作者b741852281 (buffalo)
看板MuscleBeach
標題[問題] inbody問題請益及健身方向請教
時間Mon Apr 22 09:04:06 2019
https://i.imgur.com/vD3cXeZ.jpg
Inbody如上圖
小弟身高183公分，25歲接觸多項運動項目
（跑步、籃球、柔道、游泳.....）
近一兩年加入全省蔬菜健身房
基本上不排課表想到什麼練什麼
三項部分
硬舉動作差加上下背弱不敢練
深蹲髖活動不好大部分以腿推和跑山取代
最近想好好開始健身的訓練
想問各位巨巨我應該從什麼方向開始練
另外三項動作修正處理怎麼做比較洽當
蔬菜的教練真的感覺弱弱的
看網路上的動作練也沒辦法看到自己問題所在
硬舉跟深蹲成了健身的硬傷
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1F：推 zac260103: 這感覺很巨了04/22 09:11
2F：推 yzupe5566: 好巨 想看照片04/22 09:18
3F：→ sumton: 硬舉發力正確，下背承受力其實並不高；髖活動度可以練開，04/22 09:42
4F：→ sumton: 有時候也會因為肌肉失衡導致緊繃。就是弱才要練，一直練強04/22 09:42
5F：→ sumton: 的不練弱的只會更失衡更糟糕，當然你可以選擇其他訓練代04/22 09:42
6F：→ sumton: 替，但如果連最基礎的2個自由重量訓練發力都不懂/做不好，04/22 09:42
7F：→ sumton: 我也不相信其他替代訓練的發力能做好(有傷者不列入此內)04/22 09:42
我個人很想練，但是離家近的蔬菜教練感覺真的弱弱的
8F：推 smellyder: 想看照片+104/22 09:45
9F：推 ac411: 每個人重訓目標是健美或健力不同 你肌肉量很高健美已練的04/22 09:49
10F：→ ac411: 很棒 並不是每個健身的人都一定得練健力三項 問舉多重這樣04/22 09:49
11F：→ ac411: 應該說不要執著於健力的三項重量 你可以練肌肉感受度線條04/22 09:52
個人之前比較偏向運動能力訓練（柔道、籃球），蠻想把重訓練好的
12F：→ sumton: 我是覺得不管練什麼，功能性都要練，上次看健美亞軍朋友搬04/22 09:58
13F：→ sumton: 個不重的箱子都能腰閃到就覺得...XD04/22 09:59
※ 編輯: b741852281 (101.14.245.15), 04/22/2019 10:05:43
14F：→ sumton: 你可以考慮去外面找你喜歡的，有些大師級國手級的收費其04/22 10:11
15F：→ sumton: 實都不高，只是要配合他們時間而已04/22 10:11
也是個方法，不過不知道有什麼推薦的教練
16F：推 isud40401: 肌肉男！04/22 10:19
17F：推 Diokno: 最近版上巨巨好多04/22 11:20
18F：推 ryan5043: 巨！04/22 13:50
19F：推 rainbow27: 95很高了 04/23 00:03
我覺得那個分數不太準，前陣子87kg體脂10左右，肌肉量少現在2kg狀況感覺比較好，分
數只有94
20F：推 appo500119: 哪間萵苣這麼巨，想去朝聖一下，我可以教你硬舉 空水 04/23 10:49
21F：→ appo500119: 瓶 04/23 10:49
我在南崁，不過真的看起來很路人啦....
22F：推 zz25678606: 乾 這一定是po來炫耀的 04/23 11:07
沒有要炫耀，真心想練，我自己感覺是有些肌肉，線條不明顯，但是看得出來有在運動的
平凡人，照片太弱，不好意思在巨巨堆po
※ 編輯: b741852281 (101.14.245.15), 04/23/2019 14:11:27
23F：推 ameko147: 感覺原PO巨才會覺得教練弱弱 但其實很多專業知識還是可 04/23 17:45
24F：→ ameko147: 以問問 有些真的蠻會教 04/23 17:46
25F：推 bruce99915: 蔬菜還是有不錯的教練啦，找看看現場特別巨的教練詢 04/24 18:56
26F：→ bruce99915: 問看看如何? 04/24 18:56