作者wen12305 (偏鄉替代役)
看板MuscleBeach
標題Re: [閒聊] 有遇過裝"很強"的人嗎
時間Mon Mar 4 17:25:00 2019
※ 引述《overkiller (*~Bass~*)》之銘言：
: 小弟泡在健身房也有2年了，就我觀察到的跟大家說說吧，
: 最常裝B的動作有兩個，就是深蹲跟臥推了，
: 先說深蹲好了，最常看到槓子放了一堆槓片，
: 看起來很嚇人，蹲起來笑死人，因為都蹲半程，
: 這是什麼我沒看過的訓練法嗎???
: 另外臥推也是，掛得很重，但人看起來就瘦瘦的，
: 我心裡想的是這下去大概就上不來了，本來還想救他，
: 結果手臂打直，大概下去不到10公分就上去了，
: 還推了5、6下，大吼一聲，似乎很得意，我也是傻眼...
: 硬舉我就很少看人裝逼了，因為硬舉最難的就是起槓的時候，
: 目前就些分享給大家，最後還是建議做滿全程，進步才會快，
: 不要只做一半，甚至一半不到，練的不是肌肉，是面子
這邊分享一下我師兄的例子
他練了四年，體重67公斤，臥推自從上個月推133公斤成功後，一直沒辦法突破134公斤
卡了三個禮拜，同樣的訓練和刺激看起來到極限了
直到上禮拜，教練給他換個方式刺激
就是放一塊7公分厚的軟綿在胸口，然後加重到140公斤
槓鈴只要碰到軟綿就推起來，也就是大家口中的寸勁推
寸勁推成功了，但也不是那麼容易
一個禮拜後，又再測試一次134，這次就成功了
昨天見到他他馬上很自豪的說他臥推終於來到2倍體重了，人生一大成就
所以說啊，不要看到人家不一樣的練法就直接評論
可能人家在測試不同方法找更大的刺激而已，不是每個人菜單都跟你一樣
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1F：推 mansJ: 這是健力二動的練法，可惜不懂的人就會說短行程 03/04 17:33
2F：推 v2266514: 我認識的練的越好，越有知識的健友都越謙遜 03/04 17:36
3F：推 ELclaire: 我認識的練的越好，越有知識的健友都越吃藥 03/04 17:52
4F：→ wen12305: 才兩倍而已不需要吃藥吧 03/04 17:55
5F：推 s21995303: 臥推兩倍原來是而已 失敬失敬 03/04 18:06
6F：→ s21995303: 對普通人跟沒天份者來說 要到兩倍不尻藥 有點難R 03/04 18:06
7F：→ wen12305: 我不是這個意思啦@@我自己也才1.5倍，但平常鍛鍊不需要 03/04 18:09
8F：→ wen12305: 吃藥吧，又不是去比賽 03/04 18:10
9F：噓 xxtuoo: 2倍很強了Zzz 03/04 18:12
10F：→ acegikmp: 想太多，一堆人沒比也用爽爽 03/04 18:12
11F：→ wen12305: 兩倍超強啊，我練的時間跟他一樣長可能都沒辦法到兩倍 03/04 18:14
12F：推 s21995303: 大概看懂你那句話了 我臥推PR也接近1.5 還是完全不標準 03/04 18:16
13F：→ s21995303: 的全程 更上去的重量對胸肌的負荷太可怕 我也很難想像 03/04 18:16
14F：→ s21995303: 要怎麼在沒藥物支撐的情形下完成兩倍@@ 03/04 18:16
15F：→ Teixeira: 開界王拳下去推阿 03/04 18:16
16F：→ s21995303: 認識一個大哥感覺很天然 極限推到13*就受傷了 認識另一 03/04 18:17
17F：→ s21995303: 個打藥者則是140*7下做"組" 差異太可怕 03/04 18:18
18F：→ s21995303: 那乾脆測PR時叫全健身房的人雙手舉舉 分元氣給自己算了 03/04 18:18
19F：→ s21995303: XD 03/04 18:18
20F：推 rex105: 強 推2倍的很神呀！ 03/04 18:22
21F：推 rex105: 今天練胸才推1.85倍 希望有朝一日推到2倍體重XD 03/04 18:25
22F：→ rex105: 沒有打藥就是不斷的嘗試各種方式 肩膀三頭核心這些輔助都 03/04 18:26
23F：→ rex105: 要加強 03/04 18:26
24F：→ s21995303: 樓上大哥能分享一下體重跟課表嗎QQ 其他部位跟輔項要顧 03/04 18:28
25F：→ s21995303: 之下一個禮拜頂多也只能練到兩次臥推 03/04 18:28
26F：推 rex105: 一週練6天 兩次胸 一次背一次肩 兩次腿 但我主要以健美 03/04 18:29
27F：→ rex105: 其他可以搜尋我ID發的文章 我有稍微提到XD 03/04 18:30
28F：→ wen12305: Rex大大的身材超猛 03/04 18:32
29F：推 NaTaO3: 真正裝B的才不會上健身房 他們只會上PTT 03/04 18:38
30F：推 r0ck123: 臥推兩倍而已呵呵 ptt果然臥虎藏龍 03/04 18:52
31F：→ finals: 握推2倍很強了 說不強的 拍個影片上來看一下 03/04 19:06
32F：→ finals: 快跟車版一樣 沒有1A2B1L 都不太敢PO文了 XD 03/04 19:07
33F：推 DaVinci: 肌肉板的發文門檻早該改成臥推300以上了 03/04 19:42
34F：推 peterchou: 兩倍不能用「而已」吧 03/04 23:57
35F：→ wen12305: 我的意思是，平常訓練「而已」沒必要為了不是比賽的狀況 03/05 00:18
36F：→ wen12305: 下去用藥，不是說兩倍「而已」 03/05 00:18
37F：→ wen12305: 你們誤會我的意思了 03/05 00:18
38F：→ wen12305: 兩倍對我來說也是很誇張的數字啊 03/05 00:21
39F：→ wen12305: 因為就我所知比賽基本上都超過兩倍以上 03/05 00:24
40F：→ acegikmp: 現實不是幻想，就是有一堆人沒比也在用 03/05 09:23
41F：推 backpackertw: 一堆幻想可悲仔，選手多的是不用藥推兩倍大 03/05 12:10
42F：推 louiswu: 臥推兩倍已經超強了...練了一年還在1.2倍..... 03/05 13:29
43F：噓 s21995303: 眼幹逆 就跟你講一般人或沒天賦的人很難不尻藥兩倍 都 03/05 14:13
44F：→ s21995303: 是選手了還在那個範疇內嗎？ 不看人講什麼就嘴炮真D可 03/05 14:13
45F：→ s21995303: 悲欸 03/05 14:13
46F：→ perfectdog12: 需要搬出"選手"兩個字 不就代表兩倍水準很高了嗎 03/05 14:14
47F：推 s21995303: 一堆選手辦得到是乾我屁事啊 從頭到尾都在討論兩倍對非 03/05 14:19
48F：→ s21995303: 職業又天賦普通的人來講是難以不靠藥物就達到的 很難理 03/05 14:19
49F：→ s21995303: 解嗎= = 03/05 14:19
50F：→ acegikmp: 選手多的是用了還告訴你他沒用的，嗯，看看這次藥檢 嘻 03/05 14:20
51F：→ acegikmp: 嘻 03/05 14:20
52F：噓 AccLaborGo: 自己辦不到 03/05 14:27
53F：噓 s21995303: “難”這個字都理解不了嗎 可撥 03/05 14:33