作者gtea (绿茶)
看板MuscleBeach
标题[问题] Inbody体脂量测问题
时间Tue Apr 2 08:58:38 2019
各位前辈好
我是刚踏入重训的新手
目前大约只有训练6周
在这之前我有跑步的习惯周跑量大约70km(大约跑6天)
今年二月身体状况 175cm 62.5kg
因为身体长期跑步加上比较瘦 被说成难民身材
加上看了一些水管影片决定开始踏入健身房做重训
今年2月中 Inbody体脂量测大约8%左右
重训到现在 饮食上也开始着重於高蛋白
碳水没有刻意减 但原则上都吃原形食物
体重从62.5kg-->65.6kg
大约三周前量测一次inbody体脂大约9.0%
前天再量测一次inbody 体脂变成7.5%
若按照数据来看 这六周长的3kg应该大部分都是肌肉
但因为看了很多影片都说 肌肉成长速度不可能那麽快
体重上升过快绝大部分是脂肪
在现实体态上 肌肉确实有比较明显 但还是怀疑怎麽可能脂肪量上升不多?
目前一周的运动习惯 重训4~5天 每次大约1.5hr
目前周跑量从之前的60~70km 降到45~50km(大约跑6天)
请问以新手的状况 这样的增肌速度合理吗? 还是inbody量测误差
谢谢
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1F：推 sphinxeve: 应该算合理吧 我前三个月也长了6公斤肌肉左右 04/02 09:05
2F：推 Kreen: 试试看跑步跟重训不同天练或至少间隔时间半天以上～ 04/02 09:11
3F：推 heavenbeyond: 一楼神人，羡慕... 04/02 09:12
4F：推 nightcrow: 真羡慕本来就瘦目标增肌的人 04/02 09:15
5F：推 mipo0228: 一楼感觉很厉害... 04/02 09:59
6F：推 smellyder: 3个月6公斤？ 走先跟我去药检xD 04/02 10:01
7F：推 chigo520: 体脂这麽低哪有差…练就对了 04/02 10:15
8F：推 loveisth520: 六公斤 太唬烂了吧=_= 3个月欸 04/02 10:18
9F：推 showhand156: 1楼照你这个速度长下去，差不多就职业卡了 04/02 10:30
10F：→ HungryZ: 新手buff吧 以後就没了 04/02 11:06
11F：嘘 yangmin1028: 镜子最准 04/02 11:06
12F：推 xiaoyao: 3个月增重6公斤吧 还肌肉？ 04/02 11:42
13F：推 rainbow27: 应该算合理吧 我三个月长快十公斤肌肉 04/02 12:10
14F：推 hosighle: 自从版上有人7趴体脂看像20趴 15趴像7趴 INBODY纯参考~ 04/02 12:21
15F：推 loveisth520: 三个月十公斤 愚人节刚过捏 04/02 12:34
16F：→ yangmin1028: 10公斤的肉跟纯肌肉不一样... 04/02 12:40
17F：推 WonderH2O: 哪有啥 楼下多益1000分 04/02 12:50
18F：推 heavenbeyond: 叔叔多益明明只有956分....没破千啦。 04/02 13:18
19F：推 bmw606042001: 我以为半年长20公斤肌肉还算正常 04/02 15:00
20F：→ j2585366: 留言唬烂大赛开始 04/02 16:15
21F：推 sphinxeve: 抱歉我算错，五公斤而已qq 04/02 18:08
22F：推 fucoid: 结果还是算错啊 明明两公斤多而已......骨骼肌三个字都写 04/03 01:34
23F：推 only0307: 第一次接触训练的人，五公斤应该不会太难吧，要是连续三 04/04 10:59
24F：→ only0307: 年都这样才夸张 04/04 10:59