作者liveforhappy (水戶洋平)
看板MuscleBeach
標題[討論] 徒手重訓要簡單化怎麼做？
時間Mon Apr 22 12:07:23 2019
如果單純用
伏地挺身
仰臥起坐
深蹲
拉單槓
這三個動作來練
搭配一些變化型
像是鑽石伏地挺身
保加利亞深蹲
因為想把徒手的動作盡量簡單化
簡單才比較容易持之以恆
這樣的動作能練出最基本最基本的身材嗎？
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1F：→ tsungg: 每天planche身材應該不會太差 04/22 12:31
2F：→ sodahaini: 簡單化跟持之以恆的關係？ 04/22 12:47
3F：推 tonyfire: 簡單化是一天１０分鐘嗎？有啞鈴比較有機會 04/22 12:52
4F：→ j2585366: 你付出多少努力就得到多少收穫，你各種想偷懶，想來成果 04/22 12:53
5F：→ j2585366: 也不會多好 04/22 12:54
6F：→ DaVinci: 怎樣叫基本的身材？ 04/22 12:55
7F：推 aggressorX: 你最基本的身材是怎樣 04/22 12:56
8F：→ liveforhappy: 就是有線條即可 04/22 13:00
9F：噓 mike40709: 大家都這麼客氣嗎 04/22 13:05
10F：推 louis5265: 你忘了還有降龍十八掌也要學 04/22 13:09
11F：→ zurxgulx: 你也貼個圖吧 每個人基本都不一樣啊 04/22 13:12
12F：推 v2266514: 找個你覺得最基本身材的照片看看 04/22 13:19
13F：→ netx1209: 你做了不就知道 連功課都不做來伸手 04/22 13:23
14F：→ Rum8137: 買彈力帶 04/22 13:34
15F：推 Mikli: 有線條很難的 以你的這種心態的話 04/22 13:53
16F：推 alloc: 練身材那麼簡單就不需要有健身房了 04/22 13:57
17F：推 kamener: 可以啊，不就當兵時的身材 04/22 14:00
18F：推 t81511270: 這就當兵在玩的東西 你各位阿 04/22 14:05
19F：推 blunbottle: 簡單的訓練搭配用筆簡單畫幾撇吧 04/22 14:05
20F：→ t81511270: 徒手深蹲嗎 04/22 14:05
21F：推 WADE0616: 明天伏地挺身100仰臥起坐100深蹲100 再跑十公里 04/22 14:09
23F：→ junnie80826: 徒手重訓的典範，不參考一下嗎 ( ･Д･)」 04/22 14:19
25F：→ nefrain01: ofile_share&igshid=198osy5895g90 04/22 14:28
26F：→ nefrain01: 這位有在追蹤的 算是徒手 這算自然體態的代表 您參考 04/22 14:28
27F：→ nefrain01: 看看 04/22 14:28
28F：推 WADE0616: 可是樓上 你忽略了外國基因 04/22 14:33
29F：推 billgreenoil: 我每天少喝半杯手搖飲料 請問我能減肥成功嗎 04/22 14:35
30F：→ nefrain01: 重點是持續吧 能持續就會有改變 04/22 14:38
31F：→ AHEAD099: 怎樣是有線條 是哪裡的線條 04/22 14:45
32F：噓 minoru04: 又在洗廢文 等一下大概又自刪了 04/22 14:45
33F：推 fix78: 大家人真好 04/22 15:23
34F：推 chigo520: 最簡單不要做 大自然天生就用重力幫你在重訓了 你有看過 04/22 15:40
35F：→ chigo520: 獅子老虎在重訓麼？ 你知道人在宇宙中生活會肌無力麼？ 04/22 15:40
36F：→ chigo520: 既然上天已經幫你重訓了我們又何必違背大自然？ 這 04/22 15:41
37F：→ chigo520: 樣有沒有聽起來很潮？ 04/22 15:41
38F：噓 WBS0615: 這不是廢文id嗎 04/22 16:37
39F：噓 Leftree: 基本身材？彭于晏又要被拿來當低標了嗎？ 04/22 17:30
40F：→ WantFxxk4X: 徒手練心酸的 不如吃仙女餐至少有腹肌 04/22 17:59
42F：噓 Audien: ID 04/22 18:29
43F：推 wj1009: 樓樓上那個徒手三年好誇張.... 04/22 19:41
44F：推 eulb03: 好帥的背 04/22 20:36
45F：推 louis5265: 好奇是徒手需要每天訓練還是也要休息時間？ 04/22 21:21
46F：噓 j26381579: 還敢偷懶ㄚ 04/22 22:31
47F：推 WADE0616: 徒手的高手都這樣 筋肉糾結的 猛 體脂低 04/22 22:42
48F：→ redbeanbread: 學麥特凱 04/23 07:50
49F：噓 snane: 還一堆人認真回... 04/23 14:25
50F：噓 george1218: 只有我噓數學不好？ 04/23 21:02
51F：噓 dvd4120: 這裡你怎麼也在啊 04/25 01:06