作者Ogg08302 ()
看板MuscleBeach
標題[討論] 練是不是比吃重要?
時間Tue Mar 12 09:12:33 2019
爬了很多文
都強調吃很重要
要長肌肉就吃練睡這三大重點
可是我有朋友偏偏不是這麼一回事
吃
他們完全沒在挑食物的
就吃自己愛吃的
早餐 就早餐店的漢堡奶茶那些
午 晚餐就便當 排骨飯或雞腿飯那些
不然就麵啦 煎餃之類的
總而言之 他們的三餐跟一般人一樣
差在他們一天會喝2杯乳清而已
睡
他們每天都爆肝 沒在重視睡眠
練
這倒是練很兇
不是做6休2就是做7休2
在健身房都待2個多小時
他們練了3-5年吧
他們現在的身材都是一看就知道有練過
這是不是證明練才是最重要的?
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1F：推 vicquin: 如果注意吃的話，可以事半功倍...？ 03/12 09:16
2F：推 YueShengTsai: 練還真的很重要,你亂吃不練看看,很快就走鐘；但如果 03/12 09:25
3F：→ YueShengTsai: 你亂吃,訓練品質高其實是差滿多的 03/12 09:25
4F：推 Meloes: 我身體反應是吃和練都要顧足 我之前住家裡那陣子 每天都 03/12 09:31
5F：→ Meloes: 自己煮 高碳加高蛋白 整個肌肉比起現在 住外面吃外食 營養 03/12 09:33
6F：→ Meloes: 量補的更足 感覺有差 03/12 09:33
7F：推 fuxin999: 年紀也有差.而且他吃的也沒有大問題.誰說一定要吃水煮 03/12 09:38
8F：→ fuxin999: 雞胸肉,青燙花椰菜 03/12 09:39
9F：推 jaweji123: 個人認知 吃只要營養素夠 持續練長一定看的出來(三到 03/12 09:44
10F：→ jaweji123: 五年更不用說) 控制吃只是能順便調整或控制體態 如低 03/12 09:44
11F：→ jaweji123: 體脂 等等 03/12 09:44
12F：推 silencedance: 每個人狀況都不同要比甚麼... 03/12 09:44
13F：→ silencedance: 不然你也照他們的方法實行看看對你有沒有用啊XD 03/12 09:45
14F：→ dinos: 好好吃好好睡,可能現在三項總和已經破九百了 03/12 09:50
15F：推 celtics52034: 沒認真練 怎麼吃都沒用 03/12 09:50
16F：推 aj4wul6: 讓我看看你的練 03/12 09:57
17F：→ bxxl: 吃是控制體脂吧, 減脂通常得控制. 不減就隨意 03/12 09:58
18F：推 heavenbeyond: 沒有特別要走“腹肌男低體脂”路線的話，其實真的 03/12 09:58
19F：→ heavenbeyond: 和正常人一樣飲食再喝二杯乳清即可。 03/12 09:59
20F：→ bxxl: 不過因為他們運動的量很多,某種程度抵銷了多吃的部分. 03/12 10:00
21F：推 amazingwow: 不要低體脂 每天正常吃加2杯乳清蛋白質應該是夠增肌了 03/12 10:01
22F：推 WantFxxk4X: 每個人的一看就有練過長不一樣 台女看的 甲看的 洋人 03/12 10:01
23F：→ WantFxxk4X: 看的就差很大 我看倒像塊綠豆碰 很想知道你的一看就有 03/12 10:01
24F：→ WantFxxk4X: 在練長怎樣 有穿平常衣服照嗎？ 03/12 10:01
25F：推 birdruei: 4 03/12 10:13
26F：推 lovefisk: 用說的太籠統 照張照片才知道你說的有練過是長怎樣 03/12 10:18
27F：推 AmethystWu: 認真練三年但是飲食不忌口，基本上可能就是肥壯不是油 03/12 10:23
28F：推 Beersheep: 這句話真的太籠統，你的目的不同，你的做法當然也不同 03/12 10:25
29F：→ netx1209: 反過來說 你只注重吃 不去練 身材也不會走鐘到哪去 03/12 10:36
31F：推 DFIGHT: 人家肌肉多消耗熱量跟得上普通人的吃法 03/12 10:42
