作者Ogg08302 ()
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标题[讨论] 练是不是比吃重要?
时间Tue Mar 12 09:12:33 2019
爬了很多文
都强调吃很重要
要长肌肉就吃练睡这三大重点
可是我有朋友偏偏不是这麽一回事
吃
他们完全没在挑食物的
就吃自己爱吃的
早餐 就早餐店的汉堡奶茶那些
午 晚餐就便当 排骨饭或鸡腿饭那些
不然就面啦 煎饺之类的
总而言之 他们的三餐跟一般人一样
差在他们一天会喝2杯乳清而已
睡
他们每天都爆肝 没在重视睡眠
练
这倒是练很凶
不是做6休2就是做7休2
在健身房都待2个多小时
他们练了3-5年吧
他们现在的身材都是一看就知道有练过
这是不是证明练才是最重要的?
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1F：推 vicquin: 如果注意吃的话，可以事半功倍...？ 03/12 09:16
2F：推 YueShengTsai: 练还真的很重要,你乱吃不练看看,很快就走钟；但如果 03/12 09:25
3F：→ YueShengTsai: 你乱吃,训练品质高其实是差满多的 03/12 09:25
4F：推 Meloes: 我身体反应是吃和练都要顾足 我之前住家里那阵子 每天都 03/12 09:31
5F：→ Meloes: 自己煮 高碳加高蛋白 整个肌肉比起现在 住外面吃外食 营养 03/12 09:33
6F：→ Meloes: 量补的更足 感觉有差 03/12 09:33
7F：推 fuxin999: 年纪也有差.而且他吃的也没有大问题.谁说一定要吃水煮 03/12 09:38
8F：→ fuxin999: 鸡胸肉,青烫花椰菜 03/12 09:39
9F：推 jaweji123: 个人认知 吃只要营养素够 持续练长一定看的出来(三到 03/12 09:44
10F：→ jaweji123: 五年更不用说) 控制吃只是能顺便调整或控制体态 如低 03/12 09:44
11F：→ jaweji123: 体脂 等等 03/12 09:44
12F：推 silencedance: 每个人状况都不同要比甚麽... 03/12 09:44
13F：→ silencedance: 不然你也照他们的方法实行看看对你有没有用啊XD 03/12 09:45
14F：→ dinos: 好好吃好好睡,可能现在三项总和已经破九百了 03/12 09:50
15F：推 celtics52034: 没认真练 怎麽吃都没用 03/12 09:50
16F：推 aj4wul6: 让我看看你的练 03/12 09:57
17F：→ bxxl: 吃是控制体脂吧, 减脂通常得控制. 不减就随意 03/12 09:58
18F：推 heavenbeyond: 没有特别要走“腹肌男低体脂”路线的话，其实真的 03/12 09:58
19F：→ heavenbeyond: 和正常人一样饮食再喝二杯乳清即可。 03/12 09:59
20F：→ bxxl: 不过因为他们运动的量很多,某种程度抵销了多吃的部分. 03/12 10:00
21F：推 amazingwow: 不要低体脂 每天正常吃加2杯乳清蛋白质应该是够增肌了 03/12 10:01
22F：推 WantFxxk4X: 每个人的一看就有练过长不一样 台女看的 甲看的 洋人 03/12 10:01
23F：→ WantFxxk4X: 看的就差很大 我看倒像块绿豆碰 很想知道你的一看就有 03/12 10:01
24F：→ WantFxxk4X: 在练长怎样 有穿平常衣服照吗？ 03/12 10:01
25F：推 birdruei: 4 03/12 10:13
26F：推 lovefisk: 用说的太笼统 照张照片才知道你说的有练过是长怎样 03/12 10:18
27F：推 AmethystWu: 认真练三年但是饮食不忌口，基本上可能就是肥壮不是油 03/12 10:23
28F：推 Beersheep: 这句话真的太笼统，你的目的不同，你的做法当然也不同 03/12 10:25
29F：→ netx1209: 反过来说 你只注重吃 不去练 身材也不会走钟到哪去 03/12 10:36
