作者sonybug (())
看板MuscleBeach
標題[問題] 腳踝手術需要休養至少兩個月的健身
時間Sun Mar 10 08:28:26 2019
騎登山車
因對卡鞋使用不熟
結果摔車了
左腳踝骨折
現在在思考是裹石膏還是開刀
不過都需要至少休養2個月讓骨頭長好
不至於寸步難行
只是傷腳不宜踩地施力
休養的兩個月仍想健身
我的身材被讚美過精瘦
也被批評過薄板
所以想利用這兩個月在家健身
目前想到的是練引體向上
在家裝設單槓花費不大 1000元內可以解決
請問我這種狀況
各位還推薦那些運動呢
下半身行動雖然不便
但是上半身沒障礙
另一種可能是參加健身房的短期會員
可以有用不完的器材
只是路程對行動不便的我仍有風險
謝謝
※ 編輯: sonybug (59.127.226.18), 03/10/2019 08:29:23
1F：→ aliceyjl: 啞鈴 03/10 08:51
2F：推 Josephcheng: 就好好休息吧 之後的日子還這麼長不差這兩個月吧 03/10 09:13
3F：推 henry5405: 好好休息, 身材再練就好了 03/10 09:33
4F：推 JustWinslow: 兩個月努力吃 每天吃到TDEE+500 完全康復再去減脂 03/10 09:33
5F：→ JustWinslow: 當然要吃好的食物 蛋白質吃到2倍 蔬果 碳水狂衝 03/10 09:34
6F：推 zero12181218: 這樣只練上半身，會不會到最後變鳥仔腳哈哈 03/10 09:38
7F：推 zero12181218: 認真回，其實可以孤立受傷肢段，然後進行其他部位 03/10 09:40
8F：→ zero12181218: 的重量訓練；像是不會碰到傷處的機械式儀器，或是 03/10 09:40
9F：→ zero12181218: 跪姿徒手訓練都可以 03/10 09:40
10F：→ zero12181218: 還有啊～拐杖學得好，行走沒煩惱 03/10 09:41
11F：推 hsyuhe: 核心動作？捲腹、各種抬腿，蚌殼運動之類的，加啞鈴練二三 03/10 09:53
12F：→ hsyuhe: 頭坐姿肩推旋轉肌群地板臥推 03/10 09:53
13F：推 IcePhoenix: 不差這兩個月吧... 03/10 09:58
14F：推 wccw010034: 這個最怕是以後兩腳活動度不一樣我深受其害 03/10 11:49
15F：→ wccw010034: 髖關節以下活動度都會改變 03/10 11:50
16F：→ wiihwu: 練如何正確使用拐杖也不錯 三頭闊背一起練 03/10 12:38
17F：推 tuhsiaofu: 我姐夫也曾因為上下卡不當摔車骨折 03/10 13:19
18F：推 adaplant: 建議開刀打鋼板 期間好好休息 不要對傷肢造成過度負擔 03/10 16:15
19F：→ adaplant: 自體伸展緊縮復健避免沾黏比較實際 腳踝骨折 會固定角 03/10 16:15
20F：→ adaplant: 度三個月 才會打開固定的螺絲（門診手術） 然後腳踝才開 03/10 16:16
21F：→ adaplant: 始可以活動 接著持續復健三個月後才可以開始進行負擔較 03/10 16:16
22F：→ adaplant: 重的活動 （至於為什麼我會這麼熟 你不會想知道的） 03/10 16:17
23F：推 carava: 拍拍，最近腳踝嚴重扭傷也很慢好，覺得人快發霉了，真的 03/13 14:50
24F：→ carava: 很想運動 03/13 14:51