32F：推 xxtuoo: 一看就知有練過又不難Zzz 03/12 10:53
33F：→ k020238: 會變成檢討女生審美觀的體態 03/12 10:54
34F：推 p23j8a4b9z: 會變肥壯 03/12 11:00
35F：推 silencedance: 同樣大量訓練 健力跟健美的飲食就完全不同了啊 03/12 11:07
36F：推 wwj3924: 你這不是練 是點而已 03/12 11:07
37F：推 Hsinxyzzyx: 練真的比較重要 我朋友整天麥當勞薯條漢堡還是超壯 03/12 11:08
38F：→ fsi6227: 練久就是你的 03/12 11:12
39F：推 akers: 我看看 03/12 11:16
40F：推 poopaa: 基因好+年輕 亂吃都能壯 03/12 11:16
41F：推 JAMES0128: 穿衣看起來壯 跟脱衣線條明顯是兩回事 03/12 11:22
42F：→ york1987: 大概是強化系的， 03/12 11:31
43F：推 chigo520: 他運動量跟基代就夠阿有什麼問題…這又不是是非題的問題 03/12 11:32
44F：噓 chatroom777: 圖 03/12 11:45
45F：→ aggressorX: 要看起來有在練的基本上都已經很猛了吧... 03/12 11:55
46F：推 flylipi: 年輕就是本錢 03/12 12:04
47F：推 stephanal: 健身房很多強壯的教練吃也隨性啊 就脫下來線條不太細但 03/12 12:19
48F：→ stephanal: 還是有 然後穿著衣服的時候壯翻 基本上一般人要改變體 03/12 12:19
49F：→ stephanal: 態的話要求也是這樣吧？ 03/12 12:20
50F：→ ckHuang: 是缺一不可，有結論這種邏輯還挺妙的 03/12 12:22
51F：推 myth0422: 說再多都沒用 讓我看看你的練吧 03/12 12:36
52F：推 u62374338: 練3-5年能讓人"看出來"有練過不難吧...？ 03/12 12:38
53F：推 CO2: 練一年半 覺得吃跟睡大於練 03/12 12:49
54F：推 CO2: 你朋友484 4肥宅巨巨？ 03/12 12:51
55F：推 dyseone: 各人覺得睡最重要！ 03/12 12:52
56F：→ dyseone: 個 03/12 12:52
57F：推 Hemer: 看起來有在練真的很簡單 03/12 12:53
58F：推 rainbow27: 要看照片 03/12 12:58
59F：推 badlock: 說實在基因比較重要 03/12 13:21
60F：推 EstGealach: 看起來有在練真的很簡單+1 只要狂練二三頭 03/12 13:22
61F：推 CO2: 練只要花固定的月費 挑吃要花很多錢 03/12 13:28
62F：推 valen627: 只是因為還沒30歲吧 03/12 13:30
63F：推 CO2: 乳清 補給品 大量雞胸 遠遠超過月費 03/12 13:30
64F：→ Tammievil: 認真練一年就看得出來了吧Zzz 03/12 13:33
65F：推 c280019: 三分練七分吃,有三分當然有效囉 03/12 13:35
66F：推 Audien: 減脂才要特別控制吃什麼吧 03/12 13:41
67F：推 XXPLUS: 很普遍的熊族練法，練得勤，重量大，不忌口 03/12 13:49
68F：→ kai3368: 練3-5年隨便練 身形都會跟沒練的差很多吧 03/12 13:52
69F：→ yeeroyuy: 我覺得影響要看好幾年以後 03/12 14:00
70F：推 fix78: 他練都比一般人還努力，當然消耗的大 03/12 14:03
71F：推 audi1005: 吃不只有少鹽少油脂 吃得夠不夠也很重要的 03/12 14:05
72F：推 CO2: 想幹妹 跟想幹熊 是不同的 練與吃 03/12 14:23
73F：推 pjhs320279: 練比吃重要 誰說吃很重要？三餐正常就好啦 03/12 14:33
74F：推 psychoF: 年輕人？ 03/12 14:34
75F：推 DaVinci: 正常3餐體脂能壓到10%左右甚至以下再來說吃不重要 03/12 14:35
