作者efbnm753 (最i堯神粉絲俱樂部會長)
看板MuscleBeach
標題[討論] 工作忙的大家怎麼吃到足夠熱量的？
時間Sun Mar 24 02:52:46 2019
各位巨巨大家好
我不容易吃胖
自己算過一天大約要吃3200卡才能增重
以我現在的體型算蠻多的了
但平常又上工作又要上課
吃完早餐 下一餐可能要到7點後才有時間吃
如果不吃宵夜 兩餐要吃到這個熱量還蠻困難的
不知道版上有沒有人有一樣這個問題的
大家怎麼解決的？
我現在是買了幾盒燕麥棒
一有時間就先強迫自己吃個一條
不知道大家有沒有其他的方法
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.98.105
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1F：推 andy1003: 白飯是個好東西03/24 03:23
2F：推 white1861: 巧克力嗎？03/24 04:27
3F：推 alloc: 土司+巧克力醬03/24 04:30
4F：推 kyleliu2000: 好羨慕....03/24 04:34
※ 編輯: efbnm753 (223.137.98.105), 03/24/2019 04:49:08
5F：→ leo820603: 義大利麵 雞腿肉 03/24 06:07
6F：推 linda199402: 用喝的呢？有增重乳清 03/24 07:31
7F：推 tree1314: 吃宵夜啊 那麼簡單 03/24 08:39
8F：推 DATION: 如果是沒時間買飯但有時間吃飯 可以帶便當 03/24 09:34
9F：→ xiaoyao: 改善腸胃吸收 就不用吃那麼多 03/24 09:55
10F：→ dakkk: 一天吃6餐 03/24 10:05
11F：推 chigo520: 阿不就是吃消夜= = 不然隨時身邊一堆零食開嗑 03/24 10:24
12F：推 bot178: 堅果 腰果 03/24 10:27
13F：推 cyntasha: 天天垃圾食物 03/24 10:42
14F：推 louis5265: 你一定很巨 03/24 11:02
15F：推 BloodTear: 增肌一天3200不算多吧 我之前4000/3500 也沒啥問題 03/24 11:59
16F：推 Kreen: 高熱量乳清，泡好幾杯，冰在冰箱，隔幾個小時當飲料喝 03/24 12:04
17F：推 sggfirstteam: 我一天3600 其實不會很難啊 03/24 12:05
18F：推 Audien: 說簡單的可以分享一下嗎 我一天3000就吃的要死要活了 03/24 12:36
19F：推 heavenbeyond: 一杯珍奶700大卡，二杯給你滿滿的1400大卡 03/24 12:40
20F：推 frank123ya: 兩餐便當+兩杯珍奶 再來一個宵夜鹽酥雞 穩 03/24 13:02
21F：推 poppyhunter: 推文也太好笑...吃巧克力這種東西只會越來越肥 03/24 13:17
22F：推 adaplant: 我常態工作時間是10~14偶爾16~20小時 訓練2小時 一週6~7 03/24 13:44
23F：→ adaplant: 天 TDEE現在超過4000 怎麼吃？內勤時我會帶4~5個正餐便 03/24 13:45
24F：→ adaplant: 當搭配乳清蛋白跟豆漿 外勤就是一般自助餐店跟便利商店 03/24 13:45
25F：→ adaplant: （應該很明顯看出敗點是睡眠時間 但這部分我沒辦法 03/24 13:45
26F：→ meeko0913: 堅果類？ 03/24 14:08
27F：推 koncoThunder: 我學長通勤停紅燈也在吃餐包，供你參考XDD 03/24 14:12
28F：推 fucoid: 點心邊做邊吃隨便都有XD 03/24 14:27
29F：→ chaosly0124: 推文是要害死人吧... 03/24 14:49
30F：→ acegikmp: 隨便吃個麥當勞或小火鍋熱量就破千了啊 03/24 16:13
31F：→ shcjosh: 我辦公室有一罐堅果 03/24 16:28
32F：推 needspace: 羨慕 03/24 17:15
33F：推 leojoe11: 我高中時沒錢要增重時是吃營養口糧一包記得12塊臺幣約有 03/24 17:22
34F：→ leojoe11: 600大卡以上，一包好像12片每小時吃一片，太乾就配水吞 03/24 17:22
35F：→ Audien: 是說吃俗稱的垃圾食物對增肌沒用吧 03/24 18:33
36F：→ jonaswang01: 3200多吃點垃圾食物就有了 03/24 19:17
37F：推 vagr8: 3200也太厲害 03/24 19:26
38F：→ aaabbbcccd: 專業的都用魔法，誰還在跟你飲食控制！ 03/24 19:33
39F：推 satan317: 我都很全糖飲料 03/25 00:31
40F：推 bonoo: 漢堡王啊 三層華堡餐 一天兩餐 03/25 00:34
41F：推 scott112: 羨慕 你一定很巨 03/25 11:49
42F：→ k214006: 打成汁隨身攜帶啊！口渴就喝一下 03/25 12:22
43F：推 peter0511: 每天吃垃圾食物 要熱量很簡單 03/25 13:37
44F：推 MrStone: 六塊雞再加蛋塔 03/25 20:58
45F：推 wade71124: 高熱量乳清+健康油脂食物 03/25 23:08
46F：推 lovekim: 垃圾食物吃起來也是不便宜說 03/26 12:39