作者yoyochi (吃花生囉)
看板MuscleBeach
標題[問題] 進步的幅度很慢
時間Sun Apr 21 01:04:45 2019
從2018/9月接觸健身 那陣子只是一個禮拜練兩次 胸背 至2019/2月
2019/2月中開始認真練
我是跑peeta葛格推薦給新手的推拉腿一週六練的課表
每次練大約1小時半~2小時
吃得部分因為是學生只能當外食族，基本上就是不碰甜跟油炸，食物方面盡量以豆漿、蛋、
肉去做選擇。每天會補兩杯乳清 若今天吃較多則補一杯
今天測量inbody 雖說肌肉增加脂肪減少 但是幅度很小大約都是1%上下 其實有點失望 感
覺進步幅度不大 身體的部分 肚子有小消一點 胸部的部分有稍微厚一點 其餘感覺差異不大
請問各位大大們可以給點建議嗎 基本上我的理想身材大約像peeta就很心滿意足了
這兩個月半跑的菜單
https://i.imgur.com/vJXgxCH.png
今天測量與上次2月測量
https://i.imgur.com/nIdbLIg.jpg
https://i.imgur.com/Edya5Sg.jpg
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.62.29
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1F：噓 straw86913be: 不懂你在急什麼04/21 01:10
2F：→ Tiiiiing: 其實像peeta就好是個蠻大的理想了04/21 01:12
3F：→ chisakura520: 人家少說也有認真練個5.6年了 當然是慢慢累積而來04/21 01:13
想詢問方向是否正確 還是依照這段時間哪裡是可以做調整的
※ 編輯: yoyochi (1.200.62.29), 04/21/2019 01:14:57
4F：推 yzupe5566: 兩個月這樣 還不滿足阿 04/21 01:18
5F：噓 tim9527: 都是 年 為單位 起跳的= = 04/21 01:32
6F：噓 j26381579: 兩個月一公斤 一年就6公斤了 好爽喔..... 04/21 01:35
7F：推 tim9527: 繼續保持下去 菜單看起來有做功課 04/21 01:36
8F：噓 Ou0yy: 外食族 再怎麼吃 也不可能跟寫寫打家一樣 04/21 01:36
9F：→ aa24225085: 像他喔...不打針吃藥，瘋狂訓練至少三年以上 04/21 01:36
10F：→ skykenny611: 還得重複增肌減脂疊肉量~~才剛開始就急成這樣 04/21 01:40
11F：推 ssabjm: 像peeta就很猛了 04/21 02:04
12F：推 loom0et0bust: 不錯了，訓練強度慢慢提高後，半年時間再來看 04/21 03:09
13F：推 simonfz: 沒有痛苦沒有收穫，再操點! 04/21 07:45
14F：推 s310143: 李沛旭沒打藥 他總訓練組數 當天幾乎都30-50 04/21 09:01
15F：→ s310143: 再多點訓練量吧 04/21 09:02
16F：推 yangmin1028: 兩個月不錯了！重要的是堅持，加油 04/21 10:10
17F：推 hangar: 強度太低 胸背一周至少四十組吧 腿三十到四十 04/21 10:22
18F：噓 TCbestSUP: 基本上我的理想身材大約像peeta就很心滿意足了 04/21 10:59
19F：→ TCbestSUP: 我不用賺大錢，能讓我買一戶帝寶就夠了 04/21 10:59
20F：→ wen12305: 我球速不追求多快，150km/h就夠了 04/21 11:22
21F：→ xxhunter: 一週六練每次兩小時...... 年輕真好！ 04/21 11:40
22F：噓 Anahata: 你還是改名吃土豆好了,才練兩個月新手期都還沒過 04/21 12:42
23F：→ Anahata: 現在都嫌進步慢以後我看是每天都要看到你發廢文 04/21 12:42
24F：→ shcjosh: H大：你不是不夠努力，而是努力的不夠久。 04/21 16:41