作者yoyochi (吃花生罗)
看板MuscleBeach
标题[问题] 进步的幅度很慢
时间Sun Apr 21 01:04:45 2019
从2018/9月接触健身 那阵子只是一个礼拜练两次 胸背 至2019/2月
2019/2月中开始认真练
我是跑peeta葛格推荐给新手的推拉腿一周六练的课表
每次练大约1小时半~2小时
吃得部分因为是学生只能当外食族，基本上就是不碰甜跟油炸，食物方面尽量以豆浆、蛋、
肉去做选择。每天会补两杯乳清 若今天吃较多则补一杯
今天测量inbody 虽说肌肉增加脂肪减少 但是幅度很小大约都是1%上下 其实有点失望 感
觉进步幅度不大 身体的部分 肚子有小消一点 胸部的部分有稍微厚一点 其余感觉差异不大
请问各位大大们可以给点建议吗 基本上我的理想身材大约像peeta就很心满意足了
这两个月半跑的菜单
https://i.imgur.com/vJXgxCH.png
今天测量与上次2月测量
https://i.imgur.com/nIdbLIg.jpg
https://i.imgur.com/Edya5Sg.jpg
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.200.62.29
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1F：嘘 straw86913be: 不懂你在急什麽04/21 01:10
2F：→ Tiiiiing: 其实像peeta就好是个蛮大的理想了04/21 01:12
3F：→ chisakura520: 人家少说也有认真练个5.6年了 当然是慢慢累积而来04/21 01:13
想询问方向是否正确 还是依照这段时间哪里是可以做调整的
※ 编辑: yoyochi (1.200.62.29), 04/21/2019 01:14:57
4F：推 yzupe5566: 两个月这样 还不满足阿 04/21 01:18
5F：嘘 tim9527: 都是 年 为单位 起跳的= = 04/21 01:32
6F：嘘 j26381579: 两个月一公斤 一年就6公斤了 好爽喔..... 04/21 01:35
7F：推 tim9527: 继续保持下去 菜单看起来有做功课 04/21 01:36
8F：嘘 Ou0yy: 外食族 再怎麽吃 也不可能跟写写打家一样 04/21 01:36
9F：→ aa24225085: 像他喔...不打针吃药，疯狂训练至少三年以上 04/21 01:36
10F：→ skykenny611: 还得重复增肌减脂叠肉量~~才刚开始就急成这样 04/21 01:40
11F：推 ssabjm: 像peeta就很猛了 04/21 02:04
12F：推 loom0et0bust: 不错了，训练强度慢慢提高後，半年时间再来看 04/21 03:09
13F：推 simonfz: 没有痛苦没有收获，再操点! 04/21 07:45
14F：推 s310143: 李沛旭没打药 他总训练组数 当天几乎都30-50 04/21 09:01
15F：→ s310143: 再多点训练量吧 04/21 09:02
16F：推 yangmin1028: 两个月不错了！重要的是坚持，加油 04/21 10:10
17F：推 hangar: 强度太低 胸背一周至少四十组吧 腿三十到四十 04/21 10:22
18F：嘘 TCbestSUP: 基本上我的理想身材大约像peeta就很心满意足了 04/21 10:59
19F：→ TCbestSUP: 我不用赚大钱，能让我买一户帝宝就够了 04/21 10:59
20F：→ wen12305: 我球速不追求多快，150km/h就够了 04/21 11:22
21F：→ xxhunter: 一周六练每次两小时...... 年轻真好！ 04/21 11:40
22F：嘘 Anahata: 你还是改名吃土豆好了,才练两个月新手期都还没过 04/21 12:42
23F：→ Anahata: 现在都嫌进步慢以後我看是每天都要看到你发废文 04/21 12:42
24F：→ shcjosh: H大：你不是不够努力，而是努力的不够久。 04/21 16:41