作者kenjohn (hy帮我签名)
看板MuscleBeach
标题[问题] 反握卧推能完全取代上胸推吗
时间Wed Mar 20 01:29:32 2019
如题
最近看到反握卧推能比平板卧推多用到30%的上胸
今天实际的试了一下 上胸真的蛮有感的
然後平常做完卧推再做上胸推感受度都很差...蛮常是前三角先酸QQ
是我肩膀太弱吗
平常是排卧推8x6後面接着上胸推8x5
不知道能不能变成卧推做完再做反握卧推来取代上胸推？
感谢各位巨巨
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1F：推 v2266514: 反手握推比较少吃到三角；卧推三角会酸可能是你代偿到太03/20 02:36
2F：→ v2266514: 多肩膀。建议先用低重量找到正确的感受03/20 02:36
我是上胸推的时候都常常抓不到感觉@@
就会一直代偿
3F：→ v2266514: 卧推时肩胛收好，不要完全把手打直，肩膀会少吃很多03/20 02:44
4F：→ skykenny611: 你的上胸落杠位子在锁骨与奶头之间吗?03/20 03:20
5F：→ skykenny611: 如果是调整一下握距~我自己是会比平板窄好让手肘垂直03/20 03:22
好的
6F：推 keney963817: 太窄会不会吃太多三头啊03/20 07:44
7F：推 silencedance: 你也可以先做上胸啊03/20 08:33
8F：→ seanlin10421: 落太低 起来会吃到三角 别太要求碰胸不可03/20 08:43
9F：嘘 WantFxxk4X: 不要练上胸 超过九成的人都在浪费时间 尤其新手03/20 08:53
10F：推 g1234512: 为何不要练上胸03/20 08:55
11F：推 smellyder: 借问啥是反手握推03/20 09:04
12F：推 keney963817: 不练上胸，侧乳看起来会像女乳症，超水03/20 09:12
13F：推 acegikmp: 哇！原来不练上胸有这种惨况，笔记笔记03/20 09:35
14F：→ longriaple: 抓不到上胸卧推 建议先放弃。时间投资在上胸飞鸟比较03/20 09:45
15F：→ longriaple: 实际03/20 09:45
16F：推 overkiller: 我也没有在练上胸 感觉很没必要03/20 10:06
17F：推 overkiller: 练一般握推就好了 整个胸都会长大03/20 10:08
※ 编辑: kenjohn (27.247.43.75), 03/20/2019 10:36:26
18F：推 aggressorX: 姊夫的片子看一看先 03/20 10:55
19F：推 toromeow: 先练上胸 各种握距和bench角度都试看看 03/20 11:05
20F：推 g1234512: 要看个人吧 以前没练上胸胸型变很丑 03/20 11:15
21F：推 ms19889120: 某楼也太好笑了 03/20 11:17
22F：推 r0ck123: 健力肥宅才不在意胸型 03/20 12:21
23F：推 AmethystWu: 肥宅才需要练上胸，不然奶子看起来更女乳 03/20 12:44
24F：推 tasywan: 我就是肥宅新手 被朋友拉来健身QQ 03/20 13:02
25F：推 chigo520: 那下胸呢？练了会更像女生胸部麽？ 03/20 13:04
26F：推 zzing: 看个人 我是从完全没胸开始练 一开始听信不用练上胸的说法 03/20 13:23
27F：→ zzing: 结果看起来很垂 所以後来反而都先练上胸 改善很多 03/20 13:23
28F：→ ckHuang: 没脱衣服没差啦 03/20 13:47
29F：→ sumton: 不建议练上胸是怕新手都吃到肩膀吧 03/20 14:13
30F：推 kelia3003: 上胸难练 但是练成胸型好看很多 03/20 21:04
31F：推 SSS0227: 新手上胸都建议先从器材抓感觉吧 上胸必练好吗 03/20 22:40
32F：→ acegikmp: 哦哦，上胸必练 笔记笔记 03/21 08:30
33F：→ zxcv91039: 要练上胸不用浪费时间在推 03/22 15:13
34F：推 leekevinming: 上胸必练吧，我总觉得上胸比下胸还要重要 03/26 14:20