※ 引述《pologame (~~~bomb~~~)》之銘言： : 借標題問一下，小弟我是伏地挺身下去手掌會超痛， : 現在已經改成使用伏地挺身器了一陣子， : 但也是做到45~50下的時候也是壓到掌心肉握得很痛， : 物理治療師表示從沒聽過這回事， : 說會痛也就是叫我換動作不要繼續做， : 就是想請問有沒有同溫層的朋友也是這樣狀況的， : 或者有方法改善呢? : 水管好多花式伏地挺身都好帥啊~想往那些目標前進 : 謝謝各位收看 版上難得看到有健友想要練習花式伏地挺身的...（感動 小弟拋磚引玉和大家分享一下自身經驗 根據過往碰到的經驗 做一般伏地挺身時 手腕會痛的話 不妨自己檢視一下幾個點： 手腕活動度足夠嗎？ 你的手怎麼放的？ 手和肩膀的位置關係？ 接觸地面材質？ 軀幹、髖部和背部都在正確的位置上嗎？ 不過這些因素自己如果無法判斷 身邊也沒有專業教練的話 可以從改善手腕的活動度做起 https://youtu.be/hicA-ehGTyM 在水管上打個關鍵字 應該會出現不少影片才是 再來根據你文章中使用伏地挺身器的描述 這似乎只是抓握太緊導致的皮肉痛而已... 試著在做高次數的練習時 手掌不要將握把抓的太過用力 讓手腕和握把的位置在中立位上即可 也可以在握柄上加些泡綿之類的材質 讓握把相對柔軟好握一點！ 如果想練習花式伏地挺身的話 就要好好改善自身活動度和姿勢位置等等的相關問題 並且要避免只使用伏地挺身架練習 單純一味只使用伏地挺身架執行的話 會無法練習到花式伏地挺身中 非常需要的"爆發推"的力量元素 深層的肌肉纖維更無法有效被刺激到 https://youtu.be/O4qXlV7Aj8I 附上兩年前錄給朋友看的水管短片 （音樂有點吵，怕吵勿點 想練習花式伏地挺身的話 要確定自己的基本伏地挺身 做到非常熟練沒有任何問題和疼痛 再從基礎動作開始練習 因為需要注意的地方非常多 適當的熱身、身體相對位置、 執行技巧、著陸緩衝和連接等等的 又是另外一回事了...... --

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