作者kuroda (周博陽Edward Chou)
看板MuscleBeach
標題[心得] 非洲肯亞首都奈洛比授課 與 健身房體驗
時間Sat Mar 9 04:25:27 2019
『圖文好讀版』
https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1552076734.A.391.html
去年因緣際會下收到了來自非洲肯亞的邀請
邀請我們 KAT (Know & Apply Training) 去講課分享知識
我們到去首都奈洛比的醫院指導物理治療師 和 教練 評估的課程
而都已經千里迢迢到肯亞了
不免俗的一定要去體驗一下他們的健身房
(兩趟轉機加飛行時間花了25小時...
這趟和我一起從台灣飛到肯亞的 是我們的講師 Justin賈教練
第一間找到離我們飯店最近的健身房Fitness Revolution
當地治安不太好 莊園式的大門讓人一進去就覺得安心了
https://i.imgur.com/mD4Mp2D.jpg
走過庭園後來到健身房，比想像中的小
https://i.imgur.com/5zrGXNI.jpg
簡單的櫃檯，單次入場是1000先令（大約300元台幣）
Justin旁邊的，就是邀請我們來的物理治療師朋友Martin
https://i.imgur.com/jEe3z7e.jpg
簡單的更衣室，鐵櫃都有點變形了
https://i.imgur.com/FCdbShJ.jpg
不過老實說有自然光真的蠻舒服的，我長年都在地下室的健身房ＱＱ
https://i.imgur.com/SEGPyK3.jpg
我排隊了好一會兒，才搶到全健身房唯一的深蹲架
這健身房練腿的器械很充足也很完善，但不知道為啥只有一個深蹲架...
https://i.imgur.com/oHl6SYX.jpg
各種練腿的器材，幾乎都有了
https://i.imgur.com/1PBmSpN.jpg
只是某些力學可能不是很好
https://i.imgur.com/jCsK43u.jpg
空間超擠超小，連教練課要帶核心都要利用有氧器材區的走道
https://i.imgur.com/dkVUbBh.jpg
還是硬要塞一大堆器材，啞鈴還放了兩組
大家在裡面移動時都要互相禮讓
但是每個星期一大家搶到炸的的臥推架還是有一台..
https://i.imgur.com/GjSmOyv.jpg
更狂的是我看到這個蚊香
才突然發現為什麼他們都沒有裝紗窗
也沒有空調就是靠外面的自然風
但是肯亞全境都還是瘧疾疫區...防蚊液就趕快再補幾下
https://i.imgur.com/OsPcvgm.jpg
分享一下肯亞的傳統食物
這是我們難得去市中心吃到的道地食物
左邊紅色的是類似藜麥打成泥狀團是澱粉主食
繞著紅色的三盤，由上而下分別是燉肉，雞腿，炸牛肚
老實說味道很不怎樣，口感也不優，台灣的比較好吃
但最右邊三盤綠色是青菜打成的泥團
不知道是什麼蔬菜，味道蠻糟的，但Martin說他很常吃
https://i.imgur.com/FulnUno.jpg
我們還去拜訪了Martin朋友自己開的小健身房
平常教一些一對一，以及開放會員自主訓練
https://i.imgur.com/9sckekO.jpg
設備不太精良，東拼西湊的
很有之前我待的北健新生店的感覺lol
https://i.imgur.com/M8L59w2.jpg
從不同國家運過來的二手設備們
https://i.imgur.com/KsXjpvS.jpg
櫃檯販售一些零碼的全新運動鞋
他說是從日本運過來的，在這邊是超高級奢侈品
Martin 腳上穿的皮鞋，就是二手的，只要全新品的10%價錢
https://i.imgur.com/W38XdHq.jpg
原本來是想為隔天的課程借瑜珈墊
但看到他們用曬太陽的方式消毒
還有不少蒼蠅停在上面，就立刻說不用了lol
https://i.imgur.com/8MEf3Fl.jpg
老闆人蠻健談的，一直跟我們推薦去科威特教一對一
說他朋友在那邊教一堂一百美金超級賺
我笑笑的跟他說不用了我們很愛台灣
離開前幫他評估一下肩膀的疼痛，迅速幫他打開活動度
處理速度有點太快，他搞不清楚發生什麼狀況，有點驚慌lol
https://i.imgur.com/JGCIpTE.jpg
中間Martin 有帶我們參觀一個部落的博物館
說明肯亞十幾種不同部落的分佈和建築和生活特色
這個照片裡就是他原生的部落樣貌
他說他一年還是會一兩次回他奶奶家
就是這樣完全沒有電的原始部落
他邀請我們下次跟他一起回去....
