作者soulboy330 (小自闭儿)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 小练而已 蛋白质怎麽吃
时间Mon Apr 22 00:49:25 2019
如题 我平常时间差不多是一周训练两次
每次练全身胸背腿各九组
但是最近不想那麽累
想把哑铃划船拿到隔天在家里用组合式哑铃练
如果练全身那两天蛋白质吃1.8～2
那小练的天数大家蛋白质会怎麽吃呢？
举例
小练划船三到四组
or划船三到四组加上腹肌四组
or地板卧推四组
上面三种训练量大家蛋白质会怎麽吃呢？
如果只吃1.5左右够吗？
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1F：→ Stevenator: 帮补血 04/22 00:55
2F：推 tim9527: 我都以 有摄取到蛋白质就好的心态过每一天 04/22 00:57
3F：→ gigi030507: 不够 要吃到*2 04/22 00:59
4F：推 aggressorX: 一天两三杯乳清 够单纯了吧 04/22 01:09
5F：推 satan317: 懒得想，都吃到2 04/22 01:25
6F：推 eulb03: 我还没开始运动的时候就吃到2了 04/22 01:34
7F：推 stephenliu: 小吃 04/22 01:39
8F：推 wedman: 我都吃面时多加一颗蛋 04/22 01:46
9F：推 happyread: 早餐喝一杯 运动前一小时/运动後立即喝一杯 至少3杯 04/22 02:36
10F：→ happyread: 下午或睡前肚子饿再额外多喝一杯 当饮料 增加饱足感 04/22 02:37
11F：推 happyread: 无脑喝乳清 并尽量多吃鸡肉和绿色蔬菜就差不多了 04/22 02:39
12F：推 CO2: 小练就小吃 04/22 02:40
13F：推 xietwtw: 大炼就大吃 04/22 06:45
14F：推 a2532461: 没练就不要吃 04/22 06:52
15F：推 livability: 有练就有吃 04/22 07:21
16F：推 jpmartinchen: 怎麽练就怎麽吃 04/22 07:28
17F：推 handsomemama: 削皮练就削皮吃 04/22 07:33
18F：推 QmQlll: 青菜练就青菜吃 04/22 07:50
19F：推 ujm50561: 金项链就金项吃 04/22 07:53
20F：→ f092887: 钢之练就金术师 04/22 08:07
21F：→ yutakano: 包厢内练就包厢内吃吃 04/22 08:10
22F：→ JustWinslow: 练几分钟就吃几kg 04/22 08:17
23F：→ GetMoney: 不要练就不要吃 04/22 08:42
24F：推 jarry90001: 想怎麽练就怎麽吃 04/22 09:45
25F：→ love8333203: 人家就不想练太壮阿呵呵 04/22 10:28
26F：推 handsomegg39: 不用吃啦 反正你也是练好玩的 04/22 11:06
27F：→ Anahata: 你身体是有分大练小练消耗蛋白多寡逆,分日子吃呵呵 04/22 11:41
28F：→ louis5265: 我最近在练玄铁剑法有吃蛇胆给你参考 04/22 11:49
29F：推 alloc: 我觉得你都照1.5倍吃就好了 04/22 11:52
30F：推 loveisth520: 键盘练就键盘吃 04/22 11:56
31F：推 southron: 生物链就生食吃 04/22 16:09
32F：推 kevingamer: 环状链就环状吃 04/22 16:20
33F：→ GankedByMom: 小杀小？小练不会不要练？ 04/22 16:34
35F：推 a9540314: 楼上雷屁，我才看到猎人试验结束 04/22 17:58
36F：→ slowdownslow: 碳水8g 脂肪9g 蛋白质9453g 总共9487g 04/22 18:44
37F：推 wade71124: 谢谢你9527 04/22 19:47
38F：→ soulboy330: 肌肉板到底怎麽了 04/22 21:27
39F：嘘 xiaoyao: 怎麽了？爬文啊 04/23 00:04
40F：→ xiaoyao: 不用斤斤计较1.5 1.8 2 04/23 00:06
41F：推 ricklay1225: 随便吃 每天多喝两杯乳清就行了 04/23 00:58
42F：嘘 Pejaindeed: 喝你妈淫汁 04/23 04:13
43F：嘘 brandon10153: 用凝 看看别人的练 04/23 08:32
44F：推 zz25678606: 小小练就吃洨洨 04/23 11:43
45F：嘘 kosac: 不练就不用吃？ 04/23 15:40
46F：→ gumma0207: 小练你就随意小吃吧 04/24 00:14