作者soulboy330 (小自閉兒)
看板MuscleBeach
標題[討論] 小練而已 蛋白質怎麼吃
時間Mon Apr 22 00:49:25 2019
如題 我平常時間差不多是一週訓練兩次
每次練全身胸背腿各九組
但是最近不想那麼累
想把啞鈴划船拿到隔天在家裡用組合式啞鈴練
如果練全身那兩天蛋白質吃1.8～2
那小練的天數大家蛋白質會怎麼吃呢？
舉例
小練划船三到四組
or划船三到四組加上腹肌四組
or地板臥推四組
上面三種訓練量大家蛋白質會怎麼吃呢？
如果只吃1.5左右夠嗎？
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1F：→ Stevenator: 幫補血 04/22 00:55
2F：推 tim9527: 我都以 有攝取到蛋白質就好的心態過每一天 04/22 00:57
3F：→ gigi030507: 不夠 要吃到*2 04/22 00:59
4F：推 aggressorX: 一天兩三杯乳清 夠單純了吧 04/22 01:09
5F：推 satan317: 懶得想，都吃到2 04/22 01:25
6F：推 eulb03: 我還沒開始運動的時候就吃到2了 04/22 01:34
7F：推 stephenliu: 小吃 04/22 01:39
8F：推 wedman: 我都吃麵時多加一顆蛋 04/22 01:46
9F：推 happyread: 早餐喝一杯 運動前一小時/運動後立即喝一杯 至少3杯 04/22 02:36
10F：→ happyread: 下午或睡前肚子餓再額外多喝一杯 當飲料 增加飽足感 04/22 02:37
11F：推 happyread: 無腦喝乳清 並盡量多吃雞肉和綠色蔬菜就差不多了 04/22 02:39
12F：推 CO2: 小練就小吃 04/22 02:40
13F：推 xietwtw: 大煉就大吃 04/22 06:45
14F：推 a2532461: 沒練就不要吃 04/22 06:52
15F：推 livability: 有練就有吃 04/22 07:21
16F：推 jpmartinchen: 怎麼練就怎麼吃 04/22 07:28
17F：推 handsomemama: 削皮練就削皮吃 04/22 07:33
18F：推 QmQlll: 青菜練就青菜吃 04/22 07:50
19F：推 ujm50561: 金項鍊就金項吃 04/22 07:53
20F：→ f092887: 鋼之練就金術師 04/22 08:07
21F：→ yutakano: 包廂內練就包廂內吃吃 04/22 08:10
22F：→ JustWinslow: 練幾分鐘就吃幾kg 04/22 08:17
23F：→ GetMoney: 不要練就不要吃 04/22 08:42
24F：推 jarry90001: 想怎麼練就怎麼吃 04/22 09:45
25F：→ love8333203: 人家就不想練太壯阿呵呵 04/22 10:28
26F：推 handsomegg39: 不用吃啦 反正你也是練好玩的 04/22 11:06
27F：→ Anahata: 你身體是有分大練小練消耗蛋白多寡逆,分日子吃呵呵 04/22 11:41
28F：→ louis5265: 我最近在練玄鐵劍法有吃蛇膽給你參考 04/22 11:49
29F：推 alloc: 我覺得你都照1.5倍吃就好了 04/22 11:52
30F：推 loveisth520: 鍵盤練就鍵盤吃 04/22 11:56
31F：推 southron: 生物鏈就生食吃 04/22 16:09
32F：推 kevingamer: 環狀鏈就環狀吃 04/22 16:20
33F：→ GankedByMom: 小殺小？小練不會不要練？ 04/22 16:34
35F：推 a9540314: 樓上雷屁，我才看到獵人試驗結束 04/22 17:58
36F：→ slowdownslow: 碳水8g 脂肪9g 蛋白質9453g 總共9487g 04/22 18:44
37F：推 wade71124: 謝謝你9527 04/22 19:47
38F：→ soulboy330: 肌肉板到底怎麼了 04/22 21:27
39F：噓 xiaoyao: 怎麼了？爬文啊 04/23 00:04
40F：→ xiaoyao: 不用斤斤計較1.5 1.8 2 04/23 00:06
41F：推 ricklay1225: 隨便吃 每天多喝兩杯乳清就行了 04/23 00:58
42F：噓 Pejaindeed: 喝你媽淫汁 04/23 04:13
43F：噓 brandon10153: 用凝 看看別人的練 04/23 08:32
44F：推 zz25678606: 小小練就吃洨洨 04/23 11:43
45F：噓 kosac: 不練就不用吃？ 04/23 15:40
46F：→ gumma0207: 小練你就隨意小吃吧 04/24 00:14