作者bonoo ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 体重一直没降
时间Mon Apr 29 01:23:25 2019
如题
2月和3月体重都稳定下降(最高78.2kg)
2/20体脂29.5% 骨骼肌30.1kg 脂肪22.5kg
4/2体脂27% 骨骼肌29.8kg 脂肪20kg
总共少2.5kg脂肪 掉0.3kg肌肉
但4月从4/2的inbody体重72.6kg BMR1508大卡之後到现在
体重几乎都没降感到很纳闷
平常在家会用欧姆龙测 欧姆龙测出来的通常会比inbody重0.5~1kg
每天都维持在吃大约1500~1700大卡左右 蛋白质120-135g左右
每周重训维持3次 训练量有增加
用同一台欧姆龙量出来的数据,我这个月的体脂降了2%多
照理来讲我体重应该跟着减少不是嘛?
难道多长了1公斤多的肌肉? 但我的热量每天都有赤字
除了4月3-9日没饮食控制之外 每天吃的肉/菜/水果...都秤重
打算训练到5/1去量inbody 但就算inbody量出来我真的这个月降了2%体脂
又多长了1公斤多肌肉我还是无法相信 这怎麽发生的?!!!
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1F：推 adenaden2003: 看镜子 04/29 01:29
2F：→ bonoo: 我有拍照，但我看不出差别，反而上攀岩课的同学说我这个月 04/29 01:31
3F：→ bonoo: 瘦很多 04/29 01:31
4F：推 adenaden2003: 如果有瘦，裸上身拍照会很明显。 04/29 01:52
7F：→ bonoo: 看不出来有很明显 04/29 02:08
8F：推 eh87870611: 适合练健力 04/29 04:11
9F：推 heavenbeyond: 楼上.... 04/29 06:09
10F：→ dianwei6599: 不是都要至少三个月才有明显变化吗 04/29 07:27
11F：→ kenneth5210: 身体会适应不变的饮食跟运动强度 04/29 08:31
12F：→ kenneth5210: 有时候热量缺口不是套公式就可以 04/29 08:34
13F：推 isud40401: 现在身材跟你差不多 04/29 08:37
14F：推 isud40401: 有瘦哦！胸部小了，比上图小一点 04/29 08:44
15F：推 redbeanbread: 水果是不是太多 04/29 10:29
16F：推 clothg51804: 是不是变白了 04/29 10:57
17F：推 xj3zj17: 有欸有变白 04/29 11:29
18F：推 showhand156: 有差！厕所多晾了几件衣服 04/29 11:34
19F：推 cccone: 胸部下方肋骨处比较明显一点！ 04/29 11:54
20F：推 joe2233344: 变白是灯光的关系吧？？ 04/29 13:25
21F：推 Astringent: 建议你拍照尽量同角度同光源才比较好比较 04/29 13:26
22F：→ Kreen: 肩膀跟肋骨的形状都有变好，加油～ 04/29 14:35
23F：推 wade71124: 请固定角度距离拍 04/29 16:28
24F：→ dynamite7: 量腰围... 04/29 18:15
25F：推 oversee21: 我跟你的状况有点类似，但我卡更久，心很累…… 04/29 19:16
27F：→ oversee21: 不过就是咬紧牙关继续练继续吃，催眠自己健康就好 04/29 19:17
28F：嘘 crazysix: 练太少 05/01 09:09
29F：→ crazysix: 一周三次很少 训练量增加只是心里认知 05/01 09:12