作者gtea (綠茶)
看板MuscleBeach
標題[問題] Inbody體脂量測問題
時間Tue Apr 2 08:58:38 2019
各位前輩好
我是剛踏入重訓的新手
目前大約只有訓練6週
在這之前我有跑步的習慣週跑量大約70km(大約跑6天)
今年二月身體狀況 175cm 62.5kg
因為身體長期跑步加上比較瘦 被說成難民身材
加上看了一些水管影片決定開始踏入健身房做重訓
今年2月中 Inbody體脂量測大約8%左右
重訓到現在 飲食上也開始著重於高蛋白
碳水沒有刻意減 但原則上都吃原形食物
體重從62.5kg-->65.6kg
大約三週前量測一次inbody體脂大約9.0%
前天再量測一次inbody 體脂變成7.5%
若按照數據來看 這六週長的3kg應該大部分都是肌肉
但因為看了很多影片都說 肌肉成長速度不可能那麼快
體重上升過快絕大部分是脂肪
在現實體態上 肌肉確實有比較明顯 但還是懷疑怎麼可能脂肪量上升不多?
目前一週的運動習慣 重訓4~5天 每次大約1.5hr
目前週跑量從之前的60~70km 降到45~50km(大約跑6天)
請問以新手的狀況 這樣的增肌速度合理嗎? 還是inbody量測誤差
謝謝
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1F：推 sphinxeve: 應該算合理吧 我前三個月也長了6公斤肌肉左右 04/02 09:05
2F：推 Kreen: 試試看跑步跟重訓不同天練或至少間隔時間半天以上～ 04/02 09:11
3F：推 heavenbeyond: 一樓神人，羨慕... 04/02 09:12
4F：推 nightcrow: 真羨慕本來就瘦目標增肌的人 04/02 09:15
5F：推 mipo0228: 一樓感覺很厲害... 04/02 09:59
6F：推 smellyder: 3個月6公斤？ 走先跟我去藥檢xD 04/02 10:01
7F：推 chigo520: 體脂這麼低哪有差…練就對了 04/02 10:15
8F：推 loveisth520: 六公斤 太唬爛了吧=_= 3個月欸 04/02 10:18
9F：推 showhand156: 1樓照你這個速度長下去，差不多就職業卡了 04/02 10:30
10F：→ HungryZ: 新手buff吧 以後就沒了 04/02 11:06
11F：噓 yangmin1028: 鏡子最準 04/02 11:06
12F：推 xiaoyao: 3個月增重6公斤吧 還肌肉？ 04/02 11:42
13F：推 rainbow27: 應該算合理吧 我三個月長快十公斤肌肉 04/02 12:10
14F：推 hosighle: 自從版上有人7趴體脂看像20趴 15趴像7趴 INBODY純參考~ 04/02 12:21
15F：推 loveisth520: 三個月十公斤 愚人節剛過捏 04/02 12:34
16F：→ yangmin1028: 10公斤的肉跟純肌肉不一樣... 04/02 12:40
17F：推 WonderH2O: 哪有啥 樓下多益1000分 04/02 12:50
18F：推 heavenbeyond: 叔叔多益明明只有956分....沒破千啦。 04/02 13:18
19F：推 bmw606042001: 我以為半年長20公斤肌肉還算正常 04/02 15:00
20F：→ j2585366: 留言唬爛大賽開始 04/02 16:15
21F：推 sphinxeve: 抱歉我算錯，五公斤而已qq 04/02 18:08
22F：推 fucoid: 結果還是算錯啊 明明兩公斤多而已......骨骼肌三個字都寫 04/03 01:34
23F：推 only0307: 第一次接觸訓練的人，五公斤應該不會太難吧，要是連續三 04/04 10:59
24F：→ only0307: 年都這樣才誇張 04/04 10:59