https://i.imgur.com/G7KEnza.jpg
最後是一個我們有辦一週短期會籍的訓練中心AlphaFit
這算是超高級的訓練中心，看到很多白人在這邊出現
他給我們很好的方案，讓我們在一週內四個人都可以來練還很便宜
肯亞國內比較盛行的是足球
好像有兩個人踢進歐洲的聯賽然後都選擇在這邊訓練
其中一個就是照片左邊藍色衣服的
https://i.imgur.com/U3Wqxp9.jpg
有讓初學者可以跟著學的團課
https://i.imgur.com/5UKTCvv.jpg
該有的自由重量都沒有少，器材品質也都很不錯
https://i.imgur.com/RlUeyuG.jpg
應有盡有，我覺得比台灣大部分健身房都齊全，數量也夠
這後面是一個大的拳擊擂台，有教練教客戶打拳
https://i.imgur.com/Tn1XAtk.jpg
鑄鐵壺鈴手感也不錯，都收納得很整齊
https://i.imgur.com/33OLt9A.jpg
更狂的是，他們連訓練跳躍和橫向移動的Vertimax都有，
這個台灣目前業界疑似只有我們 KAT Fitness 有進
旁邊那台DESM TEC是訓練離心對抗能力的，類似Kbox
他們這都是買來給那兩位足球選手訓練用的
https://i.imgur.com/bAMJqEi.jpg
更衣室一樣走簡單的開放式
https://i.imgur.com/Me0ISez.jpg
而這間訓練中心的經理，之前是荷蘭三屆冬季奧運的代表選手
知道我們是專程來講課的，身體有一些長期不平衡的問題，
就請跟我們的加拿大講師Sean Hsu 協助評估處理
https://i.imgur.com/n4ai3n4.jpg
整體而言 AlphaFit 真的是很棒的訓練中心
練起來非常舒適，除了還是要提防蚊子都很棒
住在肯亞的日子晚上的睡眠恢復也異常的好
比在台灣恢復還更好，運動表現也更理想
我們一直在思考其中的原因
https://pse.is/FE2KC （臉書影片
當地也有一些台灣也常見的商業健身房
沒太特別之處這邊就不多介紹
但分享一下他們逆天的腿長
當場看真的覺得很誇張
感覺上半身比下半身，三比七左右...
Justin 一比之下就好像五五身了
https://i.imgur.com/YZBeX41.jpg
而此行最大的目的
是來分享知識和技術給當地的物理治療師和教練
也被肯亞的物理治療學會認可有教育學分
所以大家要簽一堆落落長的資料
https://i.imgur.com/L3J64R1.jpg
Sean Hsu 本來在多倫多就是講師
英文講課這一切對他來說很簡單自在
https://i.imgur.com/pNnfRCn.jpg
問問題的是醫學院的教授
聽說他很喜歡問倒講者
https://i.imgur.com/ljXipH2.jpg
英文教學就對我來說有點吃力
因為不是平常教習慣的教練族群
反而直接要面對國外的物理治療師們
是花了一些時間才講得比較順
https://i.imgur.com/6ZOZuXh.jpg
也多虧這幾年一直跑國外進修
以及強迫自己每天看些國外的文章和影片
臨陣磨槍還是可以擋一下
https://i.imgur.com/jzMSrGY.jpg
雖然肯亞生活相對貧窮差一些
但學員們上課時都非常積極發問
很認真的渴望的學習我們教他們的一切
而且眼神中充滿了看見新事物的閃閃發亮
這對教學者而演也是很大的鼓舞
這趟教學之旅雖然沒賺什麼錢
但內心卻很充實，眼界也大為拓展
當然也是花了不少錢打疫苗 和 預防瘧疾...
