作者robert20446 (小武哥哥)
看板MuscleBeach
标题Re: [情报] 公益评估＠海外场（美国加州、麻州、中国深圳）
时间Sun May 5 12:01:36 2019
大家好
我来PO一下给周大的心得文
简结一个字：痛XD
刚好周大在LA所以给他看一下
我因训练过度导致下背臀大肌处久坐都会酸痛
周大看了我的动作
也指出我身体结构的不平衡（左右身体肌力不均，深蹲股盆转移）
然後帮我按筋膜（爆痛，真的爆痛）
也建议我应该多做些横向训练（因为我都是健力三向为主的训练）
还有多做些单肢的训练（我确实只有做单肢的dumbbell lounge，其他都没做）
也和周大聊了下美国补给品市场（小弟在supplement contract manufacture 上班，MP是
其中一位客户）
总结：大家要注重放松深展，才不会向我一样痛到炸XD
感谢周大花时间指点我
以下附上大法师的照片XD
https://i.imgur.com/7UItxqI.jpg
https://i.imgur.com/PmUhG2H.jpg
https://i.imgur.com/f2AZSsU.jpg
https://i.imgur.com/h1w1Vox.jpg
评估我痛时的动作
https://i.imgur.com/EZErh1A.jpg
https://i.imgur.com/xckxRRq.jpg
笔记训练重点
https://i.imgur.com/Ul8M2MB.jpg
https://i.imgur.com/XZsembw.jpg
心中带痛的合照XD
https://i.imgur.com/qqbSbCx.jpg
小弟6/29会比第二场USAPL的比赛（第一次真的是太闹）
到时再跟大家分享心得
感恩
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 107.77.227.135
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1557028898.A.957.html
1F：推 jeffrypt: 推分享 05/05 12:16
2F：推 eq0eq: 推分享 05/05 12:47
3F：推 meeko0913: 感觉超痛XDDDDDDDDDD(但笑了抱歉 05/05 14:45
4F：推 xxtuoo: 感觉还蛮爽的XDD 05/05 15:49
5F：推 whitecolor78: 推 看到觉得痛QQ 05/05 16:51
6F：推 jacko0107: 推 05/05 18:03
7F：推 aboutmmm: 痛爽～痛爽的感觉 05/05 21:10
8F：推 Leftree: 推个 05/05 22:07
9F：→ PVNRT: 宜 怎麽没有在google工作的巨巨来分享ㄋ 05/05 23:52
10F：→ PVNRT: 啊更正 是LinkdIn 05/05 23:53
12F：→ PVNRT: 怕有人不知道我在说什麽 这文大大也有去LinkedIn讲课唷！！ 05/05 23:55
13F：→ PVNRT: 超猛的！!!!！！!!!! 05/05 23:55
14F：→ PVNRT: 推 05/05 23:56
15F：推 l1529000: 楼上是真爱啊...... 05/06 08:50
16F：推 ella19920630: 之前看行程以为没有来LA欸... 05/06 10:32
17F：推 kuroda: 周二还会回LA, 楼上有需要可以站内信或私讯我~ 05/06 11:33
18F：推 kc092444: 爱恨情仇傻傻看不清 到底有没有人能出来说明一下 顺便发 05/06 15:06
19F：→ kc092444: 个鸡排 05/06 15:06