作者l17 (中山高醫)
看板MuscleBeach
標題[問題] 深蹲硬舉不用腰帶
時間Sat Apr 20 12:14:20 2019
每次看哈利蹲特練深蹲硬舉抓舉從來不用腰帶(除了右膝蓋有綁之外XD)
有時候YT還會跑出蹲360kg 也沒有腰帶的舉重選手
https://youtu.be/WK7m6I5m6gY
有些舉重選手像是日本忍者是把腰帶藏在衣服裡面這點就省略
--
https://www.youtube.com/watch?v=EhKvwmty140
目前想到加強核心的方法是多練功能性訓練
負重行走像是扛龍架行走、農夫走路
不過舉重選手到底怎麼練的XD ATG蹲到360
健力比賽一堆巨巨都得站寬、綁腿、穿裝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.168.56
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1555733663.A.64A.html
1F：推 xm3fu0: 慢慢練 不上腰帶一定有極限 但也絕對還很遠 04/20 12:16
2F：→ arms6806: 舉重人都是外星人偽裝的 不要看他們的訓練影片學 04/20 12:18
3F：→ l17: 目前沒腰帶也只有自身體重1.3倍 而且第三組之後核心快瓦解XD 04/20 12:18
4F：推 weijiekuo: 舉重選手從國小國中就開始練了...天然的腰帶阿 04/20 12:33
起步差個十幾年 核心的力量竟然差這麼多QQ
5F：推 Abre: 自身體重1.3↑感覺就手很痛而已(都徒手) 04/20 12:43
6F：推 wen12305: 我以前跑力量課表的時候才用腰帶，平常訓練盡量不要用 04/20 12:47
7F：推 louiswu: 舉重選手的核心強到靠北，不能比 04/20 12:55
8F：→ z800218: 受傷之後不敢不用，多一分保障 04/20 13:00
9F：推 weijiekuo: 有影片背槓上槓片做羅馬椅動作@@ 04/20 13:25
10F：→ line6sorrow: 國中國小開始練不是單純差十幾年而已 04/20 13:42
11F：→ line6sorrow: 人家是激素最高峰的時期練，一般人長大後打藥練還不 04/20 13:43
12F：→ line6sorrow: 一定追的上 04/20 13:43
14F：→ wei12f8158: 手的腿力跟背力超可怕 04/20 14:11
15F：推 ty67: 一流跟二流的差別啊 04/20 14:35
16F：→ kai3368: 好奇問一下 360KG下去彈那一下上來 不會受傷嗎? 04/20 15:25
17F：推 Dejavu0: 我練一年出頭傳統硬舉兩倍體重無腰帶拉力帶 習慣就好 04/20 15:28
這樣苦練十幾年到四十幾歲到無腰帶300ATG蹲 還是很辛苦吧QQ
※ 編輯: l17 (61.228.168.56), 04/20/2019 16:53:15
18F：推 adaplant: 就循序漸進 你要一開始沒到一個程度就不上腰帶 受傷的 04/20 17:28
19F：→ adaplant: 機率就高得多 當你訓練量與強度越來越高 或許就能慢慢 04/20 17:29
20F：→ adaplant: 嘗試自己不上腰帶的限度到哪裡 04/20 17:29
21F：→ l17: 樓上偶也是這樣想XD 目前還是慢慢練 搭配功訓 04/20 18:39
22F：→ adaplant: 不是選手 不以此為業 沒有拼命的必要 不受傷才能練長久 04/20 18:50
23F：推 Dejavu0: 對自己動作標準要求和不要嘗試能力以外的重量就沒事 剛 04/20 19:13
24F：→ Dejavu0: 剛練看到一群三個在爆膝蓋姿勢深蹲 旁邊同伴還邊看動作 04/20 19:13
25F：→ Dejavu0: 喊好 結果蹲的那個三十公斤幾組而已就喊膝蓋痛 有的人 04/20 19:13
26F：→ Dejavu0: 動作上有問題有腰帶也無濟於事 04/20 19:13
27F：→ l17: 偶高背槓 自我要求ATG蹲 動作開始不穩都是從核心開始崩掉XD 04/20 20:26
28F：推 hyk99885ggb: 他們羅馬椅是背槓子在尻的 超神 04/20 21:41
29F：→ akai0928: 想用就用啊，總之不要受傷就好了 04/21 09:20
30F：推 noomlluf72: 安全問題，沒腰帶好可怕...有朋友在萵苣深蹲挑戰1RM， 04/22 00:44
31F：→ noomlluf72: 結果脊椎受傷不能練，兩三個月了 04/22 00:44