31F：推 DFIGHT: 人家肌肉多消耗热量跟得上普通人的吃法 03/12 10:42
32F：推 xxtuoo: 一看就知有练过又不难Zzz 03/12 10:53
33F：→ k020238: 会变成检讨女生审美观的体态 03/12 10:54
34F：推 p23j8a4b9z: 会变肥壮 03/12 11:00
35F：推 silencedance: 同样大量训练 健力跟健美的饮食就完全不同了啊 03/12 11:07
36F：推 wwj3924: 你这不是练 是点而已 03/12 11:07
37F：推 Hsinxyzzyx: 练真的比较重要 我朋友整天麦当劳薯条汉堡还是超壮 03/12 11:08
38F：→ fsi6227: 练久就是你的 03/12 11:12
39F：推 akers: 我看看 03/12 11:16
40F：推 poopaa: 基因好+年轻 乱吃都能壮 03/12 11:16
41F：推 JAMES0128: 穿衣看起来壮 跟脱衣线条明显是两回事 03/12 11:22
42F：→ york1987: 大概是强化系的， 03/12 11:31
43F：推 chigo520: 他运动量跟基代就够阿有什麽问题…这又不是是非题的问题 03/12 11:32
44F：嘘 chatroom777: 图 03/12 11:45
45F：→ aggressorX: 要看起来有在练的基本上都已经很猛了吧... 03/12 11:55
46F：推 flylipi: 年轻就是本钱 03/12 12:04
47F：推 stephanal: 健身房很多强壮的教练吃也随性啊 就脱下来线条不太细但 03/12 12:19
48F：→ stephanal: 还是有 然後穿着衣服的时候壮翻 基本上一般人要改变体 03/12 12:19
49F：→ stephanal: 态的话要求也是这样吧？ 03/12 12:20
50F：→ ckHuang: 是缺一不可，有结论这种逻辑还挺妙的 03/12 12:22
51F：推 myth0422: 说再多都没用 让我看看你的练吧 03/12 12:36
52F：推 u62374338: 练3-5年能让人"看出来"有练过不难吧...？ 03/12 12:38
53F：推 CO2: 练一年半 觉得吃跟睡大於练 03/12 12:49
54F：推 CO2: 你朋友484 4肥宅巨巨？ 03/12 12:51
55F：推 dyseone: 各人觉得睡最重要！ 03/12 12:52
56F：→ dyseone: 个 03/12 12:52
57F：推 Hemer: 看起来有在练真的很简单 03/12 12:53
58F：推 rainbow27: 要看照片 03/12 12:58
59F：推 badlock: 说实在基因比较重要 03/12 13:21
60F：推 EstGealach: 看起来有在练真的很简单+1 只要狂练二三头 03/12 13:22
61F：推 CO2: 练只要花固定的月费 挑吃要花很多钱 03/12 13:28
62F：推 valen627: 只是因为还没30岁吧 03/12 13:30
63F：推 CO2: 乳清 补给品 大量鸡胸 远远超过月费 03/12 13:30
64F：→ Tammievil: 认真练一年就看得出来了吧Zzz 03/12 13:33
65F：推 c280019: 三分练七分吃,有三分当然有效罗 03/12 13:35
66F：推 Audien: 减脂才要特别控制吃什麽吧 03/12 13:41
67F：推 XXPLUS: 很普遍的熊族练法，练得勤，重量大，不忌口 03/12 13:49
68F：→ kai3368: 练3-5年随便练 身形都会跟没练的差很多吧 03/12 13:52
69F：→ yeeroyuy: 我觉得影响要看好几年以後 03/12 14:00
70F：推 fix78: 他练都比一般人还努力，当然消耗的大 03/12 14:03
71F：推 audi1005: 吃不只有少盐少油脂 吃得够不够也很重要的 03/12 14:05
72F：推 CO2: 想干妹 跟想干熊 是不同的 练与吃 03/12 14:23
73F：推 pjhs320279: 练比吃重要 谁说吃很重要？三餐正常就好啦 03/12 14:33
74F：推 psychoF: 年轻人？ 03/12 14:34