76F：→ DaVinci: 體脂不減不就只是肌肉大一點的肥宅而已 03/12 14:36
77F：推 ezdoesit: 人類大概是世界上唯一會控制飲食的動物。老虎也好、犀 03/12 14:38
78F：→ ezdoesit: 牛也好、獼猴也好，他們天生想吃什麼就吃什麼，一隻獅 03/12 14:39
79F：→ ezdoesit: 子長大還是獅子，不會變成天竺鼠。 03/12 14:39
80F：推 killer0812: 野生動物體能不好等於死阿 所以你當然看不到肥的野生 03/12 14:44
81F：→ killer0812: 動物 家貓家狗才有肥的本錢 03/12 14:44
82F：→ ezdoesit: 哪隻獅子或犀牛會照三餐去測量食物中的脂肪或蛋白質重 03/12 14:47
83F：→ ezdoesit: 量的？這種事只有人類會做。 03/12 14:47
84F：→ XXPLUS: 因為人類的醫護文明把原本出生三年就會夭折的人口救活了啊 03/12 14:50
85F：→ XXPLUS: 如果按照獅子老虎帶小孩的方法，能長大成人的人類都會很強 03/12 14:51
86F：推 c280019: 人類的體能比家畜還家畜,什麼都沒有丟在野外能活幾天都是 03/12 14:52
87F：→ c280019: 問題,拿來跟野生動物比就別鬧了 03/12 14:52
88F：→ XXPLUS: 這些人也不需要控制飲食，就算吃生肉喝泥水都不會拉肚子 03/12 14:53
89F：→ ezdoesit: XXplus，可見重點是訓練或生活方式，而不是飲食。 03/12 14:53
90F：→ XXPLUS: 就人口會變少而已，體弱的活不下來，強壯的活不過40歲 03/12 14:55
91F：→ XXPLUS: ezdoesit人類控制飲食也只是知識的延伸而已，是有目的性的 03/12 14:58
92F：→ XXPLUS: 是因為先有目的,才利用知識來控制飲食,而非生來就控制飲食 03/12 14:59
93F：→ XXPLUS: 人類又不是天生就會控制飲食，大部分人都是不願控制飲食的 03/12 15:01
94F：推 silencedance: 你去找一隻熱量過剩野生動物來看看... 03/12 15:02
95F：→ XXPLUS: 今天獅子老虎也可以因為目的而學會把戲，野外的當然就不會 03/12 15:02
96F：→ silencedance: 還是你能找到長大變成天竺鼠的人類? 03/12 15:03
97F：→ XXPLUS: 只要文明保護傘涵蓋下的所有動物，都有可能會發生熱量過剩 03/12 15:06
98F：→ XXPLUS: 野外的話大概就蜂后蟻后這類有大量勞動力供養的個體是肥宅 03/12 15:09
99F：推 NaTaO3: 個人是 練七吃三 先練起來 再說 03/12 15:24
100F：推 wxes30431: 頻繁的練比吃重要太多... 03/12 16:05
101F：推 jimmyjou2006: 為啥要10%？？ 03/12 16:19
102F：→ jimmyjou2006: 而且水煮不健康不是已經是常識嗎 03/12 16:19
103F：推 DaVinci: 飲食控制又不等於水煮........... 03/12 16:23
104F：→ DaVinci: 而且所謂的正常三餐根本很難定義 03/12 16:24
105F：推 chigo520: 某樓是在公三小… 野生環境下體能不好就自然淘汰…而且 03/12 16:25
106F：→ chigo520: 健身主要是為了健康跟審美觀等 動物誰管你這個？ 03/12 16:25
107F：→ DaVinci: 早餐油條飯糰 午餐排骨便當 晚餐焗烤義大利麵 這樣有正常 03/12 16:25
108F：推 DaVinci: 10%只是一個數字！基本上要符合大部分人的審美觀體脂肪一 03/12 16:28
109F：→ ezdoesit: 人類的健康或審美觀不及格也是會被自然淘汰的啊！ 03/12 16:28
110F：→ DaVinci: 定要低 03/12 16:28
111F：推 chigo520: 再來野生的世界很難造成營養過剩的條件…類似的案子就 03/12 16:28
