作者Syuan1020 (syuan)
看板MuscleBeach
標題[問題] 深蹲動作請教
時間Thu Mar 14 19:22:37 2019
各位健身人士好
這是我深蹲的影片
https://youtu.be/n-l1tJSMTUs
（背景很多雜音所以我上傳無聲音版本）
我都是先用空槓做一組熱身（10下）
後面四組加上槓片（一組8下）
我目前知道自己的問題是 背槓的位置好像不太對
做的時候會滑掉、不穩。
因為之前都只是用6kg啞鈴蹲
最近才開始背槓
沒有教練教
所以想請各位高手給小妹指點QQ
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1F：→ jonaswang01: 妳需要換雙鞋子03/14 19:23
2F：→ tmac5300427: 放心的蹲下去啊03/14 19:36
3F：→ zarados: 不要用彈的上來03/14 20:03
4F：推 Desta: 妳覺得背槓位置不對了，怎麼沒有拍起槓時的畫面（後方視角03/14 20:05
5F：→ Desta: ）？03/14 20:05
6F：→ latin0126: 1.先換鞋子 2.臀先啟動 不要曲膝啟動 3.上來發力要穩定03/14 20:16
7F：推 awu150060: 你需要姐夫的影片 還有速度和膝蓋這樣我覺得不妥03/14 20:29
8F：推 kjes924308: 起來 膝蓋不要彈進去，感覺太輕 你才會有多餘力氣去彈03/14 20:37
9F：→ aliceyjl: 蹲下前 吸飽氣在腹腔03/14 20:44
10F：→ navybluer: 感覺起來的時候膝蓋鎖死03/14 21:48
11F：→ muen1003: 請教練ㄅ03/14 22:57
12F：推 NaTaO3: 呼吸感覺怪怪的03/14 23:27
13F：推 BUE: 背部感覺是鬆的，重心也前傾了03/14 23:32
14F：推 misca: 館長一小時深蹲影片先看。有時槓子被操大重量太久有點彎，03/15 01:55
15F：→ misca: 加重量後剛背起來會有點滑但是轉一下就會到比較好背的位置03/15 01:56
16F：→ misca: 起槓時感覺一下確定位置對再後退03/15 01:57
17F：推 linml0125: 低背槓才要向前傾03/15 08:31
每個回應我都很認真看過了！
無法一一回應請原諒
非常感謝各位高手的指教！！
※ 編輯: Syuan1020 (49.215.241.98), 03/15/2019 12:29:44
18F：→ wsldh: 太前傾 03/17 00:39
19F：推 loveorange66: 上來不要那麼快，都是用到彈的力量了，可以再蹲下去 03/17 15:08
20F：推 container: 蜜大腿 04/13 21:28