作者mr62207 (just)
看板MuscleBeach
標題[問題] 肌力與肌肥大的差異
時間Wed Mar 13 04:15:49 2019
本身是運動員
前陣子一直都跟著學長進行肌肥大訓練，效果也不錯
但是最近學長說要改成肌力訓練，但是因為工作的緣故，他就只把菜單丟給我，讓我自己做
。
今天試跑他的課表，突然覺得也太輕鬆了吧
問他會不會太輕鬆，他卻跟我說
「你是要累什麼，要衝肌力本來就是不會跟衝肌肉量一樣」覺得有點意外
求意見分享
附錄
肌力課表(第一天)
蹲舉 10*2、5*1、3*1、1*2
臀推 10*2、5*2
抓舉高拉 10*2、5*2
全部跑完大概一小時就完成了，感覺真的沒練到什麼@@跟以前肌肥大訓練相比
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1F：推 neverdie1996: 呃本來就不一樣啊... 03/13 04:26
2F：→ mr62207: 因為一直都是土法煉鋼，真的沒理論基礎，還希望能解釋差 03/13 04:30
3F：→ mr62207: 異，非常感謝 03/13 04:30
4F：→ s111228s: G O O G L E 03/13 05:32
5F：噓 wj1009: 運動員來問鄉民？？ 03/13 06:49
6F：推 truelove356: fj體院等級不必來問鄉民 一路練都不同級別 03/13 07:24
7F：推 yesu219: 運動員的專業是專項, 又不是健身, 不然要教練幹麻 03/13 08:23
8F：→ mr62207: 乙組校隊的程度，不是體院QQ 03/13 08:26
9F：推 ms0354758: 前面幾天會比較輕鬆讓你適應 過了幾天你就知道了 03/13 08:49
10F：推 silencedance: 你是運動學院學生的話...要不要直接問老師啊一一 03/13 09:23
11F：→ silencedance: 乙組校隊也有專職教練吧?問教練比較好? 03/13 09:24
教練是老國手，他那輩也沒這麼多知識，都是土法煉鋼(然後我普通大學，非體院)
12F：推 orzx: 肌肥大一般是代謝壓力，休息短，本來就會很喘 03/13 10:12
13F：→ orzx: 肌力訓練要求大重量次數低，休息時間長，不會有肌肉酸痛感 03/13 10:13s1;37m
[1;37m推
cuiudshaos: 肌力練臀推@@？ 03/13 12:28
不適合嗎?
※ 編輯: mr62207 (140.109.153.241), 03/13/2019 17:47:45
14F：→ larrw2000: 應該是我老了，我練肌力怎麼又喘又沒力！ 03/13 20:37