112F：→ chigo520: 水溝大排的出水口 那邊的魚可以一直吃所以都超肥的 03/12 16:28
113F：→ ezdoesit: 你怎麼知道動物就沒有審美觀？哈！ 03/12 16:30
114F：推 silencedance: 你先找一個熱量過剩的野生動物來看看啊一一 03/12 16:34
115F：推 aggressorX: 熱量過剩的野生動物應該有吧 這不是什麼太艱難的條件 03/12 16:38
117F：推 chigo520: 原型食物產生熱量的效率不高 而且有個地方食物很多馬上 03/12 16:53
118F：→ chigo520: 就一群跑過來根本沒辦法讓你一直吃吃到超肥 03/12 16:53
119F：推 kobi0910: 要看起來肌肉明顯 塊塊分明 就是要飲食控制 03/12 17:54
120F：推 AmethystWu: 辜仲諒就是看起來有練的壯，不過我很好奇他脫下來會 03/12 18:26
121F：→ AmethystWu: 不會很油 03/12 18:26
122F：推 qazxc312: 正常三餐+兩杯乳清很正常吧，多的是除了三餐外嗑一堆餅 03/12 18:29
123F：→ qazxc312: 乾洋芋片還有晚餐後再來個香噴噴雞排加珍奶，熱量肯定爆 03/12 18:30
124F：→ Carloslin: 某樓邏輯有問題 人難不成就會變天竺鼠 笑死 03/12 19:03
125F：→ Carloslin: 基因決定一切 豬隨便吃體脂也屌打大部分人 03/12 19:05
126F：推 GX90160SS: 吃7練3是用在減脂 03/12 19:31
127F：推 GX90160SS: 增肌至少練7吃3，不練靠吃可以低體脂，不練就没肌肉 03/12 19:37
128F：→ ezdoesit: Carlos，獅子或人類不管怎麼亂吃都不會吃成天竺鼠，就 03/12 19:42
129F：→ ezdoesit: 是在告訴你你說的結論：基因決定一切。 03/12 19:42
130F：推 AmethystWu: 其實人比豬容易產生體脂肪欸 03/12 19:46
131F：→ ezdoesit: 我也從沒說過人會變天竺鼠，你是被silence板友的推文誤 03/12 19:47
132F：→ XXPLUS: 重點是人都跟人比啊，扯到跨種族的基因是要決定一切什麼?? 03/12 19:47
133F：→ ezdoesit: 導了。你弄錯該笑死的對象了。 03/12 19:47
134F：→ ckHuang: 如何知道野生動物是想吃就吃，沒有控制飲食？ 03/12 20:40
135F：→ ezdoesit: 人類不就是這樣？不然那些零食、飲料店、吃到飽的火鍋 03/12 21:06
136F：→ ezdoesit: 店……是賣給誰？ 03/12 21:06
137F：→ ezdoesit: XXPlus，同是人類也是有不同的基因啊！有的是易瘦的體 03/12 21:21
138F：→ ezdoesit: 質、有的是易胖的體質、有的全家平均身高190、有的全家 03/12 21:21
139F：→ ezdoesit: 都是矮個子、有的天生寬肩、有的天生就是窄肩……，都 03/12 21:21
140F：→ ezdoesit: 不一樣。 03/12 21:22
141F：→ XXPLUS: 所以你的重點是？基因改不了就該放棄？胖子就該繼續胖? 03/12 22:09
142F：→ XXPLUS: 即使有足夠的知識能協助你控制飲食改變身形，也不屑做? 03/12 22:11
143F：→ XXPLUS: 還是體型跟飲食無關?超級減重其實是被改了基因才瘦的? 03/12 22:22
144F：→ ezdoesit: 人類本來就有各種膚色、髮色、身高、體型……，這是生 03/12 22:29
145F：→ ezdoesit: 下來基因就給你的，沒有該或不該。要透過後天的、外力 03/12 22:29
146F：→ ezdoesit: 干預帶來改變當然可行，但這就是個人的選擇。 03/12 22:29
147F：→ ezdoesit: 譬如，如果你天生就是左撇子，你要不要強迫自己訓練自 03/12 22:40
148F：→ ezdoesit: 己變成右撇子？ 03/12 22:40
