作者yy77886622 (E)
看板MuscleBeach
标题[心得]卧推动作挑选
时间Wed Apr 10 17:08:47 2019
嗨嗨!我是E!
这次主要讲述卧推可能问题及次要/辅助动作的挑选。这里我不过份强调技术上的问题
，因为这更需要临场判断及检视。此外，如同我写的，可能原因常不只一种，若无法判断
自己的原因为何，建议都可以给自己一项一项尝试的耐心与2-3周的时间评估效果。
希望这些对不论是想单纯增加卧推重量、新手中手找动作问题甚至是肌肥大同时想增加
力量的人都能有些帮助喔!
https://i.imgur.com/8msS6ra.png
#Pin press/ Board press 可以用符合你弱点区间起始点的高度来设定护杠/砖
#在你的弱点区间内增加曝光时间(Time under tension)，大体上都是有帮助的。
#表格内意见跟分析，都是以你技术尚无大问题为前提。
#如果是针对弱点肌群(力量不足的肌群) 的直接训练，动作多应订为「辅助」动作。
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1F：推 mike50378: 推 小弟是杠体停滞那块04/10 17:40
2F：推 brooklyn999: 推04/10 17:56
3F：推 Negroy: 推04/10 17:59
4F：推 physteinics9: 推推 04/10 18:28
5F：推 amALu: wow04/10 19:11
6F：推 smellyder: 表格只有我看清来很模糊吗04/10 19:54
7F：→ yy77886622: 要用app跟电脑打开会比较好 我下一篇会改成自己的word04/10 20:52
8F：→ yy77886622: 表格再传 这次忍耐一下R04/10 20:52
9F：推 oooo831105: 感谢分享04/10 21:03
10F：推 simonfz: 超实用，谢谢1大04/10 21:52
11F：推 j26381579: 推04/10 22:04
12F：推 iamphilip526: 获益良多 ， 感谢大大 04/11 02:34
13F：推 peterchou: 用心推04/11 10:16
14F：推 CurryIrving: 用心推 04/11 16:41
15F：→ sumton: 推起来！04/11 16:56
16F：推 teamox9: push04/12 01:11
17F：推 kevingamer: 推用心04/14 13:23
※ 编辑: yy77886622 (27.242.135.199 台湾), 10/14/2019 12:39:53
18F：推 ytcc: 推感谢 04/23 13:30
19F：推 xuanri: 虽是古文但谢谢给了一些方向 04/10 20:31