作者elsa1721 ()
看板MuscleBeach
標題[討論] 肩部訓練動作
時間Sat Apr 27 11:15:50 2019
目前我上半身是練胸+背，肩跟手 ，分兩部分練
手臂日，通常是肩推開始
肩推主要是帶前三和中三(沒說錯的話)
想問的是還有必要加練側平舉嗎
目前是肩推完+側+反向飛鳥(後)
但是真的覺得自從加了側平舉後都會影響到練胸日，已經間隔5天了
想了解一下大家肩推完還會再做
1.單關節中三
or 2.單關節後三
還是1+2呢
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※ 編輯: elsa1721 (114.38.98.166), 04/27/2019 11:16:28
1F：→ allubatwo: 肩推不是前中後都練嗎 04/27 11:20
2F：推 ernielwl: 看訓練量跟目標,懶的時候只練肩推跟face pull... 04/27 11:23
3F：推 chihchi022: 以肌肥大而言，肩推雖然很重要，但需要單關節多角度去 04/27 11:26
6F：推 j2585366: 中後三角和前三角比通常都會太弱，要省也是不做肩推去 04/27 11:27
7F：→ j2585366: 做中後吧，除非你不在意肩的比例 04/27 11:27
8F：推 chigo520: c大肩膀好猛 04/27 11:49
9F：推 BardxBaymax: 請C大不要貼南瓜圖 有點太猛 04/27 12:15
10F：推 DickCowBoy: 抱歉我只看到南瓜 04/27 12:19
11F：→ jeffrypt: 抱歉我只看到南瓜 04/27 12:28
12F：推 simonfz: 抱歉我只看到南瓜 04/27 12:36
13F：推 a8901012: C大是筋肉門那位嗎？ 04/27 13:10
14F：推 rocksayhi: c大是巨巨兄弟 強者 04/27 13:11
15F：推 t81511270: 抱歉我只看到南瓜 04/27 13:16
16F：推 simonfz: 方便請問c大的練肩菜單嗎？ 04/27 13:24
17F：推 jonaswang01: 請把南瓜放下 04/27 13:31
18F：推 se2422: 巨 04/27 14:16
19F：推 chihchi022: 我是筋肉門團員Chris 04/27 14:25
20F：推 WADE0616: 南瓜是用來吃的 04/27 14:42
21F：推 smile831003: 有人看到肌肉嗎?我怎麼只看到南瓜! 04/27 14:42
22F：→ elsa1721: 跑題了啦~~~這南瓜太巨大~大家都練肩推還是肩推+中後 04/27 15:25
23F：→ elsa1721: 還是肩推+後或是不練肩推單純中後??? 04/27 15:26
24F：推 monkeyeden: 推文有巨!!! 04/27 15:40
25F：推 q10250826: 看文章的描述 比起中束 後三角應該是比較迫切需要的訓 04/27 15:57
26F：→ q10250826: 練 04/27 15:57
27F：推 c280019: 南瓜好驚人 04/27 16:03
28F：推 BradPittLung: 自然健美這樣真的超狂 04/27 18:33
29F：推 ggggg50713: 大南瓜好猛 04/27 18:48
30F：推 ck1158: 好巨 04/27 19:20
31F：推 valentinos: 好大的南瓜啊 04/27 19:26
32F：推 contemptuous: 真的是南瓜！ 04/27 19:49
33F：推 keney963817: Halloween 04/27 20:46
34F：推 jeffrypt: 我肩獨立排一日，肩推後會再做單關節中三和後三啞鈴和纜 04/27 21:11
35F：→ jeffrypt: 繩側平舉。 04/27 21:11
36F：推 UPLC: 你知道怎麼練出又大又甜的南瓜嗎 04/27 21:47
38F：推 Joyeeee: 推的動作幾乎都練得到前三 但前中後還是都獨立出來練 看 04/27 23:08
39F：→ Joyeeee: 感受度怎麼樣吧 04/27 23:09
40F：推 cindycincia: 這樣根本護魚呂了 04/28 12:21