覺得很幸運的可以以台灣本土公司出發
Sean Hsu還是我一起長大的小學同學
去國外開課教授知識，增加台灣國際知名度
應該是國內第一個去國外開課的體適能培訓機構
https://i.imgur.com/cdJfwgU.jpg
後來也接到英國曼徹斯特的的邀請
今年四月會受邀去菲律賓馬尼拉開課
從以前就覺得台灣人很有實力
直到現在自己站上國際舞台
真真實實的感覺我們真的不輸其他國家
從肌肉沙灘起步的自由教練 也沒有想過能有這一天
https://i.imgur.com/KSDSbcj.jpg
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1F：推 marcus1985: 推03/09 04:49
2F：推 QQYan: 推03/09 05:04
3F：推 ueiyow: 推，原po帥03/09 05:04
是臉帥，還是做的事情帥，要講清楚！！
4F：推 clemsontiger: push03/09 05:24
5F：推 oasis822: 推爆03/09 05:34
6F：推 IamAsker: 推03/09 06:10
7F：推 Bluek: 推03/09 06:17
8F：推 as7766332211: 推03/09 06:30
9F：推 Ooxxeeoo: 大推03/09 06:31
10F：推 threelol: 推03/09 06:51
11F：推 stephanal: 推03/09 07:02
12F：推 lio293123: 牛03/09 07:04
13F：推 CIIIO: 威03/09 07:07
14F：推 wei12f8158: 去肯亞別忘了喝他們的咖啡：）肯亞咖啡豆很有名的03/09 07:54
我買了超多JAVA的咖啡豆，超便宜，自己手沖來喝超爽...
15F：推 SunRoy: 優質 推03/09 08:07
16F：推 gp03dan: 帥啊03/09 08:24
17F：推 kobelakers: 這才是專業而不是wg那種垃圾03/09 08:37
其實WG也投入很多經費在教育訓練，但商業模式追求利潤下，很難真正堅持什麼
18F：推 kingstone21: 推03/09 08:41
19F：推 lgfire: 帥！03/09 08:48
20F：推 isud40401: 是準備去耕耘非洲市場嗎？感覺很有前景耶！03/09 08:51
去工作開眼界，也順便玩耍一下呀！
21F：推 sweater2: 帥！03/09 08:59
22F：推 anotherlife: 強 推03/09 08:59
23F：推 leihsin: 推03/09 09:08
24F：推 needshe520: 酷!03/09 09:16
25F：推 lalilala: 讚！03/09 09:18
26F：推 loveloser: 長跑王國 應該想一套適合長跑的菜單03/09 09:36
我們有見識到黑人的誇張之處，沒啥在運動的，第一次練腿就蹲100kg....
