作者robert20446 (小武哥哥)
看板MuscleBeach
標題Re: [情報] 公益評估＠海外場（美國加州、麻州、中國深圳）
時間Sun May 5 12:01:36 2019
大家好
我來PO一下給周大的心得文
簡結一個字：痛XD
剛好周大在LA所以給他看一下
我因訓練過度導致下背臀大肌處久坐都會痠痛
周大看了我的動作
也指出我身體結構的不平衡（左右身體肌力不均，深蹲股盆轉移）
然後幫我按筋膜（爆痛，真的爆痛）
也建議我應該多做些橫向訓練（因為我都是健力三向為主的訓練）
還有多做些單肢的訓練（我確實只有做單肢的dumbbell lounge，其他都沒做）
也和周大聊了下美國補給品市場（小弟在supplement contract manufacture 上班，MP是
其中一位客戶）
總結：大家要注重放鬆深展，才不會向我一樣痛到炸XD
感謝周大花時間指點我
以下附上大法師的照片XD
https://i.imgur.com/7UItxqI.jpg
https://i.imgur.com/PmUhG2H.jpg
https://i.imgur.com/f2AZSsU.jpg
https://i.imgur.com/h1w1Vox.jpg
評估我痛時的動作
https://i.imgur.com/EZErh1A.jpg
https://i.imgur.com/xckxRRq.jpg
筆記訓練重點
https://i.imgur.com/Ul8M2MB.jpg
https://i.imgur.com/XZsembw.jpg
心中帶痛的合照XD
https://i.imgur.com/qqbSbCx.jpg
小弟6/29會比第二場USAPL的比賽（第一次真的是太鬧）
到時再跟大家分享心得
感恩
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1F：推 jeffrypt: 推分享 05/05 12:16
2F：推 eq0eq: 推分享 05/05 12:47
3F：推 meeko0913: 感覺超痛XDDDDDDDDDD(但笑了抱歉 05/05 14:45
4F：推 xxtuoo: 感覺還蠻爽的XDD 05/05 15:49
5F：推 whitecolor78: 推 看到覺得痛QQ 05/05 16:51
6F：推 jacko0107: 推 05/05 18:03
7F：推 aboutmmm: 痛爽～痛爽的感覺 05/05 21:10
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9F：→ PVNRT: 宜 怎麼沒有在google工作的巨巨來分享ㄋ 05/05 23:52
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15F：推 l1529000: 樓上是真愛啊...... 05/06 08:50
16F：推 ella19920630: 之前看行程以為沒有來LA欸... 05/06 10:32
17F：推 kuroda: 週二還會回LA, 樓上有需要可以站內信或私訊我~ 05/06 11:33
18F：推 kc092444: 愛恨情仇傻傻看不清 到底有沒有人能出來說明一下 順便發 05/06 15:06
19F：→ kc092444: 個雞排 05/06 15:06