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看板MuscleBeach
标题[闲聊] 腿都练多久
时间Thu Mar 14 18:39:13 2019
腿这个东西很奇妙
休息三十秒就蹲 跟狗一样喘
但是休到三分钟再练 前几下又好像充满力量
今天去练的时候看到一个小巨
目测体重80可以蹲到150
我进去的时候他在练
我一个小时结束後他还在练
腿是不是可以练很久的部位？
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1F：→ loveisth520: 可能他今天都练腿啊 你休息间距拉长就可以练很久 03/14 18:40
2F：→ zarados: 哪个部位休到三分钟 充满能量..... 03/14 18:41
3F：推 jordannn02: 个人觉得练腿心肺影响特别大 03/14 18:43
4F：推 tyhiub: 说不定他练力量组间休息比较久 03/14 18:48
5F：推 wen12305: 我练腿的那天也是整整一小时啊 03/14 18:52
6F：推 jonaswang01: 楼下蹲到喷屎没人理 03/14 19:22
7F：推 Domtoretto: 喷在楼上脸上 03/14 19:23
8F：推 KGB10409: 恋大重量都休很久吧 03/14 19:28
9F：推 az2680: 我不管练哪里都三个小时左右 03/14 19:42
10F：→ az2680: 都做90%重量然後休很久 被职业的骂过-.-知道这样训练品 03/14 19:43
11F：→ az2680: 质很差但是坏习惯改不掉QQ 03/14 19:43
12F：推 CO2: 前面跑力量课表 後面就 轻重量多次多组 03/14 19:44
13F：推 gobobplay: 练到抽筋才收工 03/14 19:44
14F：→ CO2: 我每天练2.5小时 03/14 19:45
15F：推 CO2: 遇过年过五十岁资深巨巨 每天练40分钟的（自称体力不比年轻 03/14 19:47
16F：→ CO2: 但手很巨啊） 03/14 19:47
17F：推 az2680: 最近被很多前辈点说应该跑周期了 03/14 19:48
18F：→ az2680: 不该在土法炼钢浪费时间觉得满有道理的可是还是很懒 难 03/14 19:48
19F：→ az2680: 怪我只能当弱弱-.- 03/14 19:49
20F：推 zz25678606: 哪间健身房啊 03/14 19:59
21F：→ yenkuass: 力量训练真的很花时间 但不休息又吃不完 以前也要练到三 03/14 20:08
22F：→ yenkuass: 小 练到後来很怠惰 现在就练身体健康了 提高训练频率 但 03/14 20:09
23F：→ yenkuass: 把训练时间压在90分钟 比较适合现在的我 03/14 20:09
24F：推 silencedance: 力量课表跑一组 肌肥大可能可以跑2组以上了... 03/14 21:27
25F：→ jeff007: 休超过三分中间都不用加个热身启动组吗，我没这样若休超 03/14 21:28
26F：→ jeff007: 过三分再做低rm怕直接被压死 03/14 21:28
27F：→ jeff007: 例如空手蹲空手rdl或手撑杠铃的上斜伏地挺身 03/14 21:32
28F：推 xxtuoo: 休三分还好吧 还再喘欸 又不是在冰库练 还启动组XDD 03/14 22:41
29F：推 CHRISBEE: 休息时间长久与训练成效间真的有高相关吗 03/14 22:52
30F：推 bxxl: 记得有研究说休久一点对肌肥大并不会比较差 03/14 22:56
31F：推 satan317: 版上有篇翻译文献，里面说休三分钟效果最好 03/14 23:28
32F：→ satan317: 不过大家为了压缩时间都会减短 03/14 23:28
33F：→ jeff007: 又不是阿北 超过一分钟半还在喘XDD 03/14 23:51
34F：推 silencedance: 年轻真好..大叔我练腿 组间休2分钟还会小喘... 03/14 23:54
36F：推 ASHDAC: 我组间都休5-7分钟 03/15 01:11
38F：→ p09171989: 我深蹲也是练一小时 加上其他辅助训练每次都在wg待两 03/15 07:15
39F：→ p09171989: 个小时左右 深蹲休息时间会比较长是真的 03/15 07:15
40F：推 adaplant: 休息时间关系到代谢压力 会影响下一组的表现与效果(如果 03/15 10:02
41F：→ adaplant: 累到动作失衡容易受伤 03/15 10:02
42F：→ dynamite7: 我90%RM力量训练休3分钟,约80~90min完 03/15 20:20
43F：推 loveorange66: 看到我吗.. 03/17 14:43