作者wsad50232 (阿丰)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手健身一个月
时间Sun Mar 24 22:44:05 2019
健身前的数据：
2019.2.20
https://i.imgur.com/vYu1Dsf.jpg
然後这是前几天
2019.3.22
https://i.imgur.com/v04gLHk.jpg
想请问一下各位，目前就是控制饮食、重训後一个月的数据
因为爬文都有说新手可以同时增肌+减脂
数据看来脂肪是有下降一点
不过肌肉量也掉了一点下来
想请问这样是不是在饮食方面吃的不够多呢？
谢谢各位！
抱歉补上一下饮食方面：
大概就是一天吃到1800-2000左右的热量，几乎都自助餐居多
含糖饮料、油炸食品皆不碰，蛋白质都吃到体重*2，不足的部分用乳清补足
训练方面：一周重训六天，用的是推拉腿循环
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1F：→ EstGealach: 你饮食训练都没讲 是要版友观落阴喔03/24 23:05
2F：→ v2266514: 通灵罗03/24 23:06
※ 编辑: wsad50232 (101.137.186.91), 03/24/2019 23:14:52
3F：→ aa24225085: 一个月，算了吧，顶多水份上的差异 03/24 23:17
4F：→ v2266514: 只减少0.4，可以当作误差 减脂留肌这个结果不错了 03/24 23:33
5F：→ line6sorrow: 我前几天也去测，有点好奇板上的人去测身体组成，真 03/24 23:40
6F：→ line6sorrow: 的有按照使用说明空腹四小时停水两小时才测吗? 03/24 23:40
7F：→ seanidiot: 建议用季为单位 03/24 23:46
8F：推 ssabjm: 就睡醒大完便尿完尿就去测阿 03/25 00:26
9F：嘘 q5h67z: 一个月你想变怎样 03/25 00:28
10F：推 peggy345: 有算tdee吗？btw,自助餐很油 03/25 01:09
11F：→ sheng7515: 才一个月看体态跟心情就好，觉得有比上月佳就算进步了 03/25 02:05
12F：→ sumton: 我要量是都早上起床大个便撒泡尿跑去量完後才吃早餐的 03/25 08:39
13F：→ sumton: 那个数值真的都会很漂亮XD 03/25 08:39
14F：推 showhand156: 推一个月身高长一公分！ 03/25 08:43
15F：推 Diokno: 一个月-3KG +1CM 还不错啦 03/25 10:46
16F：推 d56441111: 请问身高怎麽练的，我也想来练练 03/27 08:56
17F：→ d56441111: 跪求！！！ 03/27 08:56
18F：→ isaacx: 才一个月... 04/05 22:07