作者st770916
看板MuscleBeach
標題［問題］正常吃則健身的極限在哪裡？
時間Fri Mar 22 01:54:00 2019
小弟健身新手，只曉得長肌三要素為，刺激，營養跟休息。
但對於營養（吃），實在是很困擾，不想多花錢吃補品亦覺得難吃，本身小鳥胃也不想多吃
其他任何東西（只想吃三餐而以），好奇如果只有刺激跟休息，吃（營養）跟以前一模一樣
，那這樣健身極限在哪裡呢？
這邊定義一下吃跟以前一樣大概就是如下菜單：
早餐：鮪魚漢堡+紅茶
午餐：85元左右的自助餐（四配菜一主菜肉）
下午茶：拿鐵一杯
晚餐：同中餐
其餘不吃任何其他東西，這樣健身極限會在哪裡呢？有沒有大大有這方面的數據、經驗或是
代表人物？為了證明小弟不是來鬧的，這邊也提供小弟不專業健身的inbody量測數據...
手機排版，傷眼抱歉...
https://i.imgur.com/eU9mf1U.jpg
○ PiTT
// PHJCI
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※ 編輯: st770916 (219.70.89.3), 03/22/2019 02:01:03
1F：→ pepperHu: 飲食不改變怎麼增肌？極限就是跟你現在完全一樣 03/22 02:03
2F：噓 FollowMe6: 就是8+9 03/22 02:56
3F：→ FollowMe6: 你現在長怎樣就是你的極限 03/22 02:56
4F：噓 Zauberfloter: 我想賺錢 但是我就是不工作 請問怎麼賺？ 03/22 03:48
5F：推 kyleliu2000: 吸收率吧 03/22 04:17
7F：→ kyleliu2000: 沒特別抓蛋白質一定要吃多少 可是我本身吸收率就這 03/22 04:19
8F：→ kyleliu2000: 樣，所以也很容易胖... 03/22 04:19
9F：推 leo820603: 18歲這樣超猛 03/22 06:29
10F：噓 k020238: 國英數先放棄一科能讀什麼好學校？ 03/22 06:49
11F：推 DT49: 練就對了啦！這麼瘦，練了就會餓了。不想多吃就買高蛋白當 03/22 08:00
12F：→ DT49: 飲料啊！想東想西的原地踏步 03/22 08:00
13F：推 boy1031: 跟我年輕時很像呢 正常吃其實外表幾乎就不會變了 三項合 03/22 08:06
14F：→ boy1031: 計多舉個1.2百公斤還是可以的 畢竟肌肉量還是會增加一點 03/22 08:06
15F：→ boy1031: 使用效率會好很多 不過我是選擇吃更多來到70公斤啦 感 03/22 08:06
16F：→ boy1031: 覺自己比較壯啦 60怎麼練感覺都瘦瘦的 03/22 08:06
17F：→ hisashi: 這樣會太壯 03/22 08:31
18F：噓 hermes20372: 還在新手就不用顧慮極限這兩個字 03/22 08:43
19F：推 xu3vul3vmp: 自行估狗FFMI 03/22 08:50
20F：推 themost: 力量的極限還是基肉量的極限? 03/22 09:08
21F：→ themost: 肌肉量 03/22 09:08
22F：→ loom0et0bust: 當你的訓練量沒有辦法提升的時候 03/22 09:15
23F：噓 voohong: 我都吃蛋營養 03/22 09:29
24F：→ Sacid: 自以為是的吃法叫正常..笑了。那麼有在專研營養均衡的飲食 03/22 09:41
25F：→ Sacid: 方法大概叫邪教了.. 03/22 09:41
26F：噓 akers: 極限的正常吃不是這樣欸 03/22 09:43
27F：推 Domtoretto: 放棄國文有機會 03/22 09:45
28F：→ redface1209: 天空就是你的極限^.< 03/22 10:26
29F：推 heavenbeyond: 樓上18歲那位的數據好強大！估計館館18歲都不如你 03/22 10:27
30F：→ heavenbeyond: ！ 03/22 10:27
31F：推 wemee: 樓上那個FFMI 23.9 不錯喔 接近自然健身極限了 03/22 11:01
32F：噓 paigigi021: 請問不吃飯健身的極限 03/22 11:07
33F：→ loveisth520: 可惜了 你只練了一半 吃飯也是訓練的一環 03/22 11:07
34F：推 wade71124: 就練健康的沒什麼好說 03/22 11:37
35F：推 chigo520: 力量可能會上去但肌肉看起來普普吧 長肌肉本身就很消耗 03/22 11:56
36F：→ chigo520: 能量 沒什麼效率 03/22 11:57
37F：噓 willyned55: 算一下蛋白質g數 03/22 12:16
38F：→ thefattiger: 你想像健美先生那樣是不可能的,但話說回來人本來就 03/22 12:51
39F：→ thefattiger: 不應該長那樣,正常人有正常人的肌肉量,健康就好 03/22 12:52
40F：→ thefattiger: 然後你吃得比大部分一般人還少...這樣做重訓也沒用的 03/22 12:53
41F：推 nbhd0223: 吃練那麼痛苦就別練了，答應我！！ 03/22 13:18
42F：推 fuxin999: 不要想那麼多,去練就對.練久了胃口就會變大要吃更多了 03/22 13:52
43F：→ fuxin999: 越練會吃更多最後會把非必要支出縮了去買食物跟乳清了 03/22 13:54
44F：→ Leftree: 每個人個體差異、營養吸收率都不同 要怎回答你？ 03/22 14:26
45F：→ Leftree: 就算有個人身高體重跟你都一樣 吃一樣的飲食 做一樣的訓 03/22 14:26
46F：→ Leftree: 練 03/22 14:26
47F：→ Leftree: 成果還是會不同 03/22 14:27
48F：推 snane: 放棄國文蠻多好學校念的 03/22 22:22
49F：推 alloc: 乳清很便宜啊 再怎麼樣有練蛋白質就要多補一點 03/22 22:24
50F：→ ph1142002: 看以前的奧林匹克冠軍呀 03/23 01:05
51F：推 rainbow27: 大概inbody總分100左右 03/23 01:27
53F：推 rainbow27: 但你這種吃法 大概85-90 03/23 02:56
54F：推 Chilloutt: 等你實驗po文，搞不好你是練武奇才 03/23 08:28
55F：推 aoc7175: 菜皮巴 03/23 11:30
56F：推 kevin30715: 不不不別練了！你可能會連太壯 03/23 13:39
57F：推 pppmama: 你沒有特別瘦，只是身高太矮，才有這種錯覺 03/23 14:10
58F：噓 ShengwaiHsu: 這飲食你可以滾了 03/24 03:20
59F：→ shcjosh: 正常吃的定義籠統了，我每天拿著秤秤食物也覺得正常XD 03/24 16:34
60F：推 TCbestSUP: 8+9 03/25 15:15
61F：→ tubjiksl: 頂多力量上去一點，一樣的熱量攝取，吸收率好的人只要會 03/27 13:50
62F：→ tubjiksl: 練，一定是比吸收差的人壯。 03/27 13:50