作者efbnm753 (最i尧神粉丝俱乐部会长)
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标题[讨论] 工作忙的大家怎麽吃到足够热量的？
时间Sun Mar 24 02:52:46 2019
各位巨巨大家好
我不容易吃胖
自己算过一天大约要吃3200卡才能增重
以我现在的体型算蛮多的了
但平常又上工作又要上课
吃完早餐 下一餐可能要到7点後才有时间吃
如果不吃宵夜 两餐要吃到这个热量还蛮困难的
不知道版上有没有人有一样这个问题的
大家怎麽解决的？
我现在是买了几盒燕麦棒
一有时间就先强迫自己吃个一条
不知道大家有没有其他的方法
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.137.98.105
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1F：推 andy1003: 白饭是个好东西03/24 03:23
2F：推 white1861: 巧克力吗？03/24 04:27
3F：推 alloc: 土司+巧克力酱03/24 04:30
4F：推 kyleliu2000: 好羡慕....03/24 04:34
※ 编辑: efbnm753 (223.137.98.105), 03/24/2019 04:49:08
5F：→ leo820603: 义大利面 鸡腿肉 03/24 06:07
6F：推 linda199402: 用喝的呢？有增重乳清 03/24 07:31
7F：推 tree1314: 吃宵夜啊 那麽简单 03/24 08:39
8F：推 DATION: 如果是没时间买饭但有时间吃饭 可以带便当 03/24 09:34
9F：→ xiaoyao: 改善肠胃吸收 就不用吃那麽多 03/24 09:55
10F：→ dakkk: 一天吃6餐 03/24 10:05
11F：推 chigo520: 阿不就是吃消夜= = 不然随时身边一堆零食开嗑 03/24 10:24
12F：推 bot178: 坚果 腰果 03/24 10:27
13F：推 cyntasha: 天天垃圾食物 03/24 10:42
14F：推 louis5265: 你一定很巨 03/24 11:02
15F：推 BloodTear: 增肌一天3200不算多吧 我之前4000/3500 也没啥问题 03/24 11:59
16F：推 Kreen: 高热量乳清，泡好几杯，冰在冰箱，隔几个小时当饮料喝 03/24 12:04
17F：推 sggfirstteam: 我一天3600 其实不会很难啊 03/24 12:05
18F：推 Audien: 说简单的可以分享一下吗 我一天3000就吃的要死要活了 03/24 12:36
19F：推 heavenbeyond: 一杯珍奶700大卡，二杯给你满满的1400大卡 03/24 12:40
20F：推 frank123ya: 两餐便当+两杯珍奶 再来一个宵夜盐酥鸡 稳 03/24 13:02
21F：推 poppyhunter: 推文也太好笑...吃巧克力这种东西只会越来越肥 03/24 13:17
22F：推 adaplant: 我常态工作时间是10~14偶尔16~20小时 训练2小时 一周6~7 03/24 13:44
23F：→ adaplant: 天 TDEE现在超过4000 怎麽吃？内勤时我会带4~5个正餐便 03/24 13:45
24F：→ adaplant: 当搭配乳清蛋白跟豆浆 外勤就是一般自助餐店跟便利商店 03/24 13:45
25F：→ adaplant: （应该很明显看出败点是睡眠时间 但这部分我没办法 03/24 13:45
26F：→ meeko0913: 坚果类？ 03/24 14:08
27F：推 koncoThunder: 我学长通勤停红灯也在吃餐包，供你参考XDD 03/24 14:12
28F：推 fucoid: 点心边做边吃随便都有XD 03/24 14:27
29F：→ chaosly0124: 推文是要害死人吧... 03/24 14:49
30F：→ acegikmp: 随便吃个麦当劳或小火锅热量就破千了啊 03/24 16:13
31F：→ shcjosh: 我办公室有一罐坚果 03/24 16:28
32F：推 needspace: 羡慕 03/24 17:15
33F：推 leojoe11: 我高中时没钱要增重时是吃营养口粮一包记得12块台币约有 03/24 17:22
34F：→ leojoe11: 600大卡以上，一包好像12片每小时吃一片，太乾就配水吞 03/24 17:22
35F：→ Audien: 是说吃俗称的垃圾食物对增肌没用吧 03/24 18:33
36F：→ jonaswang01: 3200多吃点垃圾食物就有了 03/24 19:17
37F：推 vagr8: 3200也太厉害 03/24 19:26
38F：→ aaabbbcccd: 专业的都用魔法，谁还在跟你饮食控制！ 03/24 19:33
39F：推 satan317: 我都很全糖饮料 03/25 00:31
40F：推 bonoo: 汉堡王啊 三层华堡餐 一天两餐 03/25 00:34
41F：推 scott112: 羡慕 你一定很巨 03/25 11:49
42F：→ k214006: 打成汁随身携带啊！口渴就喝一下 03/25 12:22
43F：推 peter0511: 每天吃垃圾食物 要热量很简单 03/25 13:37
44F：推 MrStone: 六块鸡再加蛋塔 03/25 20:58
45F：推 wade71124: 高热量乳清+健康油脂食物 03/25 23:08
46F：推 lovekim: 垃圾食物吃起来也是不便宜说 03/26 12:39