75F：推 DaVinci: 正常3餐体脂能压到10%左右甚至以下再来说吃不重要 03/12 14:35
76F：→ DaVinci: 体脂不减不就只是肌肉大一点的肥宅而已 03/12 14:36
77F：推 ezdoesit: 人类大概是世界上唯一会控制饮食的动物。老虎也好、犀 03/12 14:38
78F：→ ezdoesit: 牛也好、猕猴也好，他们天生想吃什麽就吃什麽，一只狮 03/12 14:39
79F：→ ezdoesit: 子长大还是狮子，不会变成天竺鼠。 03/12 14:39
80F：推 killer0812: 野生动物体能不好等於死阿 所以你当然看不到肥的野生 03/12 14:44
81F：→ killer0812: 动物 家猫家狗才有肥的本钱 03/12 14:44
82F：→ ezdoesit: 哪只狮子或犀牛会照三餐去测量食物中的脂肪或蛋白质重 03/12 14:47
83F：→ ezdoesit: 量的？这种事只有人类会做。 03/12 14:47
84F：→ XXPLUS: 因为人类的医护文明把原本出生三年就会夭折的人口救活了啊 03/12 14:50
85F：→ XXPLUS: 如果按照狮子老虎带小孩的方法，能长大成人的人类都会很强 03/12 14:51
86F：推 c280019: 人类的体能比家畜还家畜,什麽都没有丢在野外能活几天都是 03/12 14:52
87F：→ c280019: 问题,拿来跟野生动物比就别闹了 03/12 14:52
88F：→ XXPLUS: 这些人也不需要控制饮食，就算吃生肉喝泥水都不会拉肚子 03/12 14:53
89F：→ ezdoesit: XXplus，可见重点是训练或生活方式，而不是饮食。 03/12 14:53
90F：→ XXPLUS: 就人口会变少而已，体弱的活不下来，强壮的活不过40岁 03/12 14:55
91F：→ XXPLUS: ezdoesit人类控制饮食也只是知识的延伸而已，是有目的性的 03/12 14:58
92F：→ XXPLUS: 是因为先有目的,才利用知识来控制饮食,而非生来就控制饮食 03/12 14:59
93F：→ XXPLUS: 人类又不是天生就会控制饮食，大部分人都是不愿控制饮食的 03/12 15:01
94F：推 silencedance: 你去找一只热量过剩野生动物来看看... 03/12 15:02
95F：→ XXPLUS: 今天狮子老虎也可以因为目的而学会把戏，野外的当然就不会 03/12 15:02
96F：→ silencedance: 还是你能找到长大变成天竺鼠的人类? 03/12 15:03
97F：→ XXPLUS: 只要文明保护伞涵盖下的所有动物，都有可能会发生热量过剩 03/12 15:06
98F：→ XXPLUS: 野外的话大概就蜂后蚁后这类有大量劳动力供养的个体是肥宅 03/12 15:09
99F：推 NaTaO3: 个人是 练七吃三 先练起来 再说 03/12 15:24
100F：推 wxes30431: 频繁的练比吃重要太多... 03/12 16:05
101F：推 jimmyjou2006: 为啥要10%？？ 03/12 16:19
102F：→ jimmyjou2006: 而且水煮不健康不是已经是常识吗 03/12 16:19
103F：推 DaVinci: 饮食控制又不等於水煮........... 03/12 16:23
104F：→ DaVinci: 而且所谓的正常三餐根本很难定义 03/12 16:24
105F：推 chigo520: 某楼是在公三小… 野生环境下体能不好就自然淘汰…而且 03/12 16:25
106F：→ chigo520: 健身主要是为了健康跟审美观等 动物谁管你这个？ 03/12 16:25
107F：→ DaVinci: 早餐油条饭团 午餐排骨便当 晚餐焗烤义大利面 这样有正常 03/12 16:25
108F：推 DaVinci: 10%只是一个数字！基本上要符合大部分人的审美观体脂肪一 03/12 16:28
109F：→ ezdoesit: 人类的健康或审美观不及格也是会被自然淘汰的啊！ 03/12 16:28
110F：→ DaVinci: 定要低 03/12 16:28
111F：推 chigo520: 再来野生的世界很难造成营养过剩的条件…类似的案子就 03/12 16:28