149F：→ XXPLUS: 難道本版有人是被強迫重訓的?? 03/12 22:54
150F：→ XXPLUS: 另外體型跟你生長的環境以及家庭習慣比較有關聯，非基因鎖 03/12 22:56
151F：→ XXPLUS: 人體幾乎所有的遺傳特徵都是無法靠知識和本人意志力改變的 03/12 22:58
152F：→ XXPLUS: 跟血型身高膚色這些比，體型已經算是最好透過人為掌控的 03/12 23:00
153F：→ XXPLUS: 這時候還要推給基因，說野外動物都愛怎麼吃就怎麼吃,點解? 03/12 23:02
154F：推 kenandrew: 看到拿動物來比真的笑慘，如果你進食都用打獵的方式 03/12 23:33
155F：→ kenandrew: 你就不需要飲食控制了，多打點獵吧 會不夠吃的XDDD 03/12 23:34
156F：推 bxxl: 沒看家中一堆寵物吃到肥滋滋 03/12 23:40
157F：→ ezdoesit: xxplus，基因的影響本來就很大，否則如果那麼簡單控制 03/12 23:40
158F：→ ezdoesit: 飲食就好，那滿街都是模特兒身材的人或健美先生、健美 03/12 23:40
159F：→ ezdoesit: 小姐了。 03/12 23:40
160F：→ XXPLUS: 又沒人叫你站頂點，說到底你是來這個版幹嘛的？野外動物 03/12 23:45
161F：→ XXPLUS: 也沒在鍛鍊的啊，你為何要重訓？你有看過獅子大象在舉啞 03/12 23:45
162F：→ XXPLUS: 鈴還是負重深蹲的嗎？你可以接受重量訓練，卻叫別人不必 03/12 23:45
163F：→ XXPLUS: 飲食控制？只因為野外動物都沒在飲食控制，這啥邏輯？ 03/12 23:45
164F：→ ezdoesit: 至於打獵嘛，野生的牛、羊、犀牛……都是草食性動物， 03/12 23:46
165F：→ ezdoesit: 是不用打獵的。牛壯不壯呢？犀牛的力氣大不大呢？ 03/12 23:46
166F：推 chigo520: 不同物種也可以比...牛羊覓食就不用移動? 而且他們吃的 03/13 00:06
167F：→ chigo520: 食物本身就不好消化才演化出反芻 你今天拿精緻過的東西 03/13 00:07
168F：→ chigo520: 餵牠一樣肥給你看 現在人你不用交通工具移動你也不會胖 03/13 00:07
169F：→ chigo520: 到哪裡去 03/13 00:08
170F：→ ezdoesit: 你的意思是不同的物種也可以比，還是「不」可以比？看 03/13 00:09
171F：→ ezdoesit: 不太懂。 03/13 00:09
172F：→ XXPLUS: 你如果覺得所有人基因都相同的話，那就應該滿街健美先生 03/13 00:10
173F：→ XXPLUS: 或是滿街肥宅，反正所有人體型都應該相同，是瞧不起健美嗎 03/13 00:11
174F：→ ezdoesit: 「所有人體型都相同」等於「瞧不起健美」？不是很懂為 03/13 00:14
175F：→ ezdoesit: 什麼會導出這個結論。 03/13 00:14
176F：→ XXPLUS: 你覺得健美先生之所以是健美先生,只因為他基因比其他人好? 03/13 00:20
177F：→ ezdoesit: 最後，請大家欣賞一下基因對體型的影響吧： 03/13 00:21
179F：推 radiant: 出社會還可以這樣我就服了 03/13 01:37
180F：推 kenandrew: 你基因對體型的影響很不客觀 原生家庭對飲食的養成 03/13 07:04
181F：→ kenandrew: 會對他們之後的生活飲食作息都有影響，你可以找哥哥 03/13 07:05
182F：→ kenandrew: 練健美弟弟當外食工程師的例子來舉證比較有說服力 03/13 07:06
183F：→ XXPLUS: 他的基因是要克隆人等級的，也就是同卵雙生才算 03/13 13:49
184F：推 noomlluf72: 那樣會變胖壯吧@@"~在萵苣看到很多肥肥又很壯的，老實 03/14 02:24
185F：→ noomlluf72: 說覺得很可惜說 03/14 02:24