作者b741852281 (buffalo)
看板MuscleBeach
标题[问题] inbody问题请益及健身方向请教
时间Mon Apr 22 09:04:06 2019
https://i.imgur.com/vD3cXeZ.jpg
Inbody如上图
小弟身高183公分，25岁接触多项运动项目
（跑步、篮球、柔道、游泳.....）
近一两年加入全省蔬菜健身房
基本上不排课表想到什麽练什麽
三项部分
硬举动作差加上下背弱不敢练
深蹲髋活动不好大部分以腿推和跑山取代
最近想好好开始健身的训练
想问各位巨巨我应该从什麽方向开始练
另外三项动作修正处理怎麽做比较洽当
蔬菜的教练真的感觉弱弱的
看网路上的动作练也没办法看到自己问题所在
硬举跟深蹲成了健身的硬伤
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1F：推 zac260103: 这感觉很巨了04/22 09:11
2F：推 yzupe5566: 好巨 想看照片04/22 09:18
3F：→ sumton: 硬举发力正确，下背承受力其实并不高；髋活动度可以练开，04/22 09:42
4F：→ sumton: 有时候也会因为肌肉失衡导致紧绷。就是弱才要练，一直练强04/22 09:42
5F：→ sumton: 的不练弱的只会更失衡更糟糕，当然你可以选择其他训练代04/22 09:42
6F：→ sumton: 替，但如果连最基础的2个自由重量训练发力都不懂/做不好，04/22 09:42
7F：→ sumton: 我也不相信其他替代训练的发力能做好(有伤者不列入此内)04/22 09:42
我个人很想练，但是离家近的蔬菜教练感觉真的弱弱的
8F：推 smellyder: 想看照片+104/22 09:45
9F：推 ac411: 每个人重训目标是健美或健力不同 你肌肉量很高健美已练的04/22 09:49
10F：→ ac411: 很棒 并不是每个健身的人都一定得练健力三项 问举多重这样04/22 09:49
11F：→ ac411: 应该说不要执着於健力的三项重量 你可以练肌肉感受度线条04/22 09:52
个人之前比较偏向运动能力训练（柔道、篮球），蛮想把重训练好的
12F：→ sumton: 我是觉得不管练什麽，功能性都要练，上次看健美亚军朋友搬04/22 09:58
13F：→ sumton: 个不重的箱子都能腰闪到就觉得...XD04/22 09:59
※ 编辑: b741852281 (101.14.245.15), 04/22/2019 10:05:43
14F：→ sumton: 你可以考虑去外面找你喜欢的，有些大师级国手级的收费其04/22 10:11
15F：→ sumton: 实都不高，只是要配合他们时间而已04/22 10:11
也是个方法，不过不知道有什麽推荐的教练
16F：推 isud40401: 肌肉男！04/22 10:19
17F：推 Diokno: 最近版上巨巨好多04/22 11:20
18F：推 ryan5043: 巨！04/22 13:50
19F：推 rainbow27: 95很高了 04/23 00:03
我觉得那个分数不太准，前阵子87kg体脂10左右，肌肉量少现在2kg状况感觉比较好，分
数只有94
20F：推 appo500119: 哪间莴苣这麽巨，想去朝圣一下，我可以教你硬举 空水 04/23 10:49
21F：→ appo500119: 瓶 04/23 10:49
我在南崁，不过真的看起来很路人啦....
22F：推 zz25678606: 乾 这一定是po来炫耀的 04/23 11:07
没有要炫耀，真心想练，我自己感觉是有些肌肉，线条不明显，但是看得出来有在运动的
平凡人，照片太弱，不好意思在巨巨堆po
※ 编辑: b741852281 (101.14.245.15), 04/23/2019 14:11:27
23F：推 ameko147: 感觉原PO巨才会觉得教练弱弱 但其实很多专业知识还是可 04/23 17:45
24F：→ ameko147: 以问问 有些真的蛮会教 04/23 17:46
25F：推 bruce99915: 蔬菜还是有不错的教练啦，找看看现场特别巨的教练询 04/24 18:56
26F：→ bruce99915: 问看看如何? 04/24 18:56