作者st770916
看板MuscleBeach
标题［问题］正常吃则健身的极限在哪里？
时间Fri Mar 22 01:54:00 2019
小弟健身新手，只晓得长肌三要素为，刺激，营养跟休息。
但对於营养（吃），实在是很困扰，不想多花钱吃补品亦觉得难吃，本身小鸟胃也不想多吃
其他任何东西（只想吃三餐而以），好奇如果只有刺激跟休息，吃（营养）跟以前一模一样
，那这样健身极限在哪里呢？
这边定义一下吃跟以前一样大概就是如下菜单：
早餐：鲔鱼汉堡+红茶
午餐：85元左右的自助餐（四配菜一主菜肉）
下午茶：拿铁一杯
晚餐：同中餐
其余不吃任何其他东西，这样健身极限会在哪里呢？有没有大大有这方面的数据、经验或是
代表人物？为了证明小弟不是来闹的，这边也提供小弟不专业健身的inbody量测数据...
手机排版，伤眼抱歉...
https://i.imgur.com/eU9mf1U.jpg
○ PiTT
// PHJCI
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 219.70.89.3
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※ 编辑: st770916 (219.70.89.3), 03/22/2019 02:01:03
1F：→ pepperHu: 饮食不改变怎麽增肌？极限就是跟你现在完全一样 03/22 02:03
2F：嘘 FollowMe6: 就是8+9 03/22 02:56
3F：→ FollowMe6: 你现在长怎样就是你的极限 03/22 02:56
4F：嘘 Zauberfloter: 我想赚钱 但是我就是不工作 请问怎麽赚？ 03/22 03:48
5F：推 kyleliu2000: 吸收率吧 03/22 04:17
7F：→ kyleliu2000: 没特别抓蛋白质一定要吃多少 可是我本身吸收率就这 03/22 04:19
8F：→ kyleliu2000: 样，所以也很容易胖... 03/22 04:19
9F：推 leo820603: 18岁这样超猛 03/22 06:29
10F：嘘 k020238: 国英数先放弃一科能读什麽好学校？ 03/22 06:49
11F：推 DT49: 练就对了啦！这麽瘦，练了就会饿了。不想多吃就买高蛋白当 03/22 08:00
12F：→ DT49: 饮料啊！想东想西的原地踏步 03/22 08:00
13F：推 boy1031: 跟我年轻时很像呢 正常吃其实外表几乎就不会变了 三项合 03/22 08:06
14F：→ boy1031: 计多举个1.2百公斤还是可以的 毕竟肌肉量还是会增加一点 03/22 08:06
15F：→ boy1031: 使用效率会好很多 不过我是选择吃更多来到70公斤啦 感 03/22 08:06
16F：→ boy1031: 觉自己比较壮啦 60怎麽练感觉都瘦瘦的 03/22 08:06
17F：→ hisashi: 这样会太壮 03/22 08:31
18F：嘘 hermes20372: 还在新手就不用顾虑极限这两个字 03/22 08:43
19F：推 xu3vul3vmp: 自行估狗FFMI 03/22 08:50
20F：推 themost: 力量的极限还是基肉量的极限? 03/22 09:08
21F：→ themost: 肌肉量 03/22 09:08
22F：→ loom0et0bust: 当你的训练量没有办法提升的时候 03/22 09:15
23F：嘘 voohong: 我都吃蛋营养 03/22 09:29
24F：→ Sacid: 自以为是的吃法叫正常..笑了。那麽有在专研营养均衡的饮食 03/22 09:41
25F：→ Sacid: 方法大概叫邪教了.. 03/22 09:41
26F：嘘 akers: 极限的正常吃不是这样欸 03/22 09:43
27F：推 Domtoretto: 放弃国文有机会 03/22 09:45
28F：→ redface1209: 天空就是你的极限^.< 03/22 10:26
29F：推 heavenbeyond: 楼上18岁那位的数据好强大！估计馆馆18岁都不如你 03/22 10:27
30F：→ heavenbeyond: ！ 03/22 10:27
31F：推 wemee: 楼上那个FFMI 23.9 不错喔 接近自然健身极限了 03/22 11:01
32F：嘘 paigigi021: 请问不吃饭健身的极限 03/22 11:07
33F：→ loveisth520: 可惜了 你只练了一半 吃饭也是训练的一环 03/22 11:07
34F：推 wade71124: 就练健康的没什麽好说 03/22 11:37
35F：推 chigo520: 力量可能会上去但肌肉看起来普普吧 长肌肉本身就很消耗 03/22 11:56
36F：→ chigo520: 能量 没什麽效率 03/22 11:57
37F：嘘 willyned55: 算一下蛋白质g数 03/22 12:16
38F：→ thefattiger: 你想像健美先生那样是不可能的,但话说回来人本来就 03/22 12:51
39F：→ thefattiger: 不应该长那样,正常人有正常人的肌肉量,健康就好 03/22 12:52
40F：→ thefattiger: 然後你吃得比大部分一般人还少...这样做重训也没用的 03/22 12:53
41F：推 nbhd0223: 吃练那麽痛苦就别练了，答应我！！ 03/22 13:18
42F：推 fuxin999: 不要想那麽多,去练就对.练久了胃口就会变大要吃更多了 03/22 13:52
43F：→ fuxin999: 越练会吃更多最後会把非必要支出缩了去买食物跟乳清了 03/22 13:54
44F：→ Leftree: 每个人个体差异、营养吸收率都不同 要怎回答你？ 03/22 14:26
45F：→ Leftree: 就算有个人身高体重跟你都一样 吃一样的饮食 做一样的训 03/22 14:26
46F：→ Leftree: 练 03/22 14:26
47F：→ Leftree: 成果还是会不同 03/22 14:27
48F：推 snane: 放弃国文蛮多好学校念的 03/22 22:22
49F：推 alloc: 乳清很便宜啊 再怎麽样有练蛋白质就要多补一点 03/22 22:24
50F：→ ph1142002: 看以前的奥林匹克冠军呀 03/23 01:05
51F：推 rainbow27: 大概inbody总分100左右 03/23 01:27
53F：推 rainbow27: 但你这种吃法 大概85-90 03/23 02:56
54F：推 Chilloutt: 等你实验po文，搞不好你是练武奇才 03/23 08:28
55F：推 aoc7175: 菜皮巴 03/23 11:30
56F：推 kevin30715: 不不不别练了！你可能会连太壮 03/23 13:39
57F：推 pppmama: 你没有特别瘦，只是身高太矮，才有这种错觉 03/23 14:10
58F：嘘 ShengwaiHsu: 这饮食你可以滚了 03/24 03:20
59F：→ shcjosh: 正常吃的定义笼统了，我每天拿着秤秤食物也觉得正常XD 03/24 16:34
60F：推 TCbestSUP: 8+9 03/25 15:15
61F：→ tubjiksl: 顶多力量上去一点，一样的热量摄取，吸收率好的人只要会 03/27 13:50
62F：→ tubjiksl: 练，一定是比吸收差的人壮。 03/27 13:50