※ 引述《deathwomen (嗲嘻窩門)》之銘言： : 有一件我實在想不透的事 : 我發現在做分腿蹲時（如下圖），如果是左腿在前，右腿在後， : 右後腿的膝蓋，蹲下去時會痛 : https://cdntwrunning.biji.co/800_7a5f7f0decdf534e1cfa15c1a20c6dce.jpg : 但是如果動作換成後腳抬高蹲（又稱保加利亞分腿蹲，如下圖），就沒事了 : https://i.imgur.com/3LicwS6.jpg : 問過醫生，就說我髕骨發炎，但是為什麼兩個動作會有不同結果， : 他也不知道。 : 所以我想問有人也有這樣的情況嗎？害我現在都只能做後腳抬高蹲。 可以看到上面和下面兩種不同模式的分腿蹲，可以明顯的辨別出，上面的第一段完整動作 (單邊蹲到底)的時候 軀幹的位置是較於直立的，而下面那張在完成時是較於傾斜的。 1.相對於較傾斜時，這時候可以預知的是腰椎和薦椎相對於較軀幹直立時，壓縮空間較小 ，對於腰部的神經張力自然降低非常多。 2.對於分腿蹲時，甚至於正常蹲時，髕骨面對的不僅是常提到的股四頭肌鍵的牽張，更面 對的是鵝足肌群和膕肌的交互作用，使得膝蓋像肩膀一樣有多面向的牽制保護著，當這些 附著肌肉有某一些神經張力性過高時，腦部的電力傳遞就會不正常而使得這些肌肉活動功 能不完全進而產生對於其他對於大腿屈伸的不正常動作模式。 3.在裡面你有提到，因為從上面的動作換到下面，疼痛感從有到無，而這兩者最明顯的改 變又是軀幹傾斜度 所以這裡我會懷疑是腰部過大張力，導致由腰椎出發的脛神經在某些角度被擠壓刺激到而 產生膝蓋的不適感，而常常被提出的股四頭肌肌腱發炎可能只是結果，針對它改善幅度很 有限。 這三點只是對膝蓋區域的部分做點出、分析、解釋 也因為只是鍵盤猜測，所以暫不考慮筋膜功能和骨骼位置異常導致等等 小結 雖然換了動作模式疼痛就消失了，但第一個動作會讓你有非常不適的感覺，可能時間久了 會累積出其他問題 建議還是尋求相關協助，比如專精運動的醫生或是物理治療師做進一步評估。 大概四醬子 --

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