112F：→ chigo520: 水沟大排的出水口 那边的鱼可以一直吃所以都超肥的 03/12 16:28
113F：→ ezdoesit: 你怎麽知道动物就没有审美观？哈！ 03/12 16:30
114F：推 silencedance: 你先找一个热量过剩的野生动物来看看啊一一 03/12 16:34
115F：推 aggressorX: 热量过剩的野生动物应该有吧 这不是什麽太艰难的条件 03/12 16:38
117F：推 chigo520: 原型食物产生热量的效率不高 而且有个地方食物很多马上 03/12 16:53
118F：→ chigo520: 就一群跑过来根本没办法让你一直吃吃到超肥 03/12 16:53
119F：推 kobi0910: 要看起来肌肉明显 块块分明 就是要饮食控制 03/12 17:54
120F：推 AmethystWu: 辜仲谅就是看起来有练的壮，不过我很好奇他脱下来会 03/12 18:26
121F：→ AmethystWu: 不会很油 03/12 18:26
122F：推 qazxc312: 正常三餐+两杯乳清很正常吧，多的是除了三餐外嗑一堆饼 03/12 18:29
123F：→ qazxc312: 乾洋芋片还有晚餐後再来个香喷喷鸡排加珍奶，热量肯定爆 03/12 18:30
124F：→ Carloslin: 某楼逻辑有问题 人难不成就会变天竺鼠 笑死 03/12 19:03
125F：→ Carloslin: 基因决定一切 猪随便吃体脂也屌打大部分人 03/12 19:05
126F：推 GX90160SS: 吃7练3是用在减脂 03/12 19:31
127F：推 GX90160SS: 增肌至少练7吃3，不练靠吃可以低体脂，不练就没肌肉 03/12 19:37
128F：→ ezdoesit: Carlos，狮子或人类不管怎麽乱吃都不会吃成天竺鼠，就 03/12 19:42
129F：→ ezdoesit: 是在告诉你你说的结论：基因决定一切。 03/12 19:42
130F：推 AmethystWu: 其实人比猪容易产生体脂肪欸 03/12 19:46
131F：→ ezdoesit: 我也从没说过人会变天竺鼠，你是被silence板友的推文误 03/12 19:47
132F：→ XXPLUS: 重点是人都跟人比啊，扯到跨种族的基因是要决定一切什麽?? 03/12 19:47
133F：→ ezdoesit: 导了。你弄错该笑死的对象了。 03/12 19:47
134F：→ ckHuang: 如何知道野生动物是想吃就吃，没有控制饮食？ 03/12 20:40
135F：→ ezdoesit: 人类不就是这样？不然那些零食、饮料店、吃到饱的火锅 03/12 21:06
136F：→ ezdoesit: 店……是卖给谁？ 03/12 21:06
137F：→ ezdoesit: XXPlus，同是人类也是有不同的基因啊！有的是易瘦的体 03/12 21:21
138F：→ ezdoesit: 质、有的是易胖的体质、有的全家平均身高190、有的全家 03/12 21:21
139F：→ ezdoesit: 都是矮个子、有的天生宽肩、有的天生就是窄肩……，都 03/12 21:21
140F：→ ezdoesit: 不一样。 03/12 21:22
141F：→ XXPLUS: 所以你的重点是？基因改不了就该放弃？胖子就该继续胖? 03/12 22:09
142F：→ XXPLUS: 即使有足够的知识能协助你控制饮食改变身形，也不屑做? 03/12 22:11
143F：→ XXPLUS: 还是体型跟饮食无关?超级减重其实是被改了基因才瘦的? 03/12 22:22
144F：→ ezdoesit: 人类本来就有各种肤色、发色、身高、体型……，这是生 03/12 22:29
145F：→ ezdoesit: 下来基因就给你的，没有该或不该。要透过後天的、外力 03/12 22:29
146F：→ ezdoesit: 干预带来改变当然可行，但这就是个人的选择。 03/12 22:29
147F：→ ezdoesit: 譬如，如果你天生就是左撇子，你要不要强迫自己训练自 03/12 22:40
148F：→ ezdoesit: 己变成右撇子？ 03/12 22:40
