作者aoksc (重出江湖)
看板MuscleBeach
標題[問題] 減脂時的下午補充品選擇
時間Tue Mar 26 00:31:43 2019
請問各位
我自己是在有運動或重訓的當天會正常吃
但如果當天沒運動的計畫會特別控制熱量攝取
那麼到了下午三四點的時候真的很想吃東西的話
那麼可以吃哪些？
因為自己工作滿消耗腦力
偏偏公司的零食又是無限量供應
下午三四點的時候時在是很天人交戰…
所以想請問有哪些食物熱量低適合暫時止飢
能讓你再撐個兩小時就吃晚餐
不至於攝取過多熱量
謝謝
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1F：→ EstGealach: 蛋白棒 03/26 00:34
2F：推 Wayne0933: 一饃一樣的困擾QAQ 03/26 00:43
3F：推 loveisth520: 香蕉 03/26 00:49
4F：推 tivallion: 地瓜 燕麥片泡無糖豆漿 希臘優格 03/26 01:04
5F：推 stoprain0420: 蛋白棒/茶葉蛋/希臘優格 減脂熱量用喝得挺浪費的 03/26 01:10
6F：推 TGLiu: 茶葉蛋 無糖豆漿 03/26 01:11
7F：推 adaplant: 無糖豆漿泡乳清 很好用 03/26 02:10
8F：推 iow10617: 一顆核桃一顆杏仁果一顆腰果 03/26 05:41
9F：推 mozume: 胡蘿蔔 03/26 07:16
10F：推 tilthend: 零卡果凍 03/26 07:28
11F：推 ujm50561: 我都前一天煮燕麥用容器冰起來，就會變得有點像果凍的東 03/26 07:48
12F：推 howggyy: 我會喝一杯拿鐵 便宜好取得 短時間內止饑效果很不錯 03/26 08:19
13F：→ dakkk: 拿鐵熱量不低吧 03/26 08:21
14F：推 Hyelinlover: 其實有個疑問 耗腦力的工作會肚子餓所消耗的能量是從 03/26 08:34
15F：推 murksagittar: 水煮蛋 03/26 08:34
16F：→ Hyelinlover: 碳水來的嗎 如果是如此 腦力消耗多的人TDEE要不要也 03/26 08:35
17F：→ Hyelinlover: 多加一點 03/26 08:35
18F：推 louis5265: 高蛋白的食品 03/26 08:39
19F：推 JaronL: 泡一杯乳清加燕麥來喝啊 03/26 08:43
20F：推 silencedance: 腦力消耗的熱量再高應該也沒比全身性的運動高吧 03/26 08:43
21F：推 lattenight: 地瓜+無糖豆漿 03/26 09:05
22F：推 Kreen: 便利商店茶葉蛋、蒟蒻乾、無糖豆漿 03/26 09:14
23F：推 EnormousLin: 雞胸肉 03/26 09:43
24F：→ Jeter: 拿鐵的熱量不就牛奶的熱量而已......還好吧 03/26 09:51
25F：→ Jeter: 連奶都不能喝也太嚴格了 03/26 09:52
26F：推 honeycakey: 蘋果，牛奶+麥片+芝麻+奇亞籽 03/26 10:04
27F：推 mike50378: 茶葉蛋真低讚 03/26 10:08
28F：→ tt88552: 中杯拿鐵150卡內還可以，下午止餓提神剛好 03/26 10:28
29F：→ fashsboy: 拿鐵沒加糖應該是還好吧= = 03/26 11:02
30F：推 wintersail: 一顆水煮蛋 or一份乳清 or一份優格 03/26 11:26
31F：推 justflute: 奶昔~88大卡 運動完喝還可以幫助長肌肉 03/26 11:37
32F：推 eculu: 茶葉蛋*1 03/26 11:43
33F：推 xiaoyao: 牛奶 泡大燕麥片 03/26 11:49
34F：推 newdoing: 無油爆米花 03/26 12:24
35F：推 yy810516: 蛋白棒 香蕉 或乳清隨便套 03/26 13:06
36F：推 mipo0228: 豆漿 03/26 13:45
37F：推 kjes924308: 即食雞胸肉 熱量120卡 蛋白20g 03/26 13:59
38F：推 anyway: 茶葉蛋、自製拿鐵 03/26 16:15
39F：推 Aixtra: 海苔（低脂又有膳食纖維）味道很夠止嘴饞，但要選無調味烤 03/26 19:46
40F：→ Aixtra: 的，不要吃上面刷麻油的 03/26 19:46