作者kenjohn (hy幫我簽名)
看板MuscleBeach
標題[問題] 反握臥推能完全取代上胸推嗎
時間Wed Mar 20 01:29:32 2019
如題
最近看到反握臥推能比平板臥推多用到30%的上胸
今天實際的試了一下 上胸真的蠻有感的
然後平常做完臥推再做上胸推感受度都很差...蠻常是前三角先痠QQ
是我肩膀太弱嗎
平常是排臥推8x6後面接著上胸推8x5
不知道能不能變成臥推做完再做反握臥推來取代上胸推？
感謝各位巨巨
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.43.75
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1553016577.A.021.html
1F：推 v2266514: 反手握推比較少吃到三角；臥推三角會酸可能是你代償到太03/20 02:36
2F：→ v2266514: 多肩膀。建議先用低重量找到正確的感受03/20 02:36
我是上胸推的時候都常常抓不到感覺@@
就會一直代償
3F：→ v2266514: 臥推時肩胛收好，不要完全把手打直，肩膀會少吃很多03/20 02:44
4F：→ skykenny611: 你的上胸落槓位子在鎖骨與奶頭之間嗎?03/20 03:20
5F：→ skykenny611: 如果是調整一下握距~我自己是會比平板窄好讓手肘垂直03/20 03:22
好的
6F：推 keney963817: 太窄會不會吃太多三頭啊03/20 07:44
7F：推 silencedance: 你也可以先做上胸啊03/20 08:33
8F：→ seanlin10421: 落太低 起來會吃到三角 別太要求碰胸不可03/20 08:43
9F：噓 WantFxxk4X: 不要練上胸 超過九成的人都在浪費時間 尤其新手03/20 08:53
10F：推 g1234512: 為何不要練上胸03/20 08:55
11F：推 smellyder: 借問啥是反手握推03/20 09:04
12F：推 keney963817: 不練上胸，側乳看起來會像女乳症，超水03/20 09:12
13F：推 acegikmp: 哇！原來不練上胸有這種慘況，筆記筆記03/20 09:35
14F：→ longriaple: 抓不到上胸臥推 建議先放棄。時間投資在上胸飛鳥比較03/20 09:45
15F：→ longriaple: 實際03/20 09:45
16F：推 overkiller: 我也沒有在練上胸 感覺很沒必要03/20 10:06
17F：推 overkiller: 練一般握推就好了 整個胸都會長大03/20 10:08
※ 編輯: kenjohn (27.247.43.75), 03/20/2019 10:36:26
18F：推 aggressorX: 姊夫的片子看一看先 03/20 10:55
19F：推 toromeow: 先練上胸 各種握距和bench角度都試看看 03/20 11:05
20F：推 g1234512: 要看個人吧 以前沒練上胸胸型變很醜 03/20 11:15
21F：推 ms19889120: 某樓也太好笑了 03/20 11:17
22F：推 r0ck123: 健力肥宅才不在意胸型 03/20 12:21
23F：推 AmethystWu: 肥宅才需要練上胸，不然奶子看起來更女乳 03/20 12:44
24F：推 tasywan: 我就是肥宅新手 被朋友拉來健身QQ 03/20 13:02
25F：推 chigo520: 那下胸呢？練了會更像女生胸部麼？ 03/20 13:04
26F：推 zzing: 看個人 我是從完全沒胸開始練 一開始聽信不用練上胸的說法 03/20 13:23
27F：→ zzing: 結果看起來很垂 所以後來反而都先練上胸 改善很多 03/20 13:23
28F：→ ckHuang: 沒脫衣服沒差啦 03/20 13:47
29F：→ sumton: 不建議練上胸是怕新手都吃到肩膀吧 03/20 14:13
30F：推 kelia3003: 上胸難練 但是練成胸型好看很多 03/20 21:04
31F：推 SSS0227: 新手上胸都建議先從器材抓感覺吧 上胸必練好嗎 03/20 22:40
32F：→ acegikmp: 哦哦，上胸必練 筆記筆記 03/21 08:30
33F：→ zxcv91039: 要練上胸不用浪費時間在推 03/22 15:13
34F：推 leekevinming: 上胸必練吧，我總覺得上胸比下胸還要重要 03/26 14:20