149F：→ XXPLUS: 难道本版有人是被强迫重训的?? 03/12 22:54
150F：→ XXPLUS: 另外体型跟你生长的环境以及家庭习惯比较有关联，非基因锁 03/12 22:56
151F：→ XXPLUS: 人体几乎所有的遗传特徵都是无法靠知识和本人意志力改变的 03/12 22:58
152F：→ XXPLUS: 跟血型身高肤色这些比，体型已经算是最好透过人为掌控的 03/12 23:00
153F：→ XXPLUS: 这时候还要推给基因，说野外动物都爱怎麽吃就怎麽吃,点解? 03/12 23:02
154F：推 kenandrew: 看到拿动物来比真的笑惨，如果你进食都用打猎的方式 03/12 23:33
155F：→ kenandrew: 你就不需要饮食控制了，多打点猎吧 会不够吃的XDDD 03/12 23:34
156F：推 bxxl: 没看家中一堆宠物吃到肥滋滋 03/12 23:40
157F：→ ezdoesit: xxplus，基因的影响本来就很大，否则如果那麽简单控制 03/12 23:40
158F：→ ezdoesit: 饮食就好，那满街都是模特儿身材的人或健美先生、健美 03/12 23:40
159F：→ ezdoesit: 小姐了。 03/12 23:40
160F：→ XXPLUS: 又没人叫你站顶点，说到底你是来这个版干嘛的？野外动物 03/12 23:45
161F：→ XXPLUS: 也没在锻链的啊，你为何要重训？你有看过狮子大象在举哑 03/12 23:45
162F：→ XXPLUS: 铃还是负重深蹲的吗？你可以接受重量训练，却叫别人不必 03/12 23:45
163F：→ XXPLUS: 饮食控制？只因为野外动物都没在饮食控制，这啥逻辑？ 03/12 23:45
164F：→ ezdoesit: 至於打猎嘛，野生的牛、羊、犀牛……都是草食性动物， 03/12 23:46
165F：→ ezdoesit: 是不用打猎的。牛壮不壮呢？犀牛的力气大不大呢？ 03/12 23:46
166F：推 chigo520: 不同物种也可以比...牛羊觅食就不用移动? 而且他们吃的 03/13 00:06
167F：→ chigo520: 食物本身就不好消化才演化出反刍 你今天拿精致过的东西 03/13 00:07
168F：→ chigo520: 喂牠一样肥给你看 现在人你不用交通工具移动你也不会胖 03/13 00:07
169F：→ chigo520: 到哪里去 03/13 00:08
170F：→ ezdoesit: 你的意思是不同的物种也可以比，还是「不」可以比？看 03/13 00:09
171F：→ ezdoesit: 不太懂。 03/13 00:09
172F：→ XXPLUS: 你如果觉得所有人基因都相同的话，那就应该满街健美先生 03/13 00:10
173F：→ XXPLUS: 或是满街肥宅，反正所有人体型都应该相同，是瞧不起健美吗 03/13 00:11
174F：→ ezdoesit: 「所有人体型都相同」等於「瞧不起健美」？不是很懂为 03/13 00:14
175F：→ ezdoesit: 什麽会导出这个结论。 03/13 00:14
176F：→ XXPLUS: 你觉得健美先生之所以是健美先生,只因为他基因比其他人好? 03/13 00:20
177F：→ ezdoesit: 最後，请大家欣赏一下基因对体型的影响吧： 03/13 00:21
179F：推 radiant: 出社会还可以这样我就服了 03/13 01:37
180F：推 kenandrew: 你基因对体型的影响很不客观 原生家庭对饮食的养成 03/13 07:04
181F：→ kenandrew: 会对他们之後的生活饮食作息都有影响，你可以找哥哥 03/13 07:05
182F：→ kenandrew: 练健美弟弟当外食工程师的例子来举证比较有说服力 03/13 07:06
183F：→ XXPLUS: 他的基因是要克隆人等级的，也就是同卵双生才算 03/13 13:49
184F：推 noomlluf72: 那样会变胖壮吧@@"~在莴苣看到很多肥肥又很壮的，老实 03/14 02:24
185F：→ noomlluf72: 说觉得很可惜说 03/14 02:24