作者Ginozzz (阮经天的舅公)
看板MuscleBeach
标题[问题] 耸肩
时间Fri Mar 8 17:01:52 2019
小弟平时运动的时候很容易不自觉耸肩
也不是那种没力其他部位代偿
有时候紧张的时候也会耸肩
耸肩一阵子才察觉 啊又耸肩了那种
请问各位巨巨们 是背肌哪个肌群太弱
还是有什麽方法能够改善呢
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1F：推 imsphzzz: 中下斜方和肩膀外旋的肌群，还有动作控制 03/08 17:06
3F：→ imsphzzz: 可以练这个 03/08 17:06
4F：推 brian751204: 会自然耸肩+1 很困扰... 03/08 17:55
5F：推 linchiai: 我也会，但开始找教练学习健力三项才体会阔背肌收缩感 03/08 18:31
6F：→ linchiai: 受，後日常及运动时改善很多 03/08 18:31
7F：推 tmac4ever: 从轻的重量练动作控制才是根本，不用想太复杂 03/08 19:36
8F：→ j2585366: 一直提醒自己肩胛後收下放，没事就做 03/09 00:02
9F：→ tengsan: 我是去健身後要cue自己作动时肩胛要後收下放才发现自己 03/09 10:10
10F：→ tengsan: 会不自觉的耸肩，因为我每天晚上举手刷牙用力时会不自觉 03/09 10:10
11F：→ tengsan: 的耸肩，後来练久了可以控制阔背肌收缩就正常了 03/09 10:10
12F：推 gelion: 推楼上j大 不断地提醒自己肩胛後收下放 久了会改善 03/09 14:42