作者aoksc (重出江湖)
看板MuscleBeach
标题[问题] 减脂时的下午补充品选择
时间Tue Mar 26 00:31:43 2019
请问各位
我自己是在有运动或重训的当天会正常吃
但如果当天没运动的计画会特别控制热量摄取
那麽到了下午三四点的时候真的很想吃东西的话
那麽可以吃哪些？
因为自己工作满消耗脑力
偏偏公司的零食又是无限量供应
下午三四点的时候时在是很天人交战…
所以想请问有哪些食物热量低适合暂时止饥
能让你再撑个两小时就吃晚餐
不至於摄取过多热量
谢谢
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1F：→ EstGealach: 蛋白棒 03/26 00:34
2F：推 Wayne0933: 一馍一样的困扰QAQ 03/26 00:43
3F：推 loveisth520: 香蕉 03/26 00:49
4F：推 tivallion: 地瓜 燕麦片泡无糖豆浆 希腊优格 03/26 01:04
5F：推 stoprain0420: 蛋白棒/茶叶蛋/希腊优格 减脂热量用喝得挺浪费的 03/26 01:10
6F：推 TGLiu: 茶叶蛋 无糖豆浆 03/26 01:11
7F：推 adaplant: 无糖豆浆泡乳清 很好用 03/26 02:10
8F：推 iow10617: 一颗核桃一颗杏仁果一颗腰果 03/26 05:41
9F：推 mozume: 胡萝卜 03/26 07:16
10F：推 tilthend: 零卡果冻 03/26 07:28
11F：推 ujm50561: 我都前一天煮燕麦用容器冰起来，就会变得有点像果冻的东 03/26 07:48
12F：推 howggyy: 我会喝一杯拿铁 便宜好取得 短时间内止饥效果很不错 03/26 08:19
13F：→ dakkk: 拿铁热量不低吧 03/26 08:21
14F：推 Hyelinlover: 其实有个疑问 耗脑力的工作会肚子饿所消耗的能量是从 03/26 08:34
15F：推 murksagittar: 水煮蛋 03/26 08:34
16F：→ Hyelinlover: 碳水来的吗 如果是如此 脑力消耗多的人TDEE要不要也 03/26 08:35
17F：→ Hyelinlover: 多加一点 03/26 08:35
18F：推 louis5265: 高蛋白的食品 03/26 08:39
19F：推 JaronL: 泡一杯乳清加燕麦来喝啊 03/26 08:43
20F：推 silencedance: 脑力消耗的热量再高应该也没比全身性的运动高吧 03/26 08:43
21F：推 lattenight: 地瓜+无糖豆浆 03/26 09:05
22F：推 Kreen: 便利商店茶叶蛋、蒟蒻乾、无糖豆浆 03/26 09:14
23F：推 EnormousLin: 鸡胸肉 03/26 09:43
24F：→ Jeter: 拿铁的热量不就牛奶的热量而已......还好吧 03/26 09:51
25F：→ Jeter: 连奶都不能喝也太严格了 03/26 09:52
26F：推 honeycakey: 苹果，牛奶+麦片+芝麻+奇亚籽 03/26 10:04
27F：推 mike50378: 茶叶蛋真低赞 03/26 10:08
28F：→ tt88552: 中杯拿铁150卡内还可以，下午止饿提神刚好 03/26 10:28
29F：→ fashsboy: 拿铁没加糖应该是还好吧= = 03/26 11:02
30F：推 wintersail: 一颗水煮蛋 or一份乳清 or一份优格 03/26 11:26
31F：推 justflute: 奶昔~88大卡 运动完喝还可以帮助长肌肉 03/26 11:37
32F：推 eculu: 茶叶蛋*1 03/26 11:43
33F：推 xiaoyao: 牛奶 泡大燕麦片 03/26 11:49
34F：推 newdoing: 无油爆米花 03/26 12:24
35F：推 yy810516: 蛋白棒 香蕉 或乳清随便套 03/26 13:06
36F：推 mipo0228: 豆浆 03/26 13:45
37F：推 kjes924308: 即食鸡胸肉 热量120卡 蛋白20g 03/26 13:59
38F：推 anyway: 茶叶蛋、自制拿铁 03/26 16:15
39F：推 Aixtra: 海苔（低脂又有膳食纤维）味道很够止嘴馋，但要选无调味烤 03/26 19:46
40F：→ Aixtra: 的，不要吃上面刷麻油的 03/26 19:46