作者miko529 (*miko*)
看板MuscleBeach
标题[问题] 硬举指导
时间Thu Mar 21 18:34:03 2019
各位好～
目前还是新手一枚，还是用弱弱的重量
希望姿势能正确才最重要
放上影片求指教
https://youtu.be/8IuhAL02LA4
不知道为什麽右边膝盖再硬举时有点酸酸的？？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.215.181.101
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1553164445.A.DB5.html
1F：推 hisashi: 膝盖酸 注意有没有内夹情况？ 03/21 19:23
2F：推 orzx: 侧面看起不错~有没有正面的? 03/21 19:55
3F：推 XJHYJia: 侧面看起来可以，上背部张力有感吗？ 03/21 20:32
4F：→ miko529: 下次会记得拍正面，背部张力是什麽意思 03/21 20:34
5F：推 shlinho: 上背张力：想像有人从背後搔你胳肢窝，你的扩背就会夹紧 03/21 22:49
6F：→ shlinho: ，避免被搔痒；有人说是想像要把杠折弯 03/21 22:49
7F：推 s31388957: 你这算是不标准的罗马尼亚硬举，杠的路径尽量贴近身体 03/21 23:08
8F：→ s31388957: ，下降到膝盖微弯腿後侧感觉有点紧的高度就好，上升的 03/21 23:08
9F：→ s31388957: 时候要靠臀部的力量顶到起始位置，你看起来是腿来锁住 03/21 23:09
10F：→ s31388957: 膝盖错满大的，可能会受伤 03/21 23:09
11F：推 smile831003: 膝盖会大力抖一下是什麽意思呀?有人解答吗～ 03/22 18:21
12F：→ zxcv91039: 会这样做代表你不知道这动作怎麽发力的 03/22 20:16
13F：→ sumton: 膝盖最後看起来会抖一下是因为结尾时太刻意用股四头发力 03/23 11:55
14F：→ sumton: 站直，一般来说硬举从拉起後到结束都是以髋跟股二为主动 03/23 11:55
15F：→ sumton: ，股四只是辅助、背则只是维持张力不做动。 03/23 11:55
16F：→ zxcv91039: 身体重心偏前 03/26 18:50