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看板MuscleBeach
標題[閒聊] 腿都練多久
時間Thu Mar 14 18:39:13 2019
腿這個東西很奇妙
休息三十秒就蹲 跟狗一樣喘
但是休到三分鐘再練 前幾下又好像充滿力量
今天去練的時候看到一個小巨
目測體重80可以蹲到150
我進去的時候他在練
我一個小時結束後他還在練
腿是不是可以練很久的部位？
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1F：→ loveisth520: 可能他今天都練腿啊 你休息間距拉長就可以練很久 03/14 18:40
2F：→ zarados: 哪個部位休到三分鐘 充滿能量..... 03/14 18:41
3F：推 jordannn02: 個人覺得練腿心肺影響特別大 03/14 18:43
4F：推 tyhiub: 說不定他練力量組間休息比較久 03/14 18:48
5F：推 wen12305: 我練腿的那天也是整整一小時啊 03/14 18:52
6F：推 jonaswang01: 樓下蹲到噴屎沒人理 03/14 19:22
7F：推 Domtoretto: 噴在樓上臉上 03/14 19:23
8F：推 KGB10409: 戀大重量都休很久吧 03/14 19:28
9F：推 az2680: 我不管練哪裡都三個小時左右 03/14 19:42
10F：→ az2680: 都做90%重量然後休很久 被職業的罵過-.-知道這樣訓練品 03/14 19:43
11F：→ az2680: 質很差但是壞習慣改不掉QQ 03/14 19:43
12F：推 CO2: 前面跑力量課表 後面就 輕重量多次多組 03/14 19:44
13F：推 gobobplay: 練到抽筋才收工 03/14 19:44
14F：→ CO2: 我每天練2.5小時 03/14 19:45
15F：推 CO2: 遇過年過五十歲資深巨巨 每天練40分鐘的（自稱體力不比年輕 03/14 19:47
16F：→ CO2: 但手很巨啊） 03/14 19:47
17F：推 az2680: 最近被很多前輩點說應該跑週期了 03/14 19:48
18F：→ az2680: 不該在土法煉鋼浪費時間覺得滿有道理的可是還是很懶 難 03/14 19:48
19F：→ az2680: 怪我只能當弱弱-.- 03/14 19:49
20F：推 zz25678606: 哪間健身房啊 03/14 19:59
21F：→ yenkuass: 力量訓練真的很花時間 但不休息又吃不完 以前也要練到三 03/14 20:08
22F：→ yenkuass: 小 練到後來很怠惰 現在就練身體健康了 提高訓練頻率 但 03/14 20:09
23F：→ yenkuass: 把訓練時間壓在90分鐘 比較適合現在的我 03/14 20:09
24F：推 silencedance: 力量課表跑一組 肌肥大可能可以跑2組以上了... 03/14 21:27
25F：→ jeff007: 休超過三分中間都不用加個熱身啟動組嗎，我沒這樣若休超 03/14 21:28
26F：→ jeff007: 過三分再做低rm怕直接被壓死 03/14 21:28
27F：→ jeff007: 例如空手蹲空手rdl或手撐槓鈴的上斜伏地挺身 03/14 21:32
28F：推 xxtuoo: 休三分還好吧 還再喘欸 又不是在冰庫練 還啟動組XDD 03/14 22:41
29F：推 CHRISBEE: 休息時間長久與訓練成效間真的有高相關嗎 03/14 22:52
30F：推 bxxl: 記得有研究說休久一點對肌肥大並不會比較差 03/14 22:56
31F：推 satan317: 版上有篇翻譯文獻，裡面說休三分鐘效果最好 03/14 23:28
32F：→ satan317: 不過大家為了壓縮時間都會減短 03/14 23:28
33F：→ jeff007: 又不是阿北 超過一分鐘半還在喘XDD 03/14 23:51
34F：推 silencedance: 年輕真好..大叔我練腿 組間休2分鐘還會小喘... 03/14 23:54
36F：推 ASHDAC: 我組間都休5-7分鐘 03/15 01:11
38F：→ p09171989: 我深蹲也是練一小時 加上其他輔助訓練每次都在wg待兩 03/15 07:15
39F：→ p09171989: 個小時左右 深蹲休息時間會比較長是真的 03/15 07:15
40F：推 adaplant: 休息時間關係到代謝壓力 會影響下一組的表現與效果(如果 03/15 10:02
41F：→ adaplant: 累到動作失衡容易受傷 03/15 10:02
42F：→ dynamite7: 我90%RM力量訓練休3分鐘,約80~90min完 03/15 20:20
43F：推 loveorange66: 看到我嗎.. 03/17 14:43