作者PTT1774 (无糖去冰)
看板MuscleBeach
标题[问题] 一次做完四组还是分开做？
时间Fri Mar 1 22:51:18 2019
举例做卧推
一组做8 12下(做完会没力那种程度)
，大家建议做四组还是八组？
假设以四组为例好了，组跟组之间，
休息时间多久才恰当？
另外如标题所问
假设今天要做的训练有：
胸肌，腹肌，二头，三头
是胸肌做完四组，才接者做腹肌
还是胸肌一组做完，接着做腹肌，二头三
头，然後又回到胸肌这样？
不同部位训练间间隔多久好
做HIIT如果中间休息太久是不是就没有那
个效果了？
另每天都训练同个部位恰当吗？
若做的是仰卧起坐这种的
看建议要间隔48小时
无氧运动先做比较好吗？
我一开始会先去跑步机跑个50mins
接着才做身体部位的重训
是不是应该顺序反过来？
还是说甚至要不同天分开来做？
不会意思这麽多问题
新手发文请多包涵
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.12.209.108
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1F：→ arnys: 每天都练同个部位，你能恢复过来吗 ?03/01 23:10
2F：→ arnys: 有些问题爬文有，请您先看一下精华再发问好吗03/01 23:12
3F：→ arnys: 组数菜单多为4组，组间休息因人因动作而异03/01 23:15
4F：推 roytsai: 一个部位练完再接下个03/01 23:15
5F：→ roytsai: 有氧可以先做个十分钟暖身，重训完再四十分钟03/01 23:16
6F：→ arnys: 你的目标是什麽 ? 分开是理想但你时间要够03/01 23:17
运动就……做身体健康的@@
跑步减脂减重
再来强化核心肌群
做完没事就做做其他的
7F：→ roytsai: 做几组没差，看得是总训练量03/01 23:17
※ 编辑: PTT1774 (101.12.209.108), 03/01/2019 23:45:00
8F：→ arnys: 你跑几次菜单再修正吧，能持续比较重要 03/01 23:55
9F：→ MingPK: 如果练身体健康的就随便练没差吧 03/02 00:21
10F：推 bonoo: 你在板上收寻休息就会有答案了 03/02 02:18
11F：推 boy1031: 做身体健康的就随便 做认真进步的一周总和百组起跳 每组 03/02 08:24
12F：→ boy1031: 都很累的那种 03/02 08:24
13F：推 Iversonshao: 我组间休息是练核心 你也可以叫他动态恢复 03/02 21:41