作者miko529 (*miko*)
看板MuscleBeach
標題[問題] 硬舉指導
時間Thu Mar 21 18:34:03 2019
各位好～
目前還是新手一枚，還是用弱弱的重量
希望姿勢能正確才最重要
放上影片求指教
https://youtu.be/8IuhAL02LA4
不知道為什麼右邊膝蓋再硬舉時有點酸酸的？？
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1F：推 hisashi: 膝蓋酸 注意有沒有內夾情況？ 03/21 19:23
2F：推 orzx: 側面看起不錯~有沒有正面的? 03/21 19:55
3F：推 XJHYJia: 側面看起來可以，上背部張力有感嗎？ 03/21 20:32
4F：→ miko529: 下次會記得拍正面，背部張力是什麼意思 03/21 20:34
5F：推 shlinho: 上背張力：想像有人從背後搔你胳肢窩，你的擴背就會夾緊 03/21 22:49
6F：→ shlinho: ，避免被搔癢；有人說是想像要把槓折彎 03/21 22:49
7F：推 s31388957: 妳這算是不標準的羅馬尼亞硬舉，槓的路徑盡量貼近身體 03/21 23:08
8F：→ s31388957: ，下降到膝蓋微彎腿後側感覺有點緊的高度就好，上升的 03/21 23:08
9F：→ s31388957: 時候要靠臀部的力量頂到起始位置，妳看起來是腿來鎖住 03/21 23:09
10F：→ s31388957: 膝蓋錯滿大的，可能會受傷 03/21 23:09
11F：推 smile831003: 膝蓋會大力抖一下是什麼意思呀?有人解答嗎～ 03/22 18:21
12F：→ zxcv91039: 會這樣做代表你不知道這動作怎麼發力的 03/22 20:16
13F：→ sumton: 膝蓋最後看起來會抖一下是因為結尾時太刻意用股四頭發力 03/23 11:55
14F：→ sumton: 站直，一般來說硬舉從拉起後到結束都是以髖跟股二為主動 03/23 11:55
15F：→ sumton: ，股四只是輔助、背則只是維持張力不做動。 03/23 11:55
16F：→ zxcv91039: 身體重心偏前 03/26 18:50