作者Syuan1020 (syuan)
看板MuscleBeach
标题[问题] 深蹲动作请教
时间Thu Mar 14 19:22:37 2019
各位健身人士好
这是我深蹲的影片
https://youtu.be/n-l1tJSMTUs
（背景很多杂音所以我上传无声音版本）
我都是先用空杠做一组热身（10下）
後面四组加上杠片（一组8下）
我目前知道自己的问题是 背杠的位置好像不太对
做的时候会滑掉、不稳。
因为之前都只是用6kg哑铃蹲
最近才开始背杠
没有教练教
所以想请各位高手给小妹指点QQ
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.215.241.98
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1F：→ jonaswang01: 你需要换双鞋子03/14 19:23
2F：→ tmac5300427: 放心的蹲下去啊03/14 19:36
3F：→ zarados: 不要用弹的上来03/14 20:03
4F：推 Desta: 你觉得背杠位置不对了，怎麽没有拍起杠时的画面（後方视角03/14 20:05
5F：→ Desta: ）？03/14 20:05
6F：→ latin0126: 1.先换鞋子 2.臀先启动 不要曲膝启动 3.上来发力要稳定03/14 20:16
7F：推 awu150060: 你需要姐夫的影片 还有速度和膝盖这样我觉得不妥03/14 20:29
8F：推 kjes924308: 起来 膝盖不要弹进去，感觉太轻 你才会有多余力气去弹03/14 20:37
9F：→ aliceyjl: 蹲下前 吸饱气在腹腔03/14 20:44
10F：→ navybluer: 感觉起来的时候膝盖锁死03/14 21:48
11F：→ muen1003: 请教练ㄅ03/14 22:57
12F：推 NaTaO3: 呼吸感觉怪怪的03/14 23:27
13F：推 BUE: 背部感觉是松的，重心也前倾了03/14 23:32
14F：推 misca: 馆长一小时深蹲影片先看。有时杠子被操大重量太久有点弯，03/15 01:55
15F：→ misca: 加重量後刚背起来会有点滑但是转一下就会到比较好背的位置03/15 01:56
16F：→ misca: 起杠时感觉一下确定位置对再後退03/15 01:57
17F：推 linml0125: 低背杠才要向前倾03/15 08:31
每个回应我都很认真看过了！
无法一一回应请原谅
非常感谢各位高手的指教！！
※ 编辑: Syuan1020 (49.215.241.98), 03/15/2019 12:29:44
18F：→ wsldh: 太前倾 03/17 00:39
19F：推 loveorange66: 上来不要那麽快，都是用到弹的力量了，可以再蹲下去 03/17 15:08
20F：推 container: 蜜大腿 04/13 21:28