作者yy77886622 (E)
看板MuscleBeach
標題[心得]臥推動作挑選
時間Wed Apr 10 17:08:47 2019
嗨嗨!我是E!
這次主要講述臥推可能問題及次要/輔助動作的挑選。這裡我不過份強調技術上的問題
，因為這更需要臨場判斷及檢視。此外，如同我寫的，可能原因常不只一種，若無法判斷
自己的原因為何，建議都可以給自己一項一項嘗試的耐心與2-3週的時間評估效果。
希望這些對不論是想單純增加臥推重量、新手中手找動作問題甚至是肌肥大同時想增加
力量的人都能有些幫助喔!
https://i.imgur.com/8msS6ra.png
#Pin press/ Board press 可以用符合你弱點區間起始點的高度來設定護槓/磚
#在你的弱點區間內增加曝光時間(Time under tension)，大體上都是有幫助的。
#表格內意見跟分析，都是以你技術尚無大問題為前提。
#如果是針對弱點肌群(力量不足的肌群) 的直接訓練，動作多應訂為「輔助」動作。
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1F：推 mike50378: 推 小弟是槓體停滯那塊04/10 17:40
2F：推 brooklyn999: 推04/10 17:56
3F：推 Negroy: 推04/10 17:59
4F：推 physteinics9: 推推 04/10 18:28
5F：推 amALu: wow04/10 19:11
6F：推 smellyder: 表格只有我看清來很模糊嗎04/10 19:54
7F：→ yy77886622: 要用app跟電腦打開會比較好 我下一篇會改成自己的word04/10 20:52
8F：→ yy77886622: 表格再傳 這次忍耐一下R04/10 20:52
9F：推 oooo831105: 感謝分享04/10 21:03
10F：推 simonfz: 超實用，謝謝1大04/10 21:52
11F：推 j26381579: 推04/10 22:04
12F：推 iamphilip526: 獲益良多 ， 感謝大大 04/11 02:34
13F：推 peterchou: 用心推04/11 10:16
14F：推 CurryIrving: 用心推 04/11 16:41
15F：→ sumton: 推起來！04/11 16:56
16F：推 teamox9: push04/12 01:11
17F：推 kevingamer: 推用心04/14 13:23
※ 編輯: yy77886622 (27.242.135.199 臺灣), 10/14/2019 12:39:53
18F：推 ytcc: 推感謝 04/23 13:30
19F：推 xuanri: 雖是古文但謝謝給了一些方向 04/10 20:31