作者l17 (中山高医)
看板MuscleBeach
标题[问题] 深蹲硬举不用腰带
时间Sat Apr 20 12:14:20 2019
每次看哈利蹲特练深蹲硬举抓举从来不用腰带(除了右膝盖有绑之外XD)
有时候YT还会跑出蹲360kg 也没有腰带的举重选手
https://youtu.be/WK7m6I5m6gY
有些举重选手像是日本忍者是把腰带藏在衣服里面这点就省略
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https://www.youtube.com/watch?v=EhKvwmty140
目前想到加强核心的方法是多练功能性训练
负重行走像是扛龙架行走、农夫走路
不过举重选手到底怎麽练的XD ATG蹲到360
健力比赛一堆巨巨都得站宽、绑腿、穿装
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1F：推 xm3fu0: 慢慢练 不上腰带一定有极限 但也绝对还很远 04/20 12:16
2F：→ arms6806: 举重人都是外星人伪装的 不要看他们的训练影片学 04/20 12:18
3F：→ l17: 目前没腰带也只有自身体重1.3倍 而且第三组之後核心快瓦解XD 04/20 12:18
4F：推 weijiekuo: 举重选手从国小国中就开始练了...天然的腰带阿 04/20 12:33
起步差个十几年 核心的力量竟然差这麽多QQ
5F：推 Abre: 自身体重1.3↑感觉就手很痛而已(都徒手) 04/20 12:43
6F：推 wen12305: 我以前跑力量课表的时候才用腰带，平常训练尽量不要用 04/20 12:47
7F：推 louiswu: 举重选手的核心强到靠北，不能比 04/20 12:55
8F：→ z800218: 受伤之後不敢不用，多一分保障 04/20 13:00
9F：推 weijiekuo: 有影片背杠上杠片做罗马椅动作@@ 04/20 13:25
10F：→ line6sorrow: 国中国小开始练不是单纯差十几年而已 04/20 13:42
11F：→ line6sorrow: 人家是激素最高峰的时期练，一般人长大後打药练还不 04/20 13:43
12F：→ line6sorrow: 一定追的上 04/20 13:43
14F：→ wei12f8158: 手的腿力跟背力超可怕 04/20 14:11
15F：推 ty67: 一流跟二流的差别啊 04/20 14:35
16F：→ kai3368: 好奇问一下 360KG下去弹那一下上来 不会受伤吗? 04/20 15:25
17F：推 Dejavu0: 我练一年出头传统硬举两倍体重无腰带拉力带 习惯就好 04/20 15:28
这样苦练十几年到四十几岁到无腰带300ATG蹲 还是很辛苦吧QQ
※ 编辑: l17 (61.228.168.56), 04/20/2019 16:53:15
18F：推 adaplant: 就循序渐进 你要一开始没到一个程度就不上腰带 受伤的 04/20 17:28
19F：→ adaplant: 机率就高得多 当你训练量与强度越来越高 或许就能慢慢 04/20 17:29
20F：→ adaplant: 尝试自己不上腰带的限度到哪里 04/20 17:29
21F：→ l17: 楼上偶也是这样想XD 目前还是慢慢练 搭配功训 04/20 18:39
22F：→ adaplant: 不是选手 不以此为业 没有拼命的必要 不受伤才能练长久 04/20 18:50
23F：推 Dejavu0: 对自己动作标准要求和不要尝试能力以外的重量就没事 刚 04/20 19:13
24F：→ Dejavu0: 刚练看到一群三个在爆膝盖姿势深蹲 旁边同伴还边看动作 04/20 19:13
25F：→ Dejavu0: 喊好 结果蹲的那个三十公斤几组而已就喊膝盖痛 有的人 04/20 19:13
26F：→ Dejavu0: 动作上有问题有腰带也无济於事 04/20 19:13
27F：→ l17: 偶高背杠 自我要求ATG蹲 动作开始不稳都是从核心开始崩掉XD 04/20 20:26
28F：推 hyk99885ggb: 他们罗马椅是背杠子在尻的 超神 04/20 21:41
29F：→ akai0928: 想用就用啊，总之不要受伤就好了 04/21 09:20
30F：推 noomlluf72: 安全问题，没腰带好可怕...有朋友在莴苣深蹲挑战1RM， 04/22 00:44
31F：→ noomlluf72: 结果脊椎受伤不能练，两三个月了 04/22 00:44