作者mr62207 (just)
看板MuscleBeach
标题[问题] 肌力与肌肥大的差异
时间Wed Mar 13 04:15:49 2019
本身是运动员
前阵子一直都跟着学长进行肌肥大训练，效果也不错
但是最近学长说要改成肌力训练，但是因为工作的缘故，他就只把菜单丢给我，让我自己做
。
今天试跑他的课表，突然觉得也太轻松了吧
问他会不会太轻松，他却跟我说
「你是要累什麽，要冲肌力本来就是不会跟冲肌肉量一样」觉得有点意外
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附录
肌力课表(第一天)
蹲举 10*2、5*1、3*1、1*2
臀推 10*2、5*2
抓举高拉 10*2、5*2
全部跑完大概一小时就完成了，感觉真的没练到什麽@@跟以前肌肥大训练相比
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1F：推 neverdie1996: 呃本来就不一样啊... 03/13 04:26
2F：→ mr62207: 因为一直都是土法炼钢，真的没理论基础，还希望能解释差 03/13 04:30
3F：→ mr62207: 异，非常感谢 03/13 04:30
4F：→ s111228s: G O O G L E 03/13 05:32
5F：嘘 wj1009: 运动员来问乡民？？ 03/13 06:49
6F：推 truelove356: fj体院等级不必来问乡民 一路练都不同级别 03/13 07:24
7F：推 yesu219: 运动员的专业是专项, 又不是健身, 不然要教练干麻 03/13 08:23
8F：→ mr62207: 乙组校队的程度，不是体院QQ 03/13 08:26
9F：推 ms0354758: 前面几天会比较轻松让你适应 过了几天你就知道了 03/13 08:49
10F：推 silencedance: 你是运动学院学生的话...要不要直接问老师啊一一 03/13 09:23
11F：→ silencedance: 乙组校队也有专职教练吧?问教练比较好? 03/13 09:24
教练是老国手，他那辈也没这麽多知识，都是土法炼钢(然後我普通大学，非体院)
12F：推 orzx: 肌肥大一般是代谢压力，休息短，本来就会很喘 03/13 10:12
13F：→ orzx: 肌力训练要求大重量次数低，休息时间长，不会有肌肉酸痛感 03/13 10:13s1;37m
[1;37m推
cuiudshaos: 肌力练臀推@@？ 03/13 12:28
不适合吗?
※ 编辑: mr62207 (140.109.153.241), 03/13/2019 17:47:45
14F：→ larrw2000: 应该是我老了，我练肌力怎麽又喘又没力！ 03/13 20:37