作者PTT1774 (無糖去冰)
看板MuscleBeach
標題[問題] 一次做完四組還是分開做？
時間Fri Mar 1 22:51:18 2019
舉例做臥推
一組做8 12下(做完會沒力那種程度)
，大家建議做四組還是八組？
假設以四組為例好了，組跟組之間，
休息時間多久才恰當？
另外如標題所問
假設今天要做的訓練有：
胸肌，腹肌，二頭，三頭
是胸肌做完四組，才接者做腹肌
還是胸肌一組做完，接著做腹肌，二頭三
頭，然後又回到胸肌這樣？
不同部位訓練間間隔多久好
做HIIT如果中間休息太久是不是就沒有那
個效果了？
另每天都訓練同個部位恰當嗎？
若做的是仰臥起坐這種的
看建議要間隔48小時
無氧運動先做比較好嗎？
我一開始會先去跑步機跑個50mins
接著才做身體部位的重訓
是不是應該順序反過來？
還是說甚至要不同天分開來做？
不會意思這麼多問題
新手發文請多包涵
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1F：→ arnys: 每天都練同個部位，你能恢復過來嗎 ?03/01 23:10
2F：→ arnys: 有些問題爬文有，請您先看一下精華再發問好嗎03/01 23:12
3F：→ arnys: 組數菜單多為4組，組間休息因人因動作而異03/01 23:15
4F：推 roytsai: 一個部位練完再接下個03/01 23:15
5F：→ roytsai: 有氧可以先做個十分鐘暖身，重訓完再四十分鐘03/01 23:16
6F：→ arnys: 你的目標是什麼 ? 分開是理想但你時間要夠03/01 23:17
運動就……做身體健康的@@
跑步減脂減重
再來強化核心肌群
做完沒事就做做其他的
7F：→ roytsai: 做幾組沒差，看得是總訓練量03/01 23:17
※ 編輯: PTT1774 (101.12.209.108), 03/01/2019 23:45:00
8F：→ arnys: 你跑幾次菜單再修正吧，能持續比較重要 03/01 23:55
9F：→ MingPK: 如果練身體健康的就隨便練沒差吧 03/02 00:21
10F：推 bonoo: 你在板上收尋休息就會有答案了 03/02 02:18
11F：推 boy1031: 做身體健康的就隨便 做認真進步的一週總和百組起跳 每組 03/02 08:24
12F：→ boy1031: 都很累的那種 03/02 08:24
13F：推 Iversonshao: 我組間休息是練核心 你也可以叫他動態恢復 03/02 21:41