作者liveforhappy (水户洋平)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 徒手重训要简单化怎麽做？
时间Mon Apr 22 12:07:23 2019
如果单纯用
伏地挺身
仰卧起坐
深蹲
拉单杠
这三个动作来练
搭配一些变化型
像是钻石伏地挺身
保加利亚深蹲
因为想把徒手的动作尽量简单化
简单才比较容易持之以恒
这样的动作能练出最基本最基本的身材吗？
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1F：→ tsungg: 每天planche身材应该不会太差 04/22 12:31
2F：→ sodahaini: 简单化跟持之以恒的关系？ 04/22 12:47
3F：推 tonyfire: 简单化是一天１０分钟吗？有哑铃比较有机会 04/22 12:52
4F：→ j2585366: 你付出多少努力就得到多少收获，你各种想偷懒，想来成果 04/22 12:53
5F：→ j2585366: 也不会多好 04/22 12:54
6F：→ DaVinci: 怎样叫基本的身材？ 04/22 12:55
7F：推 aggressorX: 你最基本的身材是怎样 04/22 12:56
8F：→ liveforhappy: 就是有线条即可 04/22 13:00
9F：嘘 mike40709: 大家都这麽客气吗 04/22 13:05
10F：推 louis5265: 你忘了还有降龙十八掌也要学 04/22 13:09
11F：→ zurxgulx: 你也贴个图吧 每个人基本都不一样啊 04/22 13:12
12F：推 v2266514: 找个你觉得最基本身材的照片看看 04/22 13:19
13F：→ netx1209: 你做了不就知道 连功课都不做来伸手 04/22 13:23
14F：→ Rum8137: 买弹力带 04/22 13:34
15F：推 Mikli: 有线条很难的 以你的这种心态的话 04/22 13:53
16F：推 alloc: 练身材那麽简单就不需要有健身房了 04/22 13:57
17F：推 kamener: 可以啊，不就当兵时的身材 04/22 14:00
18F：推 t81511270: 这就当兵在玩的东西 你各位阿 04/22 14:05
19F：推 blunbottle: 简单的训练搭配用笔简单画几撇吧 04/22 14:05
20F：→ t81511270: 徒手深蹲吗 04/22 14:05
21F：推 WADE0616: 明天伏地挺身100仰卧起坐100深蹲100 再跑十公里 04/22 14:09
23F：→ junnie80826: 徒手重训的典范，不参考一下吗 ( ･Д･)」 04/22 14:19
25F：→ nefrain01: ofile_share&igshid=198osy5895g90 04/22 14:28
26F：→ nefrain01: 这位有在追踪的 算是徒手 这算自然体态的代表 您参考 04/22 14:28
27F：→ nefrain01: 看看 04/22 14:28
28F：推 WADE0616: 可是楼上 你忽略了外国基因 04/22 14:33
29F：推 billgreenoil: 我每天少喝半杯手摇饮料 请问我能减肥成功吗 04/22 14:35
30F：→ nefrain01: 重点是持续吧 能持续就会有改变 04/22 14:38
31F：→ AHEAD099: 怎样是有线条 是哪里的线条 04/22 14:45
32F：嘘 minoru04: 又在洗废文 等一下大概又自删了 04/22 14:45
33F：推 fix78: 大家人真好 04/22 15:23
34F：推 chigo520: 最简单不要做 大自然天生就用重力帮你在重训了 你有看过 04/22 15:40
35F：→ chigo520: 狮子老虎在重训麽？ 你知道人在宇宙中生活会肌无力麽？ 04/22 15:40
36F：→ chigo520: 既然上天已经帮你重训了我们又何必违背大自然？ 这 04/22 15:41
37F：→ chigo520: 样有没有听起来很潮？ 04/22 15:41
38F：嘘 WBS0615: 这不是废文id吗 04/22 16:37
39F：嘘 Leftree: 基本身材？彭于晏又要被拿来当低标了吗？ 04/22 17:30
40F：→ WantFxxk4X: 徒手练心酸的 不如吃仙女餐至少有腹肌 04/22 17:59
42F：嘘 Audien: ID 04/22 18:29
43F：推 wj1009: 楼楼上那个徒手三年好夸张.... 04/22 19:41
44F：推 eulb03: 好帅的背 04/22 20:36
45F：推 louis5265: 好奇是徒手需要每天训练还是也要休息时间？ 04/22 21:21
46F：嘘 j26381579: 还敢偷懒ㄚ 04/22 22:31
47F：推 WADE0616: 徒手的高手都这样 筋肉纠结的 猛 体脂低 04/22 22:42
48F：→ redbeanbread: 学麦特凯 04/23 07:50
49F：嘘 snane: 还一堆人认真回... 04/23 14:25
50F：嘘 george1218: 只有我嘘数学不好？ 04/23 21:02
51F：嘘 dvd4120: 这里你怎麽也在啊 04/25 01:06