作者bonoo ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 體重一直沒降
時間Mon Apr 29 01:23:25 2019
如題
2月和3月體重都穩定下降(最高78.2kg)
2/20體脂29.5% 骨骼肌30.1kg 脂肪22.5kg
4/2體脂27% 骨骼肌29.8kg 脂肪20kg
總共少2.5kg脂肪 掉0.3kg肌肉
但4月從4/2的inbody體重72.6kg BMR1508大卡之後到現在
體重幾乎都沒降感到很納悶
平常在家會用歐姆龍測 歐姆龍測出來的通常會比inbody重0.5~1kg
每天都維持在吃大約1500~1700大卡左右 蛋白質120-135g左右
每周重訓維持3次 訓練量有增加
用同一台歐姆龍量出來的數據,我這個月的體脂降了2%多
照理來講我體重應該跟著減少不是嘛?
難道多長了1公斤多的肌肉? 但我的熱量每天都有赤字
除了4月3-9日沒飲食控制之外 每天吃的肉/菜/水果...都秤重
打算訓練到5/1去量inbody 但就算inbody量出來我真的這個月降了2%體脂
又多長了1公斤多肌肉我還是無法相信 這怎麼發生的?!!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.129.170
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1556472207.A.BE5.html
1F：推 adenaden2003: 看鏡子 04/29 01:29
2F：→ bonoo: 我有拍照，但我看不出差別，反而上攀岩課的同學說我這個月 04/29 01:31
3F：→ bonoo: 瘦很多 04/29 01:31
4F：推 adenaden2003: 如果有瘦，裸上身拍照會很明顯。 04/29 01:52
7F：→ bonoo: 看不出來有很明顯 04/29 02:08
8F：推 eh87870611: 適合練健力 04/29 04:11
9F：推 heavenbeyond: 樓上.... 04/29 06:09
10F：→ dianwei6599: 不是都要至少三個月才有明顯變化嗎 04/29 07:27
11F：→ kenneth5210: 身體會適應不變的飲食跟運動強度 04/29 08:31
12F：→ kenneth5210: 有時候熱量缺口不是套公式就可以 04/29 08:34
13F：推 isud40401: 現在身材跟你差不多 04/29 08:37
14F：推 isud40401: 有瘦哦！胸部小了，比上圖小一點 04/29 08:44
15F：推 redbeanbread: 水果是不是太多 04/29 10:29
16F：推 clothg51804: 是不是變白了 04/29 10:57
17F：推 xj3zj17: 有欸有變白 04/29 11:29
18F：推 showhand156: 有差！廁所多晾了幾件衣服 04/29 11:34
19F：推 cccone: 胸部下方肋骨處比較明顯一點！ 04/29 11:54
20F：推 joe2233344: 變白是燈光的關係吧？？ 04/29 13:25
21F：推 Astringent: 建議你拍照盡量同角度同光源才比較好比較 04/29 13:26
22F：→ Kreen: 肩膀跟肋骨的形狀都有變好，加油～ 04/29 14:35
23F：推 wade71124: 請固定角度距離拍 04/29 16:28
24F：→ dynamite7: 量腰圍... 04/29 18:15
25F：推 oversee21: 我跟你的狀況有點類似，但我卡更久，心很累…… 04/29 19:16
27F：→ oversee21: 不過就是咬緊牙關繼續練繼續吃，催眠自己健康就好 04/29 19:17
28F：噓 crazysix: 練太少 05/01 09:09
29F：→ crazysix: 一週三次很少 訓練量增加只是心裡認知 05/01 09:12