作者sonybug (())
看板MuscleBeach
标题[问题] 脚踝手术需要休养至少两个月的健身
时间Sun Mar 10 08:28:26 2019
骑登山车
因对卡鞋使用不熟
结果摔车了
左脚踝骨折
现在在思考是裹石膏还是开刀
不过都需要至少休养2个月让骨头长好
不至於寸步难行
只是伤脚不宜踩地施力
休养的两个月仍想健身
我的身材被赞美过精瘦
也被批评过薄板
所以想利用这两个月在家健身
目前想到的是练引体向上
在家装设单杠花费不大 1000元内可以解决
请问我这种状况
各位还推荐那些运动呢
下半身行动虽然不便
但是上半身没障碍
另一种可能是参加健身房的短期会员
可以有用不完的器材
只是路程对行动不便的我仍有风险
谢谢
※ 编辑: sonybug (59.127.226.18), 03/10/2019 08:29:23
1F：→ aliceyjl: 哑铃 03/10 08:51
2F：推 Josephcheng: 就好好休息吧 之後的日子还这麽长不差这两个月吧 03/10 09:13
3F：推 henry5405: 好好休息, 身材再练就好了 03/10 09:33
4F：推 JustWinslow: 两个月努力吃 每天吃到TDEE+500 完全康复再去减脂 03/10 09:33
5F：→ JustWinslow: 当然要吃好的食物 蛋白质吃到2倍 蔬果 碳水狂冲 03/10 09:34
6F：推 zero12181218: 这样只练上半身，会不会到最後变鸟仔脚哈哈 03/10 09:38
7F：推 zero12181218: 认真回，其实可以孤立受伤肢段，然後进行其他部位 03/10 09:40
8F：→ zero12181218: 的重量训练；像是不会碰到伤处的机械式仪器，或是 03/10 09:40
9F：→ zero12181218: 跪姿徒手训练都可以 03/10 09:40
10F：→ zero12181218: 还有啊～拐杖学得好，行走没烦恼 03/10 09:41
11F：推 hsyuhe: 核心动作？卷腹、各种抬腿，蚌壳运动之类的，加哑铃练二三 03/10 09:53
12F：→ hsyuhe: 头坐姿肩推旋转肌群地板卧推 03/10 09:53
13F：推 IcePhoenix: 不差这两个月吧... 03/10 09:58
14F：推 wccw010034: 这个最怕是以後两脚活动度不一样我深受其害 03/10 11:49
15F：→ wccw010034: 髋关节以下活动度都会改变 03/10 11:50
16F：→ wiihwu: 练如何正确使用拐杖也不错 三头阔背一起练 03/10 12:38
17F：推 tuhsiaofu: 我姐夫也曾因为上下卡不当摔车骨折 03/10 13:19
18F：推 adaplant: 建议开刀打钢板 期间好好休息 不要对伤肢造成过度负担 03/10 16:15
19F：→ adaplant: 自体伸展紧缩复健避免沾黏比较实际 脚踝骨折 会固定角 03/10 16:15
20F：→ adaplant: 度三个月 才会打开固定的螺丝（门诊手术） 然後脚踝才开 03/10 16:16
21F：→ adaplant: 始可以活动 接着持续复健三个月後才可以开始进行负担较 03/10 16:16
22F：→ adaplant: 重的活动 （至於为什麽我会这麽熟 你不会想知道的） 03/10 16:17
23F：推 carava: 拍拍，最近脚踝严重扭伤也很慢好，觉得人快发霉了，真的 03/13 14:50
24F：→ carava: 很想运动 03/13 14:51