作者Ginozzz (阮經天的舅公)
看板MuscleBeach
標題[問題] 聳肩
時間Fri Mar 8 17:01:52 2019
小弟平時運動的時候很容易不自覺聳肩
也不是那種沒力其他部位代償
有時候緊張的時候也會聳肩
聳肩一陣子才察覺 啊又聳肩了那種
請問各位巨巨們 是背肌哪個肌群太弱
還是有什麼方法能夠改善呢
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1F：推 imsphzzz: 中下斜方和肩膀外旋的肌群，還有動作控制 03/08 17:06
3F：→ imsphzzz: 可以練這個 03/08 17:06
4F：推 brian751204: 會自然聳肩+1 很困擾... 03/08 17:55
5F：推 linchiai: 我也會，但開始找教練學習健力三項才體會闊背肌收縮感 03/08 18:31
6F：→ linchiai: 受，後日常及運動時改善很多 03/08 18:31
7F：推 tmac4ever: 從輕的重量練動作控制才是根本，不用想太複雜 03/08 19:36
8F：→ j2585366: 一直提醒自己肩胛後收下放，沒事就做 03/09 00:02
9F：→ tengsan: 我是去健身後要cue自己作動時肩胛要後收下放才發現自己 03/09 10:10
10F：→ tengsan: 會不自覺的聳肩，因為我每天晚上舉手刷牙用力時會不自覺 03/09 10:10
11F：→ tengsan: 的聳肩，後來練久了可以控制闊背肌收縮就正常了 03/09 10:10
12F：推 gelion: 推樓上j大 不斷地提醒自己肩胛後收下放 久了會改善 03/09 14:42