※ 引述《deathwomen (嗲嘻窝门)》之铭言： : 有一件我实在想不透的事 : 我发现在做分腿蹲时（如下图），如果是左腿在前，右腿在後， : 右後腿的膝盖，蹲下去时会痛 : https://cdntwrunning.biji.co/800_7a5f7f0decdf534e1cfa15c1a20c6dce.jpg : 但是如果动作换成後脚抬高蹲（又称保加利亚分腿蹲，如下图），就没事了 : https://i.imgur.com/3LicwS6.jpg : 问过医生，就说我髌骨发炎，但是为什麽两个动作会有不同结果， : 他也不知道。 : 所以我想问有人也有这样的情况吗？害我现在都只能做後脚抬高蹲。 可以看到上面和下面两种不同模式的分腿蹲，可以明显的辨别出，上面的第一段完整动作 (单边蹲到底)的时候 躯干的位置是较於直立的，而下面那张在完成时是较於倾斜的。 1.相对於较倾斜时，这时候可以预知的是腰椎和荐椎相对於较躯干直立时，压缩空间较小 ，对於腰部的神经张力自然降低非常多。 2.对於分腿蹲时，甚至於正常蹲时，髌骨面对的不仅是常提到的股四头肌键的牵张，更面 对的是鹅足肌群和膕肌的交互作用，使得膝盖像肩膀一样有多面向的牵制保护着，当这些 附着肌肉有某一些神经张力性过高时，脑部的电力传递就会不正常而使得这些肌肉活动功 能不完全进而产生对於其他对於大腿屈伸的不正常动作模式。 3.在里面你有提到，因为从上面的动作换到下面，疼痛感从有到无，而这两者最明显的改 变又是躯干倾斜度 所以这里我会怀疑是腰部过大张力，导致由腰椎出发的胫神经在某些角度被挤压刺激到而 产生膝盖的不适感，而常常被提出的股四头肌肌腱发炎可能只是结果，针对它改善幅度很 有限。 这三点只是对膝盖区域的部分做点出、分析、解释 也因为只是键盘猜测，所以暂不考虑筋膜功能和骨骼位置异常导致等等 小结 虽然换了动作模式疼痛就消失了，但第一个动作会让你有非常不适的感觉，可能时间久了 会累积出其他问题 建议还是寻求相关协助，比如专精运动的医生或是物理治疗师做进一步评估。 大概四酱子 --

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