作者wsad50232 (阿豐)
看板MuscleBeach
標題[問題] 新手健身一個月
時間Sun Mar 24 22:44:05 2019
健身前的數據：
2019.2.20
https://i.imgur.com/vYu1Dsf.jpg
然後這是前幾天
2019.3.22
https://i.imgur.com/v04gLHk.jpg
想請問一下各位，目前就是控制飲食、重訓後一個月的數據
因為爬文都有說新手可以同時增肌+減脂
數據看來脂肪是有下降一點
不過肌肉量也掉了一點下來
想請問這樣是不是在飲食方面吃的不夠多呢？
謝謝各位！
抱歉補上一下飲食方面：
大概就是一天吃到1800-2000左右的熱量，幾乎都自助餐居多
含糖飲料、油炸食品皆不碰，蛋白質都吃到體重*2，不足的部分用乳清補足
訓練方面：一週重訓六天，用的是推拉腿循環
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1F：→ EstGealach: 你飲食訓練都沒講 是要版友觀落陰喔03/24 23:05
2F：→ v2266514: 通靈囉03/24 23:06
※ 編輯: wsad50232 (101.137.186.91), 03/24/2019 23:14:52
3F：→ aa24225085: 一個月，算了吧，頂多水份上的差異 03/24 23:17
4F：→ v2266514: 只減少0.4，可以當作誤差 減脂留肌這個結果不錯了 03/24 23:33
5F：→ line6sorrow: 我前幾天也去測，有點好奇板上的人去測身體組成，真 03/24 23:40
6F：→ line6sorrow: 的有按照使用說明空腹四小時停水兩小時才測嗎? 03/24 23:40
7F：→ seanidiot: 建議用季為單位 03/24 23:46
8F：推 ssabjm: 就睡醒大完便尿完尿就去測阿 03/25 00:26
9F：噓 q5h67z: 一個月你想變怎樣 03/25 00:28
10F：推 peggy345: 有算tdee嗎？btw,自助餐很油 03/25 01:09
11F：→ sheng7515: 才一個月看體態跟心情就好，覺得有比上月佳就算進步了 03/25 02:05
12F：→ sumton: 我要量是都早上起床大個便撒泡尿跑去量完後才吃早餐的 03/25 08:39
13F：→ sumton: 那個數值真的都會很漂亮XD 03/25 08:39
14F：推 showhand156: 推一個月身高長一公分！ 03/25 08:43
15F：推 Diokno: 一個月-3KG +1CM 還不錯啦 03/25 10:46
16F：推 d56441111: 請問身高怎麼練的，我也想來練練 03/27 08:56
17F：→ d56441111: 跪求！！！ 03/27 08:56
18F：→ isaacx: 才一個月... 04/05 22:07