27F：推 zero12181218: 感謝分享！03/09 09:38
28F：推 disorderfool: 這一定要推一下03/09 09:46
29F：推 eq0eq: 推03/09 09:49
30F：推 meeko0913: 太強了03/09 09:57
31F：推 bigtien6292: 帥03/09 09:59
32F：推 tom82124: 推!!03/09 10:05
33F：推 andy710710: 推03/09 10:06
34F：推 sharonchennn: 推03/09 10:06
35F：推 jeffchen022: 超猛03/09 10:07
36F：推 krara: 推03/09 10:08
37F：推 epili: 牛03/09 10:10
38F：推 chunglee: 猛03/09 10:13
39F：推 avanthier: 推03/09 10:19
40F：推 tupacshkur: Nairobi!!03/09 10:26
市中心的治安有點不太妙...我們就像肥羊一樣
41F：推 hermes20372: 謝謝分享03/09 10:31
42F：推 YangJimmy: 推03/09 10:44
43F：推 dogulow: 酷03/09 10:54
44F：推 Santos: 有時間一定要去看動物大遷徙跟熱氣球啊 從台灣買行程超貴03/09 10:57
45F：→ Santos: 光機票就省了03/09 10:57
今年十月去，就是為了配合動物大遷徙呀！超級期待的！
46F：推 markk90355: 三個去的顏值都好高欸XD03/09 11:04
好說好說，在他們旁邊我們顯白lol 一白遮三醜
47F：推 for333333: 推03/09 11:23
48F：推 sppspp789: 推03/09 11:26
49F：推 goofy4ni: 推推03/09 11:27
50F：推 mjj90138: 推一個猛 不過AF的更衣室沒有櫃子哦 ？03/09 11:28
他櫃子在更衣室外面，但大部分人也都沒鎖櫃子
51F：推 jasonsptt: 只能推了 讚03/09 11:33
52F：推 teamox9: !!!!! 好猛 這文章好有趣！ 推推推推推推03/09 11:45
好險有人覺得有趣，我還怕我文字敘述太少了
53F：推 ccy82510: 健身版旅遊好文！03/09 11:47
這篇旅遊文只能幫你找到幾間健身房lol
54F：推 jack91315: 優質文03/09 11:54
55F：推 smellyder: U質好文給推03/09 12:02
56F：推 hellomo: Coooool03/09 12:07
57F：推 howdou: 推03/09 12:12
58F：推 Osam: 優質好文03/09 12:15
59F：推 wen12305: 推03/09 12:15
60F：推 Trippinglove: 推Y03/09 12:17
61F：推 rocky20811: 推03/09 12:25
62F：推 pe52ts: 專業推03/09 12:25
63F：推 jaguars33: 謝謝分享03/09 12:32
64F：推 assddd0206: 超強的阿 讚!03/09 12:34
65F：推 rock8655: 優質文章03/09 12:38
66F：推 v2266514: 強者03/09 12:43
67F：推 jorgesoler: 推03/09 12:46
68F：推 dirk050003: 博陽必須推，還會持續看海攤板，還於社會03/09 12:48
當然每天都要逛板呀，要是自己被黑特要趕快辯解(?)
69F：推 wade71124: 下面開放報名KAT非洲駐點教練XD03/09 12:50
在那邊生活可能會有點太辛苦...可能是我自己太草莓啦lol
70F：推 ROKEE: 推03/09 12:50
71F：推 TommyHilfige: 推推03/09 12:56
72F：推 c280019: 原PO佛心03/09 12:57
花機票錢和一些旅費而已，教他們也很開心呀！
73F：推 mansJ: 帥03/09 13:05
74F：推 Johseagull: 推03/09 13:20
75F：推 eulb03: 酷！03/09 13:42
76F：推 peterchou: 太厲害拉！！！03/09 13:43
77F：推 z01170117: 帥爆了!!03/09 13:47
78F：推 hhh99876: 太強 然後wakanda forever!!03/09 13:52
看來你是唯一發現我們偷偷想傳達的訊息lol
79F：推 a062693069: 推 好酷的體驗03/09 14:04
80F：推 ca2418: Kat 那台，我沒看過有人用過，推！03/09 14:08
有啦，那個配件很多。我們自己訓練會用，我們帶選手也會用
81F：推 Jared9527: 推03/09 14:15
82F：推 shrekiii: 推03/09 14:19
83F：推 waspie: 有趣的分享～03/09 14:24
84F：推 aa98658754: 太帥03/09 14:25
85F：推 LeosFox: 我還不推爆03/09 14:32
86F：推 gelion: 推03/09 14:39
87F：推 adaplant: 推 ^_^/03/09 14:42
88F：推 ashlyash: 謝謝分享03/09 14:54
89F：推 aggressorX: cool03/09 14:57
90F：推 saiki: nice share!03/09 15:03
91F：推 r155053: 推推推03/09 15:11
92F：推 Squidward: 推！03/09 15:14
93F：推 dl4ulxo: 太猛了03/09 15:14
94F：推 e17688: 這還我還不推一波03/09 15:17
95F：推 kr202503: 推03/09 15:19
96F：推 firejur:03/09 15:20
97F：推 PandaSir: 推03/09 15:33
98F：推 shh17121730: 推03/09 15:39
99F：推 neverdie1996: 幹 偶像03/09 15:42
100F：推 AreBuLar: 推～好棒的經驗 謝謝分享03/09 16:02
101F：推 luckymore: 黑豹XD03/09 16:08
102F：推 graylove0611: 推03/09 16:16
103F：推 roy53: 瓦干達教課你就賺翻了03/09 16:18
烏干達在肯亞和剛果的中間，然後剛果正爆發伊波拉病毒.....，
104F：推 samgin726: 推03/09 16:22
105F：推 wetland: 推03/09 16:23
106F：推 xueyu: 推03/09 16:34
107F：推 Ver28: 推推03/09 16:38
108F：推 r3451233: 推03/09 16:39
109F：推 TimeEngine: 推！03/09 17:00
110F：→ seanlin10421: 推03/09 17:14
111F：推 Shadowzoro: 推~03/09 17:20
112F：推 loveawrybod: 荷蘭果然高 看照片感覺有兩百03/09 18:04
應該有唷！他power clean可以130kg，我一開始傻眼這個經理怎麼這麼猛！
113F：推 afd98756: 原波讚讚03/09 18:46
114F：推 jeff841027: 推03/09 19:11
115F：推 Answerme: 推真正的全球市場03/09 19:24
要讓全球知道台灣，也認識 KAT!!
116F：推 TOMWEI0105: 推03/09 19:44
117F：推 Faultline: 推03/09 19:50
118F：推 antele: 推03/09 19:52
119F：推 mmpercussion: 推推03/09 20:03
120F：推 lattenight: 推!03/09 21:03
121F：推 joe2233344: 帥03/09 21:24
122F：推 ym010273: 強03/09 21:32
123F：推 clhshuang: 推！03/09 22:32
124F：推 dl123: 讚03/09 22:33
125F：推 bsb740817: 夠威就推03/09 22:38
126F：推 caps6103: 推推博陽跟Justin03/09 22:43
Sean 表示：.....
127F：推 penisgan: 推03/09 22:50
128F：推 panjanhon: 推 好棒的一次經驗03/09 23:06
原本以為是唯一一次，但今年他們邀請我們去開更大堂的課呀！
129F：推 DaHahn:03/10 00:20
130F：推 kero0331: 太酷了03/10 00:50
※ 編輯: kuroda (118.171.65.198), 03/10/2019 01:47:06
131F：推 crimsonfatal: 推03/10 01:44
132F：推 troy9742: 很特別，推03/10 03:06
133F：推 Bedside: 推k大的分享03/10 08:31
134F：推 yclna: 推，好有趣03/10 11:13
135F：推 demonkt: 推03/10 14:01
136F：推 ggggg50713: 猛03/10 16:51
137F：推 NightsWatch: 厲害03/10 18:01
138F：推 chiangchia: 推03/10 18:24
139F：推 pan1230: 好棒！03/11 00:41
140F：→ Wall62: 屌阿03/11 00:51
141F：推 dogmodogmo: 推03/11 04:00
142F：推 jason61206: 推03/11 16:32
143F：推 drlin12: 推03/14 11:26
144F：推 ato0715:03/14 14:32
145F：推 bryant780417: 推03/15 08:51
147F：推 lina7inverse: ↑文中的荷蘭 "有舵雪橇" 奧運選手03/24 21:35
150F：推 lina7inverse: 補推03/24 21:42
151F：推 OFWGKTA: 推 帥哥03/28 07:13
152F：推 newconfidenc: 推07/01 11:57
※ 編輯: kuroda (111.71.97.225 臺灣), 05/28/2021 17:30:01
153F：推 lulalachan: 這篇太猛一定要推！